コンビーフサンド:食パン１枚分 99.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 260kcal | |
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| タンパク質 | 10.45g | |
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| 脂質 | 12.78g | |
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| 炭水化物 | 28.83g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
コンビーフサンド (コンビーフサンドイッチ/コンビーフホットサンド)
コンビーフサンドのカロリー概要
| コンビーフサンドのカロリー | 261kcal 100g |
|---|---|
| 260kcal 99.5g (食パン１枚分) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
6枚切りの食パン一枚にバターと辛子を塗り、コンビーフとレタスとマヨネーズを挟むレシピで作るコンビーフサンドのカロリーです。
8枚切りのパンやサンドイッチ用など薄切りのパンで作り、カロリーオフタイプのマヨネーズを使用すれば、コンビーフサンドのエネルギー量を減らすことが可能です。また、脂肪の少ないコンビーフも販売されているので、利用してみるのも良いでしょう。
ポテトサラダとチーズを加えたホットサンドもコンビーフサンドイッチの人気アレンジレシピです。
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コンビーフサンドのカロリーは99.5g(食パン１枚分)で260kcal、100g換算では261kcal。80kcalあたりのグラム目安量は30.65g。コンビーフサンド99.5g(食パン１枚分)の栄養は、炭水化物が多く28.83gでそのうち糖質が26.25g、脂質が12.78g、たんぱく質が10.45gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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コンビーフサンド:99.5g(食パン１枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 18.05μg | |
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| ビタミンD | 0.04μg | |
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| ビタミンE | 1.28mg | |
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| ビタミンK | 10.41μg | |
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| ビタミンB1 | 0.05mg | |
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| ビタミンB2 | 0.07mg | |
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| ナイアシン | 2.58mg | |
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| ビタミンB6 | 0.03mg | |
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| ビタミンB12 | 0.34μg | |
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| 葉酸 | 22.96μg | |
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| パントテン酸 | 0.33mg | |
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| ビオチン | 2.04μg | |
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| ビタミンC | 0.25mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 535.4mg | |
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| カリウム | 91.67mg | |
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| カルシウム | 19.13mg | |
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| マグネシウム | 15.04mg | |
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| リン | 74.09mg | |
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| 鉄 | 1.22mg | |
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| 亜鉛 | 1.35mg | |
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| 銅 | 0.09mg | |
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| マンガン | 0.17mg | |
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| ヨウ素 | 3.14μg | |
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| セレン | 15.88μg | |
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| クロム | 1.69μg | |
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| モリブデン | 9.4μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 26.6mg | |
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| 食物繊維 総量 | 2.58g | |
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| 食塩相当量 | 1.37g | |
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コンビーフサンド:99.5g(食パン１枚分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.37g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.06g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.07g | |
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| 脂肪酸 総量 | 11.51g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.4g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.67g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 2940mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1658.1mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 387.7mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.35mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.65mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 7.05mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.5mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.75mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.1mg | |
| ||
コンビーフサンド:99.5g(食パン１枚分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 431.7mg | |
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| ロイシン | 763.5mg | |
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| リシン(リジン) | 535.02mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 355.61mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 836.18mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 392.5mg | |
| ||
| トリプトファン | 115.28mg | |
| ||
| バリン | 497.97mg | |
| ||
| ヒスチジン | 288.03mg | |
| ||
| アルギニン | 505.75mg | |
| ||
| アラニン | 480.77mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 691.51mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2712.6mg | |
| ||
| グリシン | 508.9mg | |
| ||
| プロリン | 880.85mg | |
| ||
| セリン | 473.55mg | |
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| アミノ酸合計 | 10484.9mg | |
| ||
| アンモニア | 272.05mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「コンビーフサンド」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 6枚切り食パン1枚分のコンビーフサンド100g |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 261kcal |
| 概要 | 具材の目安量が分かるように開いた100gのコンビーフサンド |
|---|
| 概要 | 6枚切り食パン1/2枚分のコンビーフサンド50g |
|---|---|
| 重量 | 50g |
| カロリー | 131kcal |
| 概要 | 具材の目安量が分かるように開いた50gのコンビーフサンド |
|---|
コンビーフサンドのカロリー・栄養FAQ
- コンビーフサンドのカロリーは？
- コンビーフサンド食パン１枚分「99.5g」のカロリーは260kcalです。コンビーフサンド100gあたりのカロリーは261kcalです。
- コンビーフサンドの糖質の量は？
- コンビーフサンド食パン１枚分「99.5g」の糖質の量は26.25gです。コンビーフサンド100gあたりの糖質の量は26.38gです。
- コンビーフサンドのセレンの含有量はどのくらい？
- コンビーフサンド食パン１枚分「99.5g」にはセレンが15.88μg含まれています。コンビーフサンド100gあたりのセレンは15.96μgです。
- コンビーフサンドのモリブデンの含有量はどのくらい？
- コンビーフサンド食パン１枚分「99.5g」にはモリブデンが9.4μg含まれています。コンビーフサンド100gあたりのモリブデンは9.45μgです。
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コンビーフサンドのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
コンビーフサンド:食パン１枚分 99.5gのカロリー「260kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング98分
- ジョギング59分
- 自転車37分
- なわとび30分
- ストレッチ117分
- 階段上り33分
- 掃除機84分
- お風呂掃除77分
- 水中ウォーキング73分
- 水泳37分
- エアロビクス45分
- 山を登る47分
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