いちごババロア:1個 136.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 240kcal | |
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| タンパク質 | 5.72g | |
| ||
| 脂質 | 18.01g | |
| ||
| 炭水化物 | 17.34g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
いちごババロア (イチゴババロア/苺ババロア)
いちごババロアのカロリー概要
| いちごババロアのカロリー | 176kcal 100g |
|---|---|
| 240kcal 136.2g (1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
いちごババロアは甘酸っぱくて、プルンプルンの食感が特徴の高カロリースイーツです。 低カロリーのいちごを使用しているが、脂肪分の多い生クリームを含むレシピで作るいちごババロアのカロリーは高くなります。 生クリームなしのレシピで作る際は、ババロアの生地に入れる砂糖やトッピングするホイップクリーム・いちごのジャム・ソースの量を控えめにする等の工夫でいちごババロアのカロリー調節が可能です。ババロアは、似ている洋菓子のいちごのプリンよりも味や食感が濃厚でカロリーも高いですが、いちごムースより低カロリーです。 ガラスの器にいちごの断面を見せるように作るのも見た目が映えておすすめですが、パウンド型で作り、テリーヌのように切り分けて食べるレシピもあります。
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いちごババロアのカロリーは136.2g(1個)で240kcal、100g換算では176kcal。80kcalあたりのグラム目安量は45.45g。いちごババロア136.2g(1個)の栄養は、脂質が多く18.01g、炭水化物が17.34gでそのうち糖質が16.78g、たんぱく質が5.72gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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いちごババロア:136.2g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 134.36μg | |
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| ビタミンD | 1.44μg | |
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| ビタミンE | 0.78mg | |
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| ビタミンK | 9.79μg | |
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| ビタミンB1 | 0.05mg | |
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| ビタミンB2 | 0.15mg | |
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| ナイアシン | 0.2mg | |
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| ビタミンB6 | 0.05mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.54μg | |
| ||
| 葉酸 | 53.39μg | |
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| パントテン酸 | 0.76mg | |
| ||
| ビオチン | 8.06μg | |
| ||
| ビタミンC | 25.21mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 40.32mg | |
| ||
| カリウム | 162.66mg | |
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| カルシウム | 81.2mg | |
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| マグネシウム | 11.99mg | |
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| リン | 130.96mg | |
| ||
| 鉄 | 0.67mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.67mg | |
| ||
| 銅 | 0.04mg | |
| ||
| マンガン | 0.1mg | |
| ||
| ヨウ素 | 20.62μg | |
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| セレン | 6.77μg | |
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| クロム | 0.42μg | |
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| モリブデン | 10.71μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 146.56mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.56g | |
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| 食塩相当量 | 0.1g | |
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いちごババロア:136.2g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 9.81g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.66g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.94g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 15.39g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.11g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.83g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 3612mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 694.48mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 75.02mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 7.68mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 19.64mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.81mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 74.11mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 4.32mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 8.38mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 9.86mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 18.31mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 23.45mg | |
| ||
いちごババロア:136.2g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 215.06mg | |
| ||
| ロイシン | 399.8mg | |
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| リシン(リジン) | 360.7mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 162.79mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 386.2mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 227.1mg | |
| ||
| トリプトファン | 52.4mg | |
| ||
| バリン | 282.81mg | |
| ||
| ヒスチジン | 116.7mg | |
| ||
| アルギニン | 364.1mg | |
| ||
| アラニン | 347.72mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 486.51mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 852.99mg | |
| ||
| グリシン | 578.86mg | |
| ||
| プロリン | 513.12mg | |
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| セリン | 350.91mg | |
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| アミノ酸合計 | 5870mg | |
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| アンモニア | 84.84mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
いちごババロアのカロリー・栄養FAQ
- いちごババロアのカロリーは？
- いちごババロア1個「136.2g」のカロリーは240kcalです。いちごババロア100gあたりのカロリーは176kcalです。
- いちごババロアの糖質の量は？
- いちごババロア1個「136.2g」の糖質の量は16.78gです。いちごババロア100gあたりの糖質の量は12.32gです。
- いちごババロアのモリブデンの含有量はどのくらい？
- いちごババロア1個「136.2g」にはモリブデンが10.71μg含まれています。いちごババロア100gあたりのモリブデンは7.86μgです。
- いちごババロアのセレンの含有量はどのくらい？
- いちごババロア1個「136.2g」にはセレンが6.77μg含まれています。いちごババロア100gあたりのセレンは4.97μgです。
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いちごババロアのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
いちごババロア:1個 136.2gのカロリー「240kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング90分
- ジョギング54分
- 自転車34分
- なわとび27分
- ストレッチ108分
- 階段上り30分
- 掃除機77分
- お風呂掃除71分
- 水中ウォーキング68分
- 水泳34分
- エアロビクス42分
- 山を登る43分
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