柚子胡椒パスタ:1皿 311gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 535kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 15.21g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 17.01g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 77.25g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
柚子胡椒パスタ (柚子胡椒クリームパスタ/柚子胡椒スパゲッティ)
主食 柚子胡椒パスタのカロリー概要
| 柚子胡椒パスタのカロリー | 172kcal 100g 535kcal 311g (1皿) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養価 | 4.5 |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
柚子胡椒パスタは、ほんのり感じるユズの苦みと酸味にガーリックをくわえ風味豊かに仕上げた和風テイストのスパゲッティ。 カロリーは低いとは言えないが、1食ぐらい500㎉前後の柚子胡椒スパゲッティを食べても1日のエネルギー摂取量は調整しやすい。 ただし、生クリームを追加して柚子胡椒クリームパスタにした場合は、200㎉ほどカロリーが増えるのでヘルシーなレシピや調理法を参考にしたい。
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柚子胡椒パスタのカロリーは311g(1皿)で535kcalのカロリー。柚子胡椒パスタは100g換算で172kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は46.51g。炭水化物が多く77.25gでそのうち糖質が69.57g、脂質が17.01g、たんぱく質が15.21gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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柚子胡椒パスタ:311g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 76.41μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.47μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 3.02mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 7.87μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.22mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.19mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 3.48mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.31mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.03μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 22.27μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.12mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 5.94μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 20.74mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2300.28mg | ～1000mg |
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| カリウム | 287.61mg | 833mg |
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| カルシウム | 27.71mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 60.55mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 164.52mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.99mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.8mg | 3mg |
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| 銅 | 0.37mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.09mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.44μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 70.69μg | 8.3μg |
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| クロム | 2.49μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 29.08μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 7.68g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 5.75g | ～2.5g |
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柚子胡椒パスタ:311g(1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.89g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 9.98g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.24g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 15.11g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.12g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.08g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 9756.66mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2062.09mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 145.49mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 6mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 5.5mg | |
| ||
柚子胡椒パスタ:311g(1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 3.3mg | |
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| ロイシン | 6mg | |
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| リシン(リジン) | 6.59mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 3.61mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 8.09mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 3.89mg | |
| ||
| トリプトファン | 1.93mg | |
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| バリン | 5.1mg | |
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| ヒスチジン | 2.43mg | |
| ||
| アルギニン | 29.11mg | |
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| アラニン | 3.89mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 12mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 28.21mg | |
| ||
| グリシン | 4.51mg | |
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| プロリン | 2.8mg | |
| ||
| セリン | 4.79mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 125.99mg | |
| ||
| アンモニア | 4.51mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
柚子胡椒パスタのカロリー・栄養FAQ
- 柚子胡椒パスタ(1皿)のカロリーは？
- 柚子胡椒パスタ(1皿「311g」)のカロリーは535kcalです。
- 柚子胡椒パスタ100gあたりのカロリーは？
- 柚子胡椒パスタ「100g」のカロリーは172kcalです。
- 柚子胡椒パスタ(1皿あたり)の糖質量は？
- 柚子胡椒パスタ(1皿「311g」)の糖質の量は69.57gです。
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柚子胡椒パスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
柚子胡椒パスタ:1皿 311gのカロリー「535kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング200分
- ジョギング120分
- 自転車75分
- なわとび60分
- ストレッチ240分
- 階段上り67分
- 掃除機172分
- お風呂掃除158分
- 水中ウォーキング150分
- 水泳75分
- エアロビクス93分
- 山を登る96分
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