カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ピーマンカレー (ピーマンのカレー)

ピーマンカレーのカロリー概要

ピーマンカレーのカロリー 117kcal 100g
585kcal 500g (1皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, 銅

データの数値は、Mサイズのピーマン約半分と鶏肉と玉ねぎなどを具に使用するレシピで作るピーマンカレーのカロリーです。
カレーの具材にピーマンを使用することに馴染みのないエリアもありますが、沖縄県那覇市などではピーマンをカレーに入れるレシピが一般家庭にも普及している地域があります。スープカレーのトッピングでも定番のピーマンは、ルータイプのカレーに入れても美味しいです。
いつものカレーに具材のひとつとしてピーマンを適量加えるレシピの他、低カロリー野菜のピーマンをメインの食材に使う「ピーマンカレー」に、好みでピーマンを多めに入れてもエネルギー量が過多になる可能性は低いです。
トマトやナス、かぼちゃなどの夏野菜を加えれば、色鮮やかなピーマンカレーに仕上がります。

g585kcal

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ピーマンカレーの写真

ピーマンカレー

Green pepper curry

ピーマンカレーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分72 (%)

ピーマンカレーに使われる材料のカロリーと重量

ご飯 ご飯 260 g 406 kcal
カレールー カレールー 14.7 g 70 kcal
鶏肉 鶏肉 39.1 g 74 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 13.9 g 5 kcal
人参 人参 22.8 g 7 kcal
トマト トマト 25.8 g 5 kcal
ピーマン ピーマン 12.2 g 2 kcal
サラダ油 サラダ油 1.9 g 17 kcal
水 109.6 g 0 kcal

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ピーマンカレー:1皿 500gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー585kcal
タンパク質 14.55g
脂質 13.35g
炭水化物 108.05g

【PFCバランス】

ピーマンカレーのカロリーは500g(1皿)で585kcalのカロリー。ピーマンカレーは100g換算で117kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は68.38g。炭水化物が多く108.05gでそのうち糖質が101.8g、たんぱく質が14.55g、脂質が13.35gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。

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ピーマンカレー:500g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA175.8μg
ビタミンD0.15μg
ビタミンE1.25mg
ビタミンK18.95μg
ビタミンB10.15mg
ビタミンB20.1mg
ナイアシン2.85mg
ビタミンB60.25mg
ビタミンB120.1μg
葉酸30.4μg
パントテン酸1.2mg
ビオチン4.7μg
ビタミンC16.2mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 650.9mg
カリウム 402.45mg
カルシウム 33.95mg
マグネシウム 37.95mg
リン 191.15mg
1.2mg
亜鉛 2.4mg
0.35mg
マンガン 1.1mg
ヨウ素 0.15μg
セレン 11.1μg
クロム 1.15μg
モリブデン 81.85μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール37.9mg
食物繊維 総量6.25g
食塩相当量1.65g

ピーマンカレー:500g(1皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.35g
脂肪酸 一価不飽和5.7g
脂肪酸 多価不飽和2g
脂肪酸 総量12.1g
n-3系 多価不飽和0.2g
n-6系 多価不飽和1.8g
18:1 オレイン酸117.45mg
18:2 n-6 リノール酸1740.9mg
18:3 n-3 α-リノレン酸183.3mg
20:2 n-6 イコサジエン酸10.15mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8.2mg
20:4 n-6 アラキドン酸30.9mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.5mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸4.7mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.35mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1.15mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸2.75mg

ピーマンカレー:500g(1皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン629.35mg
ロイシン1156.55mg
リシン(リジン)929mg
含硫アミノ酸637.25mg
芳香族アミノ酸1231.7mg
トレオニン(スレオニン)639.9mg
トリプトファン191mg
バリン785.25mg
ヒスチジン456.5mg
アルギニン1134.55mg
アラニン859.45mg
アスパラギン酸1387.9mg
グルタミン酸2821.1mg
グリシン848.05mg
プロリン768.3mg
セリン766.9mg
アミノ酸合計15517.25mg
アンモニア292.8mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ピーマンカレーのカロリー・栄養FAQ

ピーマンカレーのカロリーは?
ピーマンカレー1皿「500g」のカロリーは585kcalです。ピーマンカレー100gあたりのカロリーは117kcalです。
ピーマンカレーの糖質の量は?
ピーマンカレー1皿「500g」の糖質の量は101.8gです。ピーマンカレー100gあたりの糖質の量は20.36gです。
ピーマンカレーのモリブデンの含有量はどのくらい?
ピーマンカレー1皿「500g」にはモリブデンが81.85μg含まれています。ピーマンカレー100gあたりのモリブデンは16.37μgです。
ピーマンカレーの銅の含有量はどのくらい?
ピーマンカレー1皿「500g」には銅が0.35mg含まれています。ピーマンカレー100gあたりの銅は0.07mgです。

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g585kcal

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ピーマンカレーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ピーマンカレー:1皿 500gのカロリー「585kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング219分
  • ジョギング132分
  • 自転車82分
  • なわとび66分
  • ストレッチ263分
  • 階段上り73分
  • 掃除機188分
  • お風呂掃除173分
  • 水中ウォーキング164分
  • 水泳82分
  • エアロビクス101分
  • 山を登る105分

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