エリンギの天ぷら:1/2カット 18.7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 25kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 0.62g | 15～34g |
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| 脂質 | 1.88g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 1.66g | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
エリンギの天ぷら (えりんぎのてんぷら)
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エリンギの天ぷらのカロリーは18.7g(1/2カット)で25kcalのカロリー。エリンギの天ぷらは100g換算で132kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は60.61g。脂質が多く1.88g、炭水化物が1.66gでそのうち糖質が1.13g、たんぱく質が0.62gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとビタミンKの成分が多い。
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エリンギの天ぷら:18.7g(1/2カット)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 2.1μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.22μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.24mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 3.01μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.92mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.01μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 10.33μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.19mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.29μg | 17μg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1.7mg | ～1000mg |
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| カリウム | 53.4mg | 833mg |
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| カルシウム | 0.66mg | 221mg |
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| マグネシウム | 2.02mg | 91.8mg |
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| リン | 15.65mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.07mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.1mg | 3mg |
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| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.01mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.48μg | 43.8μg |
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| セレン | 0.58μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.02μg | 10μg |
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| モリブデン | 0.46μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.53g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0g | ～2.5g |
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エリンギの天ぷら:18.7g(1/2カット)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.23g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.75g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.73g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 1.71g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.12g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.62g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 39mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 614.2mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 116.27mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.13mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.18mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 1.7mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.01mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.13mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.07mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.46mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.72mg | |
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エリンギの天ぷら:18.7g(1/2カット)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 24.35mg | |
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| ロイシン | 39.6mg | |
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| リシン(リジン) | 32.3mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 19.4mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 45.6mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 27mg | |
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| トリプトファン | 8.7mg | |
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| バリン | 30mg | |
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| ヒスチジン | 12.75mg | |
| ||
| アルギニン | 31.1mg | |
| ||
| アラニン | 33.8mg | |
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| アスパラギン酸 | 43.7mg | |
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| グルタミン酸 | 89mg | |
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| グリシン | 23.9mg | |
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| プロリン | 29.35mg | |
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| セリン | 32.7mg | |
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| アミノ酸合計 | 520mg | |
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| アンモニア | 14.6mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
エリンギの天ぷらのカロリー・栄養FAQ
- エリンギの天ぷら(1/2カット)のカロリーは？
- エリンギの天ぷら(1/2カット「18.7g」)のカロリーは25kcalです。
- エリンギの天ぷら100gあたりのカロリーは？
- エリンギの天ぷら「100g」のカロリーは132kcalです。
- エリンギの天ぷら(1/2カットあたり)の糖質量は？
- エリンギの天ぷら(1/2カット「18.7g」)の糖質の量は1.13gです。
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エリンギの天ぷらのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
エリンギの天ぷら:1/2カット 18.7gのカロリー「25kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング10分
- ジョギング6分
- 自転車4分
- なわとび3分
- ストレッチ12分
- 階段上り4分
- 掃除機9分
- お風呂掃除8分
- 水中ウォーキング8分
- 水泳4分
- エアロビクス5分
- 山を登る5分
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