てっちり (フグのちり鍋)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

てっちり:724g(一人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	306.03μg
ビタミンD	9.7μg
ビタミンE	2.17mg
ビタミンK	207.28μg
ビタミンB1	0.29mg
ビタミンB2	0.51mg
ナイアシン	14.26mg
ビタミンB6	1.09mg
ビタミンB12	4.49μg
葉酸	229.07μg
パントテン酸	1.45mg
ビオチン	10.72μg
ビタミンC	38.37mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	333.76mg
カリウム	1882.69mg
カルシウム	194.76mg
マグネシウム	118.66mg
リン	567.04mg
鉄	2.82mg
亜鉛	3.26mg
銅	0.29mg
マンガン	0.72mg
ヨウ素	13254.49μg
セレン	2.9μg
クロム	1.95μg
モリブデン	66.25μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	82.83mg
食物繊維 総量	6.3g
食塩相当量	0.94g

てっちり:724g(一人分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	0.58g
脂肪酸 一価不飽和	0.58g
脂肪酸 多価不飽和	1.74g
脂肪酸 総量	2.9g
n-3系 多価不飽和	0.36g
n-6系 多価不飽和	1.3g
18:1 オレイン酸	2.24mg
18:2 n-6 リノール酸	1275.91mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	238.05mg
20:2 n-6 イコサジエン酸	1.52mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸	1.52mg
20:4 n-6 アラキドン酸	22.52mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸	21mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸	19.48mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸	4.49mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸	125.98mg

てっちり:724g(一人分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	1736.37mg
ロイシン	2825.99mg
リシン(リジン)	3028.71mg
含硫アミノ酸	1383.71mg
芳香族アミノ酸	2629.06mg
トレオニン(スレオニン)	1643.91mg
トリプトファン	440.63mg
バリン	1892.17mg
ヒスチジン	873.8mg
アルギニン	2324.98mg
アラニン	2073.1mg
アスパラギン酸	3743.95mg
グルタミン酸	5570.89mg
グリシン	1991.58mg
プロリン	1497.01mg
セリン	1598.09mg
アミノ酸合計	35144.99mg
アンモニア	847.08mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

てっちりのカロリー・栄養FAQ

てっちりのカロリーは？

てっちり一人分「724g」のカロリーは217kcalです。てっちり100gあたりのカロリーは30kcalです。

てっちりの糖質の量は？

てっちり一人分「724g」の糖質の量は8.69gです。てっちり100gあたりの糖質の量は1.2gです。

てっちりのヨウ素の含有量はどのくらい？

てっちり一人分「724g」にはヨウ素が13254.49μg含まれています。てっちり100gあたりのヨウ素は1830.73μgです。

てっちりのビタミンKの含有量はどのくらい？

てっちり一人分「724g」にはビタミンKが207.28μg含まれています。てっちり100gあたりのビタミンKは28.63μgです。

てっちりのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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