きゅうりサラダ (トマトとキュウリのサラダ)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

きゅうりサラダ:47.9g(小皿一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	17.46μg
ビタミンE	0.43mg
ビタミンK	9.04μg
ビタミンB1	0.02mg
ビタミンB2	0.01mg
ナイアシン	0.16mg
ビタミンB6	0.03mg
葉酸	19.36μg
パントテン酸	0.09mg
ビオチン	0.86μg
ビタミンC	8.64mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	196.18mg
カリウム	97.67mg
カルシウム	8.08mg
マグネシウム	5.1mg
リン	11.83mg
鉄	0.17mg
亜鉛	0.08mg
銅	0.03mg
マンガン	0.04mg
ヨウ素	0.84μg
セレン	0.08μg
クロム	0.09μg
モリブデン	0.95μg

【その他】

（一食あたりの目安）

食物繊維 総量	0.51g
食塩相当量	0.5g

きゅうりサラダ:47.9g(小皿一皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	0.41g
脂肪酸 一価不飽和	2.22g
脂肪酸 多価不飽和	0.22g
脂肪酸 総量	2.87g
n-3系 多価不飽和	0.02g
n-6系 多価不飽和	0.2g
18:2 n-6 リノール酸	207.76mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	22.14mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	0.58mg

きゅうりサラダ:47.9g(小皿一皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	10.54mg
ロイシン	17.92mg
リシン(リジン)	15.53mg
含硫アミノ酸	8.15mg
芳香族アミノ酸	21.19mg
トレオニン(スレオニン)	11.81mg
トリプトファン	3.58mg
バリン	12.59mg
ヒスチジン	6.61mg
アルギニン	16.41mg
アラニン	13.87mg
アスパラギン酸	41.29mg
グルタミン酸	102.32mg
グリシン	12.36mg
プロリン	12.55mg
セリン	16.05mg
アミノ酸合計	321.92mg
アンモニア	8.4mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「きゅうりサラダ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	中皿1杯のきゅうりサラダ
重量	187g
カロリー	157kcal

概要	小鉢1杯のきゅうりサラダ
重量	47g
カロリー	39kcal

概要	おつまみ皿1杯のきゅうりサラダ
重量	25g
カロリー	21kcal

きゅうりサラダのカロリー・栄養FAQ

きゅうりサラダのカロリーは？

きゅうりサラダ小皿一皿「47.9g」のカロリーは40kcalです。きゅうりサラダ100gあたりのカロリーは84kcalです。

きゅうりサラダの糖質の量は？

きゅうりサラダ小皿一皿「47.9g」の糖質の量は2.34gです。きゅうりサラダ100gあたりの糖質の量は4.89gです。

きゅうりサラダのビタミンKの含有量はどのくらい？

きゅうりサラダ小皿一皿「47.9g」にはビタミンKが9.04μg含まれています。きゅうりサラダ100gあたりのビタミンKは18.87μgです。

きゅうりサラダのビタミンCの含有量はどのくらい？

きゅうりサラダ小皿一皿「47.9g」にはビタミンCが8.64mg含まれています。きゅうりサラダ100gあたりのビタミンCは18.04mgです。

きゅうりサラダのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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