アボカドカレー:1皿 616.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 777kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 16.64g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 31.62g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 116.54g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
アボカドカレー (アボカドのカレーライス)
アボカドカレーのカロリー概要
| アボカドカレーのカロリー | 126kcal 100g |
|---|---|
| 777kcal 616.3g (1皿) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 4.5 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
1/2個のアボカドを鶏肉やタマネギなどを具材に使用するカレーライスにトッピングするレシピで作るアボカドカレーのカロリー。
脂質が多いアボカドとカレールーを組み合わせるアボカドカレーは、高カロリーの食べ物。
カレーにアボカドを加えるアボカドカレーの作り方は幾つかあり、アボカドをルーの中に入れて煮込む、スライスしたアボカドをカレーにのせるアレンジレシピも人気。
煮込むのではなく完成したルーにトッピングすると、熱で溶けやすいアボカドの形が残る。
チーズをプラスして濃厚な味に仕上げる作り方や、挽き肉を使用するアボカドカレーもある。グラタンやドリアなど、アボカドカレーのアレンジレシピが人気。
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アボカドカレーのカロリーは616.3g(1皿)で777kcalのカロリー。アボカドカレーは100g換算で126kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は63.49g。炭水化物が多く116.54gでそのうち糖質が106.37g、脂質が31.62g、たんぱく質が16.64gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
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アボカドカレー:616.3g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 44.99μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.18μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 4.87mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 38.33μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.18mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.31mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 4.07mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.55mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.12μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 97.25μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 2.28mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 7.52μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 56.88mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 873.17mg | ～1000mg |
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| カリウム | 789.48mg | 833mg |
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| カルシウム | 42.77mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 63.17mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 234.26mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.85mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 2.96mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.49mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 1.23mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.43μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 12.57μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.42μg | 10μg |
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| モリブデン | 83.45μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 40.18mg | ～67mg |
| ||
| 食物繊維 総量 | 10.17g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 2.22g | ～2.5g |
| ||
アボカドカレー:616.3g(1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 7.77g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 15.22g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 5.05g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 28.04g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.55g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 4.5g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 6277.02mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 4425.59mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 559.05mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 10.42mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8.38mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 31.62mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.37mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 4.81mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.4mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.17mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 2.77mg | |
| ||
アボカドカレー:616.3g(1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 701.53mg | |
| ||
| ロイシン | 1282.46mg | |
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| リシン(リジン) | 1036.8mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 705.23mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1372.99mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 721.13mg | |
| ||
| トリプトファン | 218.11mg | |
| ||
| バリン | 878.6mg | |
| ||
| ヒスチジン | 506.54mg | |
| ||
| アルギニン | 1254.66mg | |
| ||
| アラニン | 939.12mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1620.44mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3199.34mg | |
| ||
| グリシン | 942.08mg | |
| ||
| プロリン | 867.69mg | |
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| セリン | 874.53mg | |
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| アミノ酸合計 | 17399.26mg | |
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| アンモニア | 328.36mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
アボカドカレーのカロリー・栄養FAQ
- アボカドカレー(1皿)のカロリーは？
- アボカドカレー(1皿「616.3g」)のカロリーは777kcalです。
- アボカドカレー100gあたりのカロリーは？
- アボカドカレー「100g」のカロリーは126kcalです。
- アボカドカレー(1皿あたり)の糖質量は？
- アボカドカレー(1皿「616.3g」)の糖質の量は106.37gです。
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アボカドカレーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
アボカドカレー:1皿 616.3gのカロリー「777kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング291分
- ジョギング175分
- 自転車109分
- なわとび88分
- ストレッチ349分
- 階段上り97分
- 掃除機249分
- お風呂掃除230分
- 水中ウォーキング218分
- 水泳109分
- エアロビクス134分
- 山を登る139分
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