枝豆コーン:小鉢1杯分 52gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 49kcal | |
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| タンパク質 | 2.09g | |
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| 脂質 | 3.28g | |
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| 炭水化物 | 4.03g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
枝豆コーン (枝豆コーンサラダ)
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枝豆コーンのカロリーは52g(小鉢1杯分)で49kcalのカロリー。枝豆コーンは100g換算で94kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は85.11g。炭水化物が多く4.03gでそのうち糖質が2.83g、脂質が3.28g、たんぱく質が2.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと葉酸の成分が多い。
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枝豆コーン:52g(小鉢1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 14.23μg | |
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| ビタミンD | 0.01μg | |
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| ビタミンE | 0.72mg | |
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| ビタミンK | 9.6μg | |
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| ビタミンB1 | 0.07mg | |
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| ビタミンB2 | 0.03mg | |
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| ナイアシン | 0.6mg | |
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| ビタミンB6 | 0.05mg | |
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| 葉酸 | 58.67μg | |
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| パントテン酸 | 0.18mg | |
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| ビオチン | 2.59μg | |
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| ビタミンC | 7.66mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 61.74mg | |
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| カリウム | 158.29mg | |
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| カルシウム | 10.33mg | |
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| マグネシウム | 14.05mg | |
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| リン | 39.31mg | |
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| 鉄 | 0.49mg | |
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| 亜鉛 | 0.32mg | |
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| 銅 | 0.07mg | |
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| マンガン | 0.15mg | |
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| ヨウ素 | 0.13μg | |
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| セレン | 0.43μg | |
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| クロム | 0.26μg | |
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| モリブデン | 32.25μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 1.65mg | |
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| 食物繊維 総量 | 1.2g | |
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| 食塩相当量 | 0.16g | |
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枝豆コーン:52g(小鉢1杯分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.32g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.48g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.13g | |
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| 脂肪酸 総量 | 2.93g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.23g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.88g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1110mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 884.52mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 235.39mg | |
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枝豆コーン:52g(小鉢1杯分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 87.35mg | |
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| ロイシン | 158.73mg | |
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| リシン(リジン) | 121.49mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 63.55mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 167.87mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 84.72mg | |
| ||
| トリプトファン | 25.63mg | |
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| バリン | 98.26mg | |
| ||
| ヒスチジン | 56.46mg | |
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| アルギニン | 134.51mg | |
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| アラニン | 102.94mg | |
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| アスパラギン酸 | 247.96mg | |
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| グルタミン酸 | 390.2mg | |
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| グリシン | 86.21mg | |
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| プロリン | 114.93mg | |
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| セリン | 118.12mg | |
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| アミノ酸合計 | 2068.8mg | |
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| アンモニア | 50.07mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「枝豆コーン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 中皿1杯の枝豆コーン |
|---|---|
| 重量 | 102g |
| カロリー | 96kcal |
| 概要 | 小鉢1杯の枝豆コーン |
|---|---|
| 重量 | 51g |
| カロリー | 48kcal |
| 概要 | おつまみ皿1杯の枝豆コーン |
|---|---|
| 重量 | 25g |
| カロリー | 24kcal |
枝豆コーンのカロリー・栄養FAQ
- 枝豆コーンのカロリーは？
- 枝豆コーン小鉢1杯分「52g」のカロリーは49kcalです。枝豆コーン100gあたりのカロリーは94kcalです。
- 枝豆コーンの糖質の量は？
- 枝豆コーン小鉢1杯分「52g」の糖質の量は2.83gです。枝豆コーン100gあたりの糖質の量は5.44gです。
- 枝豆コーンのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 枝豆コーン小鉢1杯分「52g」にはモリブデンが32.25μg含まれています。枝豆コーン100gあたりのモリブデンは62.02μgです。
- 枝豆コーンの葉酸の含有量はどのくらい？
- 枝豆コーン小鉢1杯分「52g」には葉酸が58.67μg含まれています。枝豆コーン100gあたりの葉酸は112.83μgです。
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枝豆コーンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
枝豆コーン:小鉢1杯分 52gのカロリー「49kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング19分
- ジョギング11分
- 自転車7分
- なわとび6分
- ストレッチ22分
- 階段上り7分
- 掃除機16分
- お風呂掃除15分
- 水中ウォーキング14分
- 水泳7分
- エアロビクス9分
- 山を登る9分
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