かき氷の栄養（かき氷グラス1個 230g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 39kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 0.18g | |
| ||
| 脂質 | 0.02g | |
| ||
| 炭水化物 | 10.35g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
かき氷 (苺かき氷/いちごカキ氷)
かき氷のカロリー概要
| かき氷のカロリー | 17kcal 100g |
|---|---|
| 39kcal 230g (かき氷グラス1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, モリブデン |
細かく削った氷にフルーツ果汁や砂糖などで甘味を加えたシロップをかけて食べるカキ氷は、基本的にカロリーが低い氷菓子です。 メロン味のカキ氷やマンゴー味、スイカフラッペなど、かき氷のフレーバーは非常に豊富です。 かき氷に欠かせない氷自体はノンカロリーのため、シロップの量やトッピングの種類によってカキ氷の総カロリーは大きく変動します。 定番のかき氷シロップには、レモンシロップ・ブルーハワイ・いちごシロップ・メロンなどがあります。 また、フルーツの果肉をトッピングしたり、抹茶・餡子・白玉を加えた宇治金時風のかき氷も人気です。これらのトッピングにより、甘さや食感だけでなく栄養素の摂取量も変わります。
「みぞれ」とも呼ばれるカキ氷には、ビタミンC・葉酸・モリブデンなど、自然由来の栄養素が含まれています。 また、天然氷を使用し、シャーベットのように細かくふわふわの食感に仕上げた「天然かき氷」も人気で、独特の口溶けや冷たさを楽しむことができます。トッピング次第で、味わいや食感のバリエーションも広がります。
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かき氷のカロリーは230g(かき氷グラス1個)で39kcal、100g換算では17kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は470.59gです。かき氷230g(かき氷グラス1個)の栄養は、炭水化物が多く10.35gでそのうち糖質が10.07g、たんぱく質が0.18g、脂質が0.02gです。ビタミン・ミネラルではビタミンCとモリブデンの成分が多いです。
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かき氷:230g(かき氷グラス1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.21μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.09mg | |
| ||
| ビタミンK | 0.41μg | |
| ||
| ナイアシン | 0.09mg | |
| ||
| 葉酸 | 18.47μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.07mg | |
| ||
| ビオチン | 0.18μg | |
| ||
| ビタミンC | 13.18mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.02mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 35.67mg | |
| ||
| カルシウム | 3.54mg | |
| ||
| マグネシウム | 2.74mg | |
| ||
| リン | 6.39mg | |
| ||
| 鉄 | 0.07mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.05mg | |
| ||
| マンガン | 0.05mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.21μg | |
| ||
| モリブデン | 1.84μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.28g | |
|---|---|---|
| ||
かき氷:230g(かき氷グラス1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.02g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.02g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 6.12mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 4.6mg | |
| ||
かき氷:230g(かき氷グラス1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 5.13mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 8.63mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 7.02mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 5.54mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 7.84mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 5.96mg | |
| ||
| トリプトファン | 1.7mg | |
| ||
| バリン | 6.6mg | |
| ||
| ヒスチジン | 3.08mg | |
| ||
| アルギニン | 6.99mg | |
| ||
| アラニン | 8.95mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 39.97mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 30.98mg | |
| ||
| グリシン | 6.19mg | |
| ||
| プロリン | 5.24mg | |
| ||
| セリン | 7.54mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 158.19mg | |
| ||
| アンモニア | 6.76mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
かき氷のカロリー・栄養FAQ
- かき氷のカロリーは？
- かき氷かき氷グラス1個「230g」のカロリーは39kcalです。かき氷100gあたりのカロリーは17kcalです。
- かき氷の糖質の量は？
- かき氷かき氷グラス1個「230g」の糖質の量は10.07gです。かき氷100gあたりの糖質の量は4.38gです。
- かき氷のビタミンCの含有量はどのくらい？
- かき氷かき氷グラス1個「230g」にはビタミンCが13.18mg含まれています。かき氷100gあたりのビタミンCは5.73mgです。
- かき氷のモリブデンの含有量はどのくらい？
- かき氷かき氷グラス1個「230g」にはモリブデンが1.84μg含まれています。かき氷100gあたりのモリブデンは0.8μgです。
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かき氷のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
かき氷:かき氷グラス1個 230gのカロリー「39kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング15分
- ジョギング9分
- 自転車6分
- なわとび5分
- ストレッチ18分
- 階段上り5分
- 掃除機13分
- お風呂掃除12分
- 水中ウォーキング11分
- 水泳6分
- エアロビクス7分
- 山を登る7分
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