柚子胡椒パスタ:1皿 311gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 522kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 16.86g | |
| ||
| 脂質 | 15.99g | |
| ||
| 炭水化物 | 86.89g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
柚子胡椒パスタ (しめじとベーコンの柚子胡椒スパゲティ)
柚子胡椒パスタのカロリー概要
| 柚子胡椒パスタのカロリー | 168kcal 100g |
|---|---|
| 522kcal 311g (1皿) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 4.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
柚子胡椒パスタは、ほんのり感じるユズの苦みと酸味にガーリックをくわえ風味豊かに仕上げた和風テイストのスパゲッティ。 カロリーは低いとは言えないが、柚子胡椒スパゲッティを食べても1日のエネルギー摂取量は調整しやすい。 ただし、生クリームを追加して柚子胡椒クリームパスタにした場合は、カロリーが増えるのでヘルシーなレシピや調理法を参考にしたい。
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柚子胡椒パスタのカロリーは311g(1皿)で522kcalのカロリー。柚子胡椒パスタは100g換算で168kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.62g。炭水化物が多く86.89gでそのうち糖質が75.57g、たんぱく質が16.86g、脂質が15.99gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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柚子胡椒パスタ:311g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 76.1μg | |
 | ||
| ビタミンD | 0.09μg | |
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| ビタミンE | 3.02mg | |
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| ビタミンK | 8.33μg | |
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| ビタミンB1 | 0.25mg | |
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| ビタミンB2 | 0.19mg | |
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| ナイアシン | 3.76mg | |
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| ビタミンB6 | 0.31mg | |
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| ビタミンB12 | 0.03μg | |
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| 葉酸 | 22.49μg | |
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| パントテン酸 | 1.18mg | |
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| ビオチン | 6.47μg | |
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| ビタミンC | 22.27mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 3035.02mg | |
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| カリウム | 291mg | |
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| カルシウム | 30.14mg | |
| ||
| マグネシウム | 65.37mg | |
| ||
| リン | 180.5mg | |
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| 鉄 | 2.27mg | |
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| 亜鉛 | 2.02mg | |
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| 銅 | 0.4mg | |
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| マンガン | 1mg | |
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| ヨウ素 | 1.49μg | |
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| セレン | 81.02μg | |
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| クロム | 2.55μg | |
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| モリブデン | 34.33μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 2.99mg | |
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| 食物繊維 総量 | 11.32g | |
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| 食塩相当量 | 7.81g | |
| ||
柚子胡椒パスタ:311g(1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.49g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 9.55g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.18g | |
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| 脂肪酸 総量 | 14.21g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.16g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.96g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 574.17mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1958.55mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 165.73mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 6.19mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.09mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.09mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 2.95mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.55mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.84mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.84mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.09mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.4mg | |
| ||
柚子胡椒パスタ:311g(1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 657.36mg | |
| ||
| ロイシン | 1264.34mg | |
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| リシン(リジン) | 443.55mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 640.6mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1372.23mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 545mg | |
| ||
| トリプトファン | 184.77mg | |
| ||
| バリン | 777.87mg | |
| ||
| ヒスチジン | 433.13mg | |
| ||
| アルギニン | 722.33mg | |
| ||
| アラニン | 568.45mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 852.39mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 5588.39mg | |
| ||
| グリシン | 583.03mg | |
| ||
| プロリン | 1919.71mg | |
| ||
| セリン | 929.95mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 17548.49mg | |
| ||
| アンモニア | 633.13mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「柚子胡椒パスタ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1人前の柚子こしょうパスタに使用したベーコン・ぶなしめじ・柚子胡椒・茹でスパゲッティ・おろしにんにく・オリーブオイル・塩 |
|---|
| 概要 | ベーコン(長さ約11・5㎝) |
|---|---|
| 重量 | 10g |
| 概要 | ぶなしめじ |
|---|---|
| 重量 | 18g |
| 概要 | 柚子胡椒(大さじ1杯分) |
|---|---|
| 重量 | 18g |
| 概要 | 茹でスパゲッティ |
|---|---|
| 重量 | 240g |
| 概要 | おろしにんにく(長さ約4.5㎝) |
|---|---|
| 重量 | 3g |
| 概要 | オリーブオイル(大さじ1杯) |
|---|---|
| 重量 | 12g |
| 概要 | 横から見た12gのオリーブオイル(大匙1) |
|---|
| 概要 | 塩(小さじ1/2杯) |
|---|---|
| 重量 | 3g |
| 概要 | 1人分の柚子こしょうパスタ |
|---|---|
| 重量 | 299g |
| カロリー | 502kcal |
柚子胡椒パスタのカロリー・栄養FAQ
- 柚子胡椒パスタのカロリーは？
- 柚子胡椒パスタ1皿「311g」のカロリーは522kcalです。柚子胡椒パスタ100gあたりのカロリーは168kcalです。
- 柚子胡椒パスタの糖質の量は？
- 柚子胡椒パスタ1皿「311g」の糖質の量は75.57gです。柚子胡椒パスタ100gあたりの糖質の量は24.3gです。
- 柚子胡椒パスタのセレンの含有量はどのくらい？
- 柚子胡椒パスタ1皿「311g」にはセレンが81.02μg含まれています。柚子胡椒パスタ100gあたりのセレンは26.05μgです。
- 柚子胡椒パスタのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 柚子胡椒パスタ1皿「311g」にはモリブデンが34.33μg含まれています。柚子胡椒パスタ100gあたりのモリブデンは11.04μgです。
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柚子胡椒パスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
柚子胡椒パスタ:1皿 311gのカロリー「522kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング195分
- ジョギング117分
- 自転車74分
- なわとび59分
- ストレッチ234分
- 階段上り65分
- 掃除機168分
- お風呂掃除154分
- 水中ウォーキング147分
- 水泳74分
- エアロビクス90分
- 山を登る93分
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