かぼちゃプリン:1個 89.6gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 108kcal | |
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| タンパク質 | 4.01g | |
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| 脂質 | 3.38g | |
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| 炭水化物 | 16.99g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
かぼちゃプリン (カボチャプリン/南瓜のプリン)
かぼちゃプリンのカロリー概要
| かぼちゃプリンのカロリー | 121kcal 100g |
|---|---|
| 108kcal 89.6g (1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, セレン |
卵や牛乳などカスタードプリンの材料に、裏漉しした南瓜を加え、仕上げにカラメルソースを掛けるレシピのかぼちゃプリン。
かぼちゃプリンには、ビタミンE・ビタミンK・ビタミンA・セレン・モリブデンなどの栄養が多く含まれる。 ゼラチンを使う牛乳なしのレシピや、牛乳と生クリームの配合を調節するカボチャプリンの作り方もあり、カスタードプリンに比べると味は濃厚になり、かぼちゃの量により口当たりが変化する。
かぼちゃプリンは蒸し器や電子レンジ、フライパンで作るレシピがある。
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かぼちゃプリンのカロリーは89.6g(1個)で108kcalのカロリー。かぼちゃプリンは100g換算で121kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は66.12g。炭水化物が多く16.99gでそのうち糖質が16.11g、たんぱく質が4.01g、脂質が3.38gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。
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かぼちゃプリン:89.6g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 107.15μg | |
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| ビタミンD | 0.86μg | |
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| ビタミンE | 1.27mg | |
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| ビタミンK | 12.32μg | |
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| ビタミンB1 | 0.04mg | |
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| ビタミンB2 | 0.14mg | |
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| ナイアシン | 0.4mg | |
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| ビタミンB6 | 0.09mg | |
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| ビタミンB12 | 0.32μg | |
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| 葉酸 | 21.96μg | |
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| パントテン酸 | 0.57mg | |
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| ビオチン | 5.89μg | |
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| ビタミンC | 11.08mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 49.7mg | |
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| カリウム | 183.47mg | |
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| カルシウム | 51.33mg | |
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| マグネシウム | 11.59mg | |
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| リン | 76.97mg | |
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| 鉄 | 0.4mg | |
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| 亜鉛 | 0.43mg | |
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| 銅 | 0.03mg | |
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| マンガン | 0.02mg | |
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| ヨウ素 | 11.93μg | |
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| セレン | 5.8μg | |
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| モリブデン | 3.38μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 78mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.88g | |
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| 食塩相当量 | 0.13g | |
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かぼちゃプリン:89.6g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.41g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.16g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.34g | |
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| 脂肪酸 総量 | 2.92g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.3g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 780mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 258.55mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 15.88mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.93mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.93mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.33mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 36mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.53mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.6mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.07mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 9.2mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 14.4mg | |
| ||
かぼちゃプリン:89.6g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 202.36mg | |
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| ロイシン | 350.56mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 300.91mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 190.88mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 396.56mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 191.95mg | |
| ||
| トリプトファン | 58.82mg | |
| ||
| バリン | 251.18mg | |
| ||
| ヒスチジン | 108.22mg | |
| ||
| アルギニン | 234.63mg | |
| ||
| アラニン | 197.55mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 375.75mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 635.6mg | |
| ||
| グリシン | 123.32mg | |
| ||
| プロリン | 223.06mg | |
| ||
| セリン | 282.27mg | |
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| アミノ酸合計 | 4082.2mg | |
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| アンモニア | 73.56mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
かぼちゃプリンのカロリー・栄養FAQ
- かぼちゃプリンのカロリーは？
- かぼちゃプリン1個「89.6g」のカロリーは108kcalです。かぼちゃプリン100gあたりのカロリーは121kcalです。
- かぼちゃプリンの糖質の量は？
- かぼちゃプリン1個「89.6g」の糖質の量は16.11gです。かぼちゃプリン100gあたりの糖質の量は17.98gです。
- かぼちゃプリンのビタミンKの含有量はどのくらい？
- かぼちゃプリン1個「89.6g」にはビタミンKが12.32μg含まれています。かぼちゃプリン100gあたりのビタミンKは13.75μgです。
- かぼちゃプリンのセレンの含有量はどのくらい？
- かぼちゃプリン1個「89.6g」にはセレンが5.8μg含まれています。かぼちゃプリン100gあたりのセレンは6.47μgです。
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かぼちゃプリンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
かぼちゃプリン:1個 89.6gのカロリー「108kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング41分
- ジョギング25分
- 自転車16分
- なわとび13分
- ストレッチ49分
- 階段上り14分
- 掃除機35分
- お風呂掃除32分
- 水中ウォーキング31分
- 水泳16分
- エアロビクス19分
- 山を登る20分
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