いちごムースの栄養（1個 100.1g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 192kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 3.97g | |
| ||
| 脂質 | 14.01g | |
| ||
| 炭水化物 | 14.66g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
いちごムース (イチゴのムース/イチゴムースケーキ)
いちごムースのカロリー概要
| いちごムースのカロリー | 192kcal 100g |
|---|---|
| 192kcal 100.1g (1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンC |
ふんわりとした口当たりとクリーミーな味わいが魅力のいちごムースは、いちごのほどよい酸味と生クリームのコク、そしてなめらかな舌触りが特徴のスイーツです。スポンジケーキやチーズケーキの上に重ねて層にしたり、透明なグラスやカップに入れて断面を見せたり、ミントの葉やストロベリーソース、ジャムを添えて彩りを加えたりと、盛り付けのアレンジも豊富です。
いちごムースは、フルーツを使ったスイーツの中では比較的カロリーが控えめな部類に入ります。ただし、砂糖やゼラチンに加えて生クリームを使用して作るため、果物と水、ゼラチンや寒天、砂糖で作るゼリー類と比べるとカロリーは高めになります。一般的にいちごムースは、ピューレ状にしたいちごをベースに、泡立てた生クリームやメレンゲを加えて軽い食感に仕上げるのが特徴です。また、ゼラチンの量や冷やし固める時間によって口当たりが変化し、レシピによって濃厚タイプからふんわりタイプまで幅広く楽しむことができます。手作りの場合は、甘さや脂肪分を調整して自分好みに仕上げることも可能です。
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いちごムースのカロリーは100.1g(1個)で192kcal、100g換算では192kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は41.67gです。いちごムース100.1g(1個)の栄養は、炭水化物が多く14.66gでそのうち糖質が14.27g、脂質が14.01g、たんぱく質が3.97gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンCの成分が多いです。
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いちごムース:100.1g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 56.15μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 0.14μg | |
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| ビタミンE | 0.25mg | |
| ||
| ビタミンK | 5.36μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.11mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.14mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.11μg | |
| ||
| 葉酸 | 26.47μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.24mg | |
| ||
| ビオチン | 1.7μg | |
| ||
| ビタミンC | 18.67mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 45.48mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 114.37mg | |
| ||
| カルシウム | 38.7mg | |
| ||
| マグネシウム | 8.21mg | |
| ||
| リン | 51.3mg | |
| ||
| 鉄 | 0.13mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.19mg | |
| ||
| 銅 | 0.03mg | |
| ||
| マンガン | 0.06mg | |
| ||
| ヨウ素 | 5.6μg | |
| ||
| セレン | 2.98μg | |
| ||
| クロム | 0.41μg | |
| ||
| モリブデン | 7.81μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 21.97mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.39g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.12g | |
| ||
いちごムース:100.1g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 8.55g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.21g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.46g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 12.22g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.38g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2581.42mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 333.77mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 61.36mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.58mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 13.7mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.65mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 20.24mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 3.89mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 4.66mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 7.48mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 3.11mg | |
| ||
いちごムース:100.1g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 147.3mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 269.82mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 240.22mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 139.37mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 281.58mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 152.75mg | |
| ||
| トリプトファン | 36.76mg | |
| ||
| バリン | 207.49mg | |
| ||
| ヒスチジン | 79.96mg | |
| ||
| アルギニン | 250.67mg | |
| ||
| アラニン | 272.83mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 360.41mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 586.05mg | |
| ||
| グリシン | 460.56mg | |
| ||
| プロリン | 359.3mg | |
| ||
| セリン | 229.93mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 4222.42mg | |
| ||
| アンモニア | 55.95mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
いちごムースのカロリー・栄養FAQ
- いちごムースのカロリーは？
- いちごムース1個「100.1g」のカロリーは192kcalです。いちごムース100gあたりのカロリーは192kcalです。
- いちごムースの糖質の量は？
- いちごムース1個「100.1g」の糖質の量は14.27gです。いちごムース100gあたりの糖質の量は14.26gです。
- いちごムースのモリブデンの含有量はどのくらい？
- いちごムース1個「100.1g」にはモリブデンが7.81μg含まれています。いちごムース100gあたりのモリブデンは7.8μgです。
- いちごムースのビタミンCの含有量はどのくらい？
- いちごムース1個「100.1g」にはビタミンCが18.67mg含まれています。いちごムース100gあたりのビタミンCは18.65mgです。
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いちごムースのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
いちごムース:1個 100.1gのカロリー「192kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング72分
- ジョギング44分
- 自転車27分
- なわとび22分
- ストレッチ87分
- 階段上り24分
- 掃除機62分
- お風呂掃除57分
- 水中ウォーキング54分
- 水泳27分
- エアロビクス34分
- 山を登る35分
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