バナナクッキー:1枚 17gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 56kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 0.79g | |
| ||
| 脂質 | 2.07g | |
| ||
| 炭水化物 | 8.77g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
バナナクッキー (チョコバナナクッキー)
バナナクッキーのカロリー概要
| バナナクッキーのカロリー | 327kcal 100g |
|---|---|
| 56kcal 17g (1枚) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, クロム |
ホットケーキミックスを使用し、細かく砕いたチョコレートを混ぜ合わせるレシピで作る、バナナチョコクッキー。
粗く砕いた板チョコレートやチョコチップやココアパウダーを生地に練り込んで焼くのがバナナクッキーの定番レシピ。 完熟バナナを使用すると、バナナの甘みと風味が強いクッキーが完成し、バナナ本来の甘さを活かす砂糖不使用のバナナクッキーも人気。 生地には小麦粉やHMの他に、おから・オートミール・米粉などを使用するバナナクッキーのレシピがあり、「さくさく」「しっとり」「ザクザク」と材料によって違う食感のクッキーに仕上がる。
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バナナクッキーのカロリーは17g(1枚)で56kcal、100g換算では327kcal。80kcalあたりのグラム目安量は24.46g。バナナクッキー17g(1枚)の栄養は、炭水化物が多く8.77gでそのうち糖質が8.54g、脂質が2.07g、たんぱく質が0.79gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとクロムの成分が多い。
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バナナクッキー:17g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 10.41μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.03μg | |
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| ビタミンE | 0.09mg | |
| ||
| ビタミンK | 0.44μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.08mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.01μg | |
| ||
| 葉酸 | 2.11μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.08mg | |
| ||
| ビオチン | 0.29μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.65mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 44.38mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 40.03mg | |
| ||
| カルシウム | 12.46mg | |
| ||
| マグネシウム | 3.26mg | |
| ||
| リン | 18.73mg | |
| ||
| 鉄 | 0.08mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.06mg | |
| ||
| 銅 | 0.02mg | |
| ||
| マンガン | 0.02mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.42μg | |
| ||
| セレン | 0.38μg | |
| ||
| クロム | 0.7μg | |
| ||
| モリブデン | 1.38μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 6.19mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.23g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.11g | |
| ||
バナナクッキー:17g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.2g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.51g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.12g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 1.82g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.11g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 49.6mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 105.08mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 9.46mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.08mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.09mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.48mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.01mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 2.94mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.01mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.1mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.32mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.24mg | |
| ||
バナナクッキー:17g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 33.35mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 63.12mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 31.52mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 34.26mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 68.34mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 28.91mg | |
| ||
| トリプトファン | 10.09mg | |
| ||
| バリン | 41.12mg | |
| ||
| ヒスチジン | 21.84mg | |
| ||
| アルギニン | 31.96mg | |
| ||
| アラニン | 28.05mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 47.93mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 230.36mg | |
| ||
| グリシン | 26.8mg | |
| ||
| プロリン | 82.52mg | |
| ||
| セリン | 45.69mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 822.48mg | |
| ||
| アンモニア | 23.35mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
バナナクッキーのカロリー・栄養FAQ
- バナナクッキーのカロリーは？
- バナナクッキー1枚「17g」のカロリーは56kcalです。バナナクッキー100gあたりのカロリーは327kcalです。
- バナナクッキーの糖質の量は？
- バナナクッキー1枚「17g」の糖質の量は8.54gです。バナナクッキー100gあたりの糖質の量は50.22gです。
- バナナクッキーのモリブデンの含有量はどのくらい？
- バナナクッキー1枚「17g」にはモリブデンが1.38μg含まれています。バナナクッキー100gあたりのモリブデンは8.12μgです。
- バナナクッキーのクロムの含有量はどのくらい？
- バナナクッキー1枚「17g」にはクロムが0.7μg含まれています。バナナクッキー100gあたりのクロムは4.14μgです。
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バナナクッキーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
バナナクッキー:1枚 17gのカロリー「56kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング21分
- ジョギング13分
- 自転車8分
- なわとび7分
- ストレッチ26分
- 階段上り7分
- 掃除機18分
- お風呂掃除17分
- 水中ウォーキング16分
- 水泳8分
- エアロビクス10分
- 山を登る10分
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