オイキムチ:1/4切れ 43.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 14kcal | |
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| タンパク質 | 0.61g | |
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| 脂質 | 0.15g | |
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| 炭水化物 | 3.29g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
オイキムチ (きゅうりの唐辛子漬け/キュウリキムチ)
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オイキムチのカロリーは43.5g(1/4切れ)で14kcalのカロリー。オイキムチは100g換算で33kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は242.42g。炭水化物が多く3.29gでそのうち糖質が2.76g、たんぱく質が0.61g、脂質が0.15gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナトリウムの成分が多い。
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オイキムチ:43.5g(1/4切れ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 24.57μg | |
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| ビタミンE | 0.14mg | |
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| ビタミンK | 8.74μg | |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | |
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| ビタミンB2 | 0.02mg | |
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| ナイアシン | 0.2mg | |
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| ビタミンB6 | 0.02mg | |
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| ビタミンB12 | 0.04μg | |
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| 葉酸 | 9.1μg | |
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| パントテン酸 | 0.1mg | |
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| ビオチン | 0.82μg | |
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| ビタミンC | 4.29mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 397.1mg | |
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| カリウム | 106.3mg | |
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| カルシウム | 16.07mg | |
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| マグネシウム | 7.27mg | |
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| リン | 17.75mg | |
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| 鉄 | 0.2mg | |
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| 亜鉛 | 0.08mg | |
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| 銅 | 0.05mg | |
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| マンガン | 0.04mg | |
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| ヨウ素 | 0.45μg | |
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| セレン | 0.35μg | |
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| クロム | 0.46μg | |
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| モリブデン | 1.46μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 2.1mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.53g | |
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| 食塩相当量 | 1.01g | |
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オイキムチ:43.5g(1/4切れ)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.02g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.01g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.05g | |
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| 脂肪酸 総量 | 0.09g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.04g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 0.03mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 40.38mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 6.56mg | |
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| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.01mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.06mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.04mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.01mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.04mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.29mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.5mg | |
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| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.04mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.06mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.06mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.37mg | |
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オイキムチ:43.5g(1/4切れ)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 20.46mg | |
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| ロイシン | 31.92mg | |
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| リシン(リジン) | 28.51mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 15.48mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 33.55mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 18.6mg | |
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| トリプトファン | 5.7mg | |
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| バリン | 24.76mg | |
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| ヒスチジン | 10.32mg | |
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| アルギニン | 27.36mg | |
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| アラニン | 25.87mg | |
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| アスパラギン酸 | 54.66mg | |
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| グルタミン酸 | 104.59mg | |
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| グリシン | 26.51mg | |
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| プロリン | 28.51mg | |
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| セリン | 21.35mg | |
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| アミノ酸合計 | 476.54mg | |
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| アンモニア | 15.63mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
オイキムチのカロリー・栄養FAQ
- オイキムチのカロリーは？
- オイキムチ1/4切れ「43.5g」のカロリーは14kcalです。オイキムチ100gあたりのカロリーは33kcalです。
- オイキムチの糖質の量は？
- オイキムチ1/4切れ「43.5g」の糖質の量は2.76gです。オイキムチ100gあたりの糖質の量は6.35gです。
- オイキムチのビタミンKの含有量はどのくらい？
- オイキムチ1/4切れ「43.5g」にはビタミンKが8.74μg含まれています。オイキムチ100gあたりのビタミンKは20.1μgです。
- オイキムチのナトリウムの含有量はどのくらい？
- オイキムチ1/4切れ「43.5g」にはナトリウムが397.1mg含まれています。オイキムチ100gあたりのナトリウムは912.88mgです。
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オイキムチのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
オイキムチ:1/4切れ 43.5gのカロリー「14kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング6分
- ジョギング4分
- 自転車2分
- なわとび2分
- ストレッチ7分
- 階段上り2分
- 掃除機5分
- お風呂掃除5分
- 水中ウォーキング4分
- 水泳2分
- エアロビクス3分
- 山を登る3分
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