アボカドカレー:1皿 616.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 832kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 16.7g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 32.36g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 115.49g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
アボカドカレー (アボカドのカレーライス)
主食 アボカドカレーのカロリー概要
| アボカドカレーのカロリー | 135kcal 100g 832kcal 616.3g (1皿) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 4.5 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンE |
アボカドカレーのカロリーは、一人前あたり832kcal。
1/2個のアボカドを鶏肉やタマネギなどを具材に使用するカレーライスにトッピングするレシピで作るアボカドカレーのカロリー。
脂質が多いアボカドとカレールーを組み合わせるアボカドカレーは、高カロリーの食べ物。
【アボカドカレーの栄養(100g)】 ・糖質（17.71グラム） ・食物繊維（1.03グラム） ・たんぱく質（2.71グラム） カレーにアボカドを加えるアボカドカレーの作り方は幾つかあり、アボカドをルーの中に入れて煮込む、スライスしたアボカドをカレーにのせるアレンジレシピも人気。
煮込むのではなく完成したルーにトッピングすると、熱で溶けやすいアボカドの形が残る。
チーズをプラスして濃厚な味に仕上げる作り方や、挽き肉を使用するアボカドカレーもある。グラタンやドリアなど、アボカドカレーのアレンジレシピが人気。
1/2個のアボカドを鶏肉やタマネギなどを具材に使用するカレーライスにトッピングするレシピで作るアボカドカレーのカロリー。
脂質が多いアボカドとカレールーを組み合わせるアボカドカレーは、高カロリーの食べ物。
【アボカドカレーの栄養(100g)】 ・糖質（17.71グラム） ・食物繊維（1.03グラム） ・たんぱく質（2.71グラム） カレーにアボカドを加えるアボカドカレーの作り方は幾つかあり、アボカドをルーの中に入れて煮込む、スライスしたアボカドをカレーにのせるアレンジレシピも人気。
煮込むのではなく完成したルーにトッピングすると、熱で溶けやすいアボカドの形が残る。
チーズをプラスして濃厚な味に仕上げる作り方や、挽き肉を使用するアボカドカレーもある。グラタンやドリアなど、アボカドカレーのアレンジレシピが人気。
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アボカドカレーのカロリーは616.3g(1皿)で832kcalのカロリー。アボカドカレーは100g換算で135kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は59.26g。炭水化物が多く115.49gでそのうち糖質が109.14g、脂質が32.36g、たんぱく質が16.7gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンEの成分が多い。
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アボカドカレー:616.3g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 43.88μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.06μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 4.75mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 33.22μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.18mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.31mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 4.31mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.49mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.18μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 97.56μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 2.71mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 6.66μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 59.41mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 872mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 872.43mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 45.24mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 61.69mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 233.27mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.79mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 2.96mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.49mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 1.29mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.43μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 9.37μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.37μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 80.61μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 6.35g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 2.16g | ～2.5g |
| ||
アボカドカレー:616.3g(1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 7.89g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 15.84g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 5.3g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 29.09g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.55g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 4.75g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 14308.14mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 4670.63mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 558.61mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 10.42mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8.01mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 31.18mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.37mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 4.81mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.4mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.17mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 2.77mg | |
| ||
アボカドカレー:616.3g(1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 601.32mg | |
| ||
| ロイシン | 1144.1mg | |
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| リシン(リジン) | 892.83mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 607.86mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1190.94mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 592.39mg | |
| ||
| トリプトファン | 195mg | |
| ||
| バリン | 733.52mg | |
| ||
| ヒスチジン | 460.38mg | |
| ||
| アルギニン | 1061.58mg | |
| ||
| アラニン | 821.1mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1378.48mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2372.76mg | |
| ||
| グリシン | 749.54mg | |
| ||
| プロリン | 658.52mg | |
| ||
| セリン | 712.94mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 14177.8mg | |
| ||
| アンモニア | 283.99mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
アボカドカレーのカロリー・栄養FAQ
- アボカドカレー(1皿)のカロリーは？
- アボカドカレー(1皿「616.3g」)のカロリーは832kcalです。
- アボカドカレー100gあたりのカロリーは？
- アボカドカレー「100g」のカロリーは135kcalです。
- アボカドカレー(1皿あたり)の糖質量は？
- アボカドカレー(1皿「616.3g」)の糖質の量は109.14gです。
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アボカドカレーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
アボカドカレー:1皿 616.3gのカロリー「832kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング311分
- ジョギング187分
- 自転車117分
- なわとび94分
- ストレッチ373分
- 階段上り104分
- 掃除機267分
- お風呂掃除246分
- 水中ウォーキング234分
- 水泳117分
- エアロビクス144分
- 山を登る148分
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