わさびドレッシングの栄養（大さじ1 15.1g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 31kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 0.53g | |
| ||
| 脂質 | 2.31g | |
| ||
| 炭水化物 | 1.1g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
わさびドレッシング (山葵ドレッシング/わさび風味ドレッシング)
わさびドレッシングのカロリー概要
| わさびドレッシングのカロリー | 207kcal 100g |
|---|---|
| 31kcal 15.1g (大さじ1) | |
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ナトリウム |
わさびを利かせた醤油をベースに作る和風仕立てのわさびドレッシングは、あっさりした大根サラダや野菜サラダ、こってり濃厚なアボカドとも相性が良く、パスタに掛けても美味しい人気の調味料です。
食用油を材料に加えて作るわさびドレッシングは、少量でも高カロリーです。材料は簡単に揃うため、ノンオイルのレシピでカロリーが低いわさびドレッシングを手作りすることが可能です。わさびドレッシングにポン酢で酸味をプラスするレシピも人気です。
わさびドレッシングは、使うわさびの量や種類によって風味が大きく変わるのが特徴です。例えば、チューブタイプのわさびは手軽ですが、辛味や香りが比較的穏やかで、ドレッシングにした際には他の食材の風味と合わせやすくなります。一方で、鮮やかな風味が特徴の生わさびを使うと、香りや辛味がしっかりと感じられ、より本格的な味わいが楽しめます。
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わさびドレッシングのカロリーは15.1g(大さじ1)で31kcal、100g換算では207kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は38.65gです。わさびドレッシング15.1g(大さじ1)の栄養は、脂質が多く2.31g、炭水化物が1.1gでそのうち糖質が1.01g、たんぱく質が0.53gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多いです。
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わさびドレッシング:15.1g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.03μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンK | 1.09μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.08mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0μg | |
| ||
| 葉酸 | 2.94μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.03mg | |
| ||
| ビオチン | 0.7μg | |
| ||
| ビタミンC | 2.1mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 296.99mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 31.7mg | |
| ||
| カルシウム | 3.75mg | |
| ||
| マグネシウム | 4.44mg | |
| ||
| リン | 10.34mg | |
| ||
| 鉄 | 0.11mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.07mg | |
| ||
| 銅 | 0mg | |
| ||
| マンガン | 0.06mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.12μg | |
| ||
| セレン | 0.77μg | |
| ||
| クロム | 0.2μg | |
| ||
| モリブデン | 2.59μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.09g | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 0.76g | |
| ||
わさびドレッシング:15.1g(大さじ1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.35g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.87g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.95g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.16g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.94g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 943.24mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 7.26mg | |
| ||
わさびドレッシング:15.1g(大さじ1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 20.31mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 30.02mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 22.39mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 8.71mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 23.6mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 17.25mg | |
| ||
| トリプトファン | 1.01mg | |
| ||
| バリン | 22.17mg | |
| ||
| ヒスチジン | 9.27mg | |
| ||
| アルギニン | 14.03mg | |
| ||
| アラニン | 23.22mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 43.32mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 86.02mg | |
| ||
| グリシン | 17.06mg | |
| ||
| プロリン | 27.77mg | |
| ||
| セリン | 22.46mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 386.92mg | |
| ||
| アンモニア | 12.59mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「わさびドレッシング」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 大さじ1杯分のわさびドレッシング |
|---|---|
| 重量 | 16g |
| カロリー | 33kcal |
| 概要 | 大さじ1杯分のわさびドレッシング |
|---|
| 概要 | 小さじ1杯分のわさびドレッシング |
|---|---|
| 重量 | 5g |
| カロリー | 10kcal |
| 概要 | 小さじ1杯分のわさびドレッシング |
|---|
| 概要 | 15gのわさびドレッシング |
|---|---|
| 重量 | 15g |
| カロリー | 31kcal |
わさびドレッシングのカロリー・栄養FAQ
- わさびドレッシングのカロリーは？
- わさびドレッシング大さじ1「15.1g」のカロリーは31kcalです。わさびドレッシング100gあたりのカロリーは207kcalです。
- わさびドレッシングの糖質の量は？
- わさびドレッシング大さじ1「15.1g」の糖質の量は1.01gです。わさびドレッシング100gあたりの糖質の量は6.69gです。
- わさびドレッシングのモリブデンの含有量はどのくらい？
- わさびドレッシング大さじ1「15.1g」にはモリブデンが2.59μg含まれています。わさびドレッシング100gあたりのモリブデンは17.17μgです。
- わさびドレッシングのナトリウムの含有量はどのくらい？
- わさびドレッシング大さじ1「15.1g」にはナトリウムが296.99mg含まれています。わさびドレッシング100gあたりのナトリウムは1966.83mgです。
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わさびドレッシングのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
わさびドレッシング:大さじ1 15.1gのカロリー「31kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング12分
- ジョギング7分
- 自転車5分
- なわとび4分
- ストレッチ14分
- 階段上り4分
- 掃除機10分
- お風呂掃除10分
- 水中ウォーキング9分
- 水泳5分
- エアロビクス6分
- 山を登る6分
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