カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

エリンギの天ぷら (えりんぎのてんぷら)

エリンギの天ぷらのカロリー概要

エリンギの天ぷらのカロリー 132kcal 100g
25kcal 18.7g (1/2カット)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナイアシン, ビタミンK

低カロリー食材のエリンギに衣をつけて油で揚げる天ぷらのカロリーで、天つゆ等のエネルギーは含まない。
衣を厚くするとカロリーが高くなり、薄くつければエリンギの天ぷらのカロリーを抑えることが可能。
歯応えがあるエリンギの天ぷらは、エビ天やイカの天ぷらといった魚介のてんぷらと共に人気で天丼の具にも適している。

g25kcal

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エリンギの天ぷらの写真

エリンギの天ぷら

Tempura of king oyster mushroom

エリンギの天ぷらの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分77 (%)

エリンギの天ぷらに使われる材料のカロリーと重量

エリンギ エリンギ 15 g 5 kcal
小麦粉 小麦粉 1 g 4 kcal
サラダ油 サラダ油 1.7 g 16 kcal
卵 1 g 2 kcal

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エリンギの天ぷら:1/2カット 18.7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー25kcal536~751kcal
タンパク質 0.62g 15~34g
脂質 1.88g 13~20g
炭水化物 1.66g 75~105g

【PFCバランス】

エリンギの天ぷらのカロリーは18.7g(1/2カット)で25kcalのカロリー。エリンギの天ぷらは100g換算で132kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は60.61g。脂質が多く1.88g、炭水化物が1.66gでそのうち糖質が1.13g、たんぱく質が0.62gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとビタミンKの成分が多い。

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エリンギの天ぷら:18.7g(1/2カット)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA2.1μg221μgRE
ビタミンD0.22μg1.8μg
ビタミンE0.24mg2.2mg
ビタミンK3.01μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.92mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸10.33μg80μg
パントテン酸0.19mg1.5mg
ビオチン1.29μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1.7mg ~1000mg
カリウム 53.4mg 833mg
カルシウム 0.66mg 221mg
マグネシウム 2.02mg 91.8mg
リン 15.65mg 381mg
0.07mg 3.49mg
亜鉛 0.1mg 3mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg
ヨウ素 0.48μg 43.8μg
セレン 0.58μg 8.3μg
クロム 0.02μg 10μg
モリブデン 0.46μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.53g 5.7g~
食塩相当量0g ~2.5g

エリンギの天ぷら:18.7g(1/2カット)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.23g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.75g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.73g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.71g
n-3系 多価不飽和0.12g
n-6系 多価不飽和0.62g
18:1 オレイン酸39mg
18:2 n-6 リノール酸614.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸116.27mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.13mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.18mg
20:4 n-6 アラキドン酸1.7mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.01mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.13mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.07mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.46mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.72mg

エリンギの天ぷら:18.7g(1/2カット)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン24.35mg
ロイシン39.6mg
リシン(リジン)32.3mg
含硫アミノ酸19.4mg
芳香族アミノ酸45.6mg
トレオニン(スレオニン)27mg
トリプトファン8.7mg
バリン30mg
ヒスチジン12.75mg
アルギニン31.1mg
アラニン33.8mg
アスパラギン酸43.7mg
グルタミン酸89mg
グリシン23.9mg
プロリン29.35mg
セリン32.7mg
アミノ酸合計520mg
アンモニア14.6mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

エリンギの天ぷらのカロリー・栄養FAQ

エリンギの天ぷら(1/2カット)のカロリーは?
エリンギの天ぷら(1/2カット「18.7g」)のカロリーは25kcalです。
エリンギの天ぷら100gあたりのカロリーは?
エリンギの天ぷら「100g」のカロリーは132kcalです。
エリンギの天ぷら(1/2カットあたり)の糖質量は?
エリンギの天ぷら(1/2カット「18.7g」)の糖質の量は1.13gです。

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エリンギの天ぷらのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

エリンギの天ぷら:1/2カット 18.7gのカロリー「25kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング10分
  • ジョギング6分
  • 自転車4分
  • なわとび3分
  • ストレッチ12分
  • 階段上り4分
  • 掃除機9分
  • お風呂掃除8分
  • 水中ウォーキング8分
  • 水泳4分
  • エアロビクス5分
  • 山を登る5分

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