山菜ピラフ (山菜のピラフ)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

山菜ピラフ:276.1g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	38.43μg
ビタミンD	0.03μg
ビタミンE	1.27mg
ビタミンK	19.58μg
ビタミンB1	0.08mg
ビタミンB2	0.25mg
ナイアシン	1.66mg
ビタミンB6	0.14mg
葉酸	80.15μg
パントテン酸	0.88mg
ビオチン	1.52μg
ビタミンC	7.01mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	1184.11mg
カリウム	240.98mg
カルシウム	12.95mg
マグネシウム	32.86mg
リン	114.22mg
鉄	1.16mg
亜鉛	1.63mg
銅	0.28mg
マンガン	0.91mg
ヨウ素	0.17μg
セレン	2.07μg
クロム	0.14μg
モリブデン	69.27μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	10.6mg
食物繊維 総量	1.99g
食塩相当量	3.01g

山菜ピラフ:276.1g(一皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	3.4g
脂肪酸 一価不飽和	3.2g
脂肪酸 多価不飽和	2.48g
脂肪酸 総量	9.06g
n-3系 多価不飽和	0.36g
n-6系 多価不飽和	2.1g
18:2 n-6 リノール酸	2093.06mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	366.77mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	5.74mg
20:4 n-6 アラキドン酸	5.49mg

山菜ピラフ:276.1g(一皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	280.88mg
ロイシン	557.64mg
リシン(リジン)	261.38mg
含硫アミノ酸	310.5mg
芳香族アミノ酸	646.29mg
トレオニン(スレオニン)	265.58mg
トリプトファン	96.08mg
バリン	402.8mg
ヒスチジン	187.47mg
アルギニン	549.69mg
アラニン	379.83mg
アスパラギン酸	646.46mg
グルタミン酸	1386.3mg
グリシン	324.83mg
プロリン	333.14mg
セリン	392.17mg
アミノ酸合計	6994.61mg
アンモニア	167.65mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「山菜ピラフ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	1皿分の山菜ピラフの材料（米・水・ぜんまい・わらび・コンソメ・塩・こしょう・バター・サラダ油）

概要	中皿1杯・1皿分の山菜ピラフ
重量	237g
カロリー	374kcal

概要	100gの山菜ピラフ
重量	100g
カロリー	158kcal

概要	中皿約1/2皿分の山菜ピラフ
重量	137g
カロリー	216kcal

山菜ピラフのカロリー・栄養FAQ

山菜ピラフのカロリーは？

山菜ピラフ一皿「276.1g」のカロリーは436kcalです。山菜ピラフ100gあたりのカロリーは158kcalです。

山菜ピラフの糖質の量は？

山菜ピラフ一皿「276.1g」の糖質の量は78.58gです。山菜ピラフ100gあたりの糖質の量は28.46gです。

山菜ピラフのモリブデンの含有量はどのくらい？

山菜ピラフ一皿「276.1g」にはモリブデンが69.27μg含まれています。山菜ピラフ100gあたりのモリブデンは25.09μgです。

山菜ピラフのナトリウムの含有量はどのくらい？

山菜ピラフ一皿「276.1g」にはナトリウムが1184.11mg含まれています。山菜ピラフ100gあたりのナトリウムは428.87mgです。

山菜ピラフのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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