カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

めはり寿司 (高菜巻きおにぎり/めはりずし/たかなおむすび)

めはり寿司のカロリー概要

めはり寿司のカロリー 137kcal 100g
258kcal 188g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ビタミンK

醤油やみりん等で浅漬にした高菜を使用するめはりずしのカロリー。

細かく刻んだ高菜の芯をご飯に混ぜ込み葉っぱで包む作り方の他、ご飯の真ん中に高菜漬けを入れてから葉や海苔で包む高菜のお握り、コンソメで洋風に炊き上げる高菜ピラフや高菜の炒飯で作るレシピもある。
高菜漬でご飯を包む高菜のおむすびは「めはりずし」とも言い、和歌山県・三重県・奈良県に伝わる郷土料理のひとつ。その他、「高菜寿司」や「千貼り寿司(せんぱりずし)」などとも呼ばれる。

かつお節やちりめんじゃこ、ごま油を混ぜるアレンジもある。

g258kcal

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めはり寿司の写真

めはり寿司

Takana rice ball

めはり寿司の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分66 (%)

めはり寿司に使われる材料のカロリーと重量

ご飯 ご飯 110 g 172 kcal
高菜 高菜 15 g 3 kcal
醤油 醤油 18 g 14 kcal
みりん みりん 15 g 36 kcal
日本酒 日本酒 30 g 32 kcal

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めはり寿司:1個 188gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー258kcal536~751kcal
タンパク質 4.57g 15~34g
脂質 0.36g 13~20g
炭水化物 50.82g 75~105g

【PFCバランス】

めはり寿司のカロリーは188g(1個)で258kcalのカロリー。めはり寿司は100g換算で137kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は58.39g。炭水化物が多く50.82gでそのうち糖質が48.79g、たんぱく質が4.57g、脂質が0.36gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。

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めはり寿司:188g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA28.5μg221μgRE
ビタミンE0.11mg2.2mg
ビタミンK17.99μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン0.51mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
ビタミンB120.02μg0.8μg
葉酸36.25μg80μg
パントテン酸0.39mg1.5mg
ビオチン3.03μg17μg
ビタミンC10.36mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1034.6mg ~1000mg
カリウム 149.65mg 833mg
カルシウム 22.77mg 221mg
マグネシウム 22.39mg 91.8mg
リン 74.6mg 381mg
0.68mg 3.49mg
亜鉛 0.9mg 3.0mg
0.13mg 0.24mg
マンガン 0.66mg 1.17mg
ヨウ素 0.77μg 43.8μg
セレン 3.08μg 8.3μg
クロム 1.15μg 10μg
モリブデン 42.54μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.03g 5.7g~
食塩相当量2.63g ~2.5g

めはり寿司:188g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.11g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.06g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.09g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.24g
n-6系 多価不飽和0.09g
18:1 オレイン酸49.5mg
18:2 n-6 リノール酸88mg
18:3 n-3 α-リノレン酸3.31mg

めはり寿司:188g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン186.31mg
ロイシン337.55mg
リシン(リジン)190.31mg
含硫アミノ酸171.02mg
芳香族アミノ酸363.86mg
トレオニン(スレオニン)175.86mg
トリプトファン47.08mg
バリン250.3mg
ヒスチジン107.67mg
アルギニン292.15mg
アラニン245.15mg
アスパラギン酸422.3mg
グルタミン酸804.25mg
グリシン197.49mg
プロリン244.19mg
セリン248.05mg
アミノ酸合計4303.51mg
アンモニア104.36mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

めはり寿司のカロリー・栄養FAQ

めはり寿司(1個)のカロリーは?
めはり寿司(1個「188g」)のカロリーは258kcalです。
めはり寿司100gあたりのカロリーは?
めはり寿司「100g」のカロリーは137kcalです。
めはり寿司(1個あたり)の糖質量は?
めはり寿司(1個「188g」)の糖質の量は48.79gです。

めはり寿司を追加してカロリー計算機へ移動する

g258kcal

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めはり寿司のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

めはり寿司:1個 188gのカロリー「258kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング97分
  • ジョギング58分
  • 自転車37分
  • なわとび29分
  • ストレッチ116分
  • 階段上り33分
  • 掃除機83分
  • お風呂掃除77分
  • 水中ウォーキング73分
  • 水泳37分
  • エアロビクス45分
  • 山を登る46分

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