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クリームチーズパスタ (クリームチーズスパゲッティ)

クリームチーズパスタのカロリー概要

クリームチーズパスタのカロリー 180kcal 100g
597kcal 331.5g (1皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

データの数値は、クリームチーズベースを適度な大きさに切って、オリーブオイルで炒めたベーコンやキャベツなどの具材とパスタに絡めて作るレシピのクリームパスタのカロリー。
クリームチーズパスタは、ほどよい酸味を感じる濃厚クリーミーなソースが特徴のスパゲッティ。
ほうれん草トマトといった野菜、サーモンやホタテなどの魚介類との相性もよく、味噌や醤油をプラスした和風レシピも人気のクリームチーズパスタはアレンジ自在で美味しい。調味料の組み合わせを工夫するかパスタの量を減らすなどをすれば、クリームチーズの豊かな風味を残しながらカロリーオフできる。

味付けに醤油めんつゆを使った和風クリームチーズパスタも人気。

g597kcal

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クリームチーズパスタの写真

クリームチーズパスタ

Cream cheese pasta

クリームチーズパスタの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分60 (%)

クリームチーズパスタに使われる材料のカロリーと重量

クリームチーズ クリームチーズ 25 g 78 kcal
塩 1 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.5 g 2 kcal
ベーコン ベーコン 10 g 24 kcal
キャベツ キャベツ 10 g 2 kcal
しめじ しめじ 23 g 6 kcal
パスタ パスタ 250 g 375 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 12 g 107 kcal

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クリームチーズパスタ:1皿 331.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー597kcal536~751kcal
タンパク質 18.9g 15~34g
脂質 24.6g 13~20g
炭水化物 83.37g 75~105g

【PFCバランス】

クリームチーズパスタのカロリーは331.5g(1皿)で597kcalのカロリー。クリームチーズパスタは100g換算で180kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は44.44g。炭水化物が多く83.37gでそのうち糖質が75.02g、脂質が24.6g、たんぱく質が18.9gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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クリームチーズパスタ:331.5g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA64.54μg221μgRE
ビタミンD0.17μg1.8μg
ビタミンE1.49mg2.2mg
ビタミンK16.94μg17μg
ビタミンB10.27mg0.32mg
ビタミンB20.2mg0.36mg
ナイアシン3.51mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
ビタミンB120.07μg0.8μg
葉酸26.12μg80μg
パントテン酸1.06mg1.5mg
ビオチン7.26μg17μg
ビタミンC10.71mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1706.13mg ~1000mg
カリウム 184.02mg 833mg
カルシウム 44.19mg 221mg
マグネシウム 58.21mg 91.8mg
リン 200.19mg 381mg
2.02mg 3.49mg
亜鉛 2.19mg 3.0mg
0.36mg 0.24mg
マンガン 0.93mg 1.17mg
ヨウ素 6.27μg 43.8μg
セレン 83.34μg 8.3μg
クロム 2.65μg 10μg
モリブデン 36.76μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール30.76mg ~67mg
食物繊維 総量8.35g 5.7g~
食塩相当量4.44g ~2.5g

クリームチーズパスタ:331.5g(1皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和7.86g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和11.83g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.35g 3g~8.3g
脂肪酸 総量22.01g
n-3系 多価不飽和0.2g
n-6系 多価不飽和2.12g
18:1 オレイン酸929.33mg
18:2 n-6 リノール酸2086.3mg
18:3 n-3 α-リノレン酸186.77mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.26mg
20:2 n-6 イコサジエン酸11.6mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8.65mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.95mg
20:4 n-6 アラキドン酸15.41mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸5.3mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.69mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸8.45mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.2mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸2.29mg

クリームチーズパスタ:331.5g(1皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン775.64mg
ロイシン1489.99mg
リシン(リジン)633.2mg
含硫アミノ酸710.57mg
芳香族アミノ酸1586.86mg
トレオニン(スレオニン)648.71mg
トリプトファン213.62mg
バリン916.17mg
ヒスチジン509.18mg
アルギニン791.49mg
アラニン656.54mg
アスパラギン酸979.62mg
グルタミン酸6061.11mg
グリシン642.05mg
プロリン2125.35mg
セリン1053.64mg
アミノ酸合計19852.01mg
アンモニア686.01mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

クリームチーズパスタのカロリー・栄養FAQ

クリームチーズパスタ(1皿)のカロリーは?
クリームチーズパスタ(1皿「331.5g」)のカロリーは597kcalです。
クリームチーズパスタ100gあたりのカロリーは?
クリームチーズパスタ「100g」のカロリーは180kcalです。
クリームチーズパスタ(1皿あたり)の糖質量は?
クリームチーズパスタ(1皿「331.5g」)の糖質の量は75.02gです。

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g597kcal

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クリームチーズパスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

クリームチーズパスタ:1皿 331.5gのカロリー「597kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング223分
  • ジョギング134分
  • 自転車84分
  • なわとび67分
  • ストレッチ268分
  • 階段上り75分
  • 掃除機192分
  • お風呂掃除177分
  • 水中ウォーキング168分
  • 水泳84分
  • エアロビクス103分
  • 山を登る107分

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