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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

柚子胡椒パスタ (柚子胡椒クリームパスタ/柚子胡椒スパゲッティ)

料理主食

食品分析数値

柚子胡椒パスタのカロリー 172kcal 100g
535kcal 311g (1皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
柚子胡椒パスタは、ほんのり感じるユズの苦みと酸味にガーリックをくわえ風味豊かに仕上げた和風テイストのスパゲッティ。
カロリーは低いとは言えないが、1食ぐらい500㎉前後の柚子胡椒スパゲッティを食べても1日のエネルギー摂取量は調整しやすい。
ただし、生クリームを追加して柚子胡椒クリームパスタにした場合は、200㎉ほどカロリーが増えるのでヘルシーなレシピや調理法を参考にしたい。

g535kcal

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柚子胡椒パスタ

柚子胡椒パスタ

Yuzu pepper pasta

柚子胡椒パスタの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分62 (%)

柚子胡椒パスタに使われる材料のカロリーと重量

スパゲッティ スパゲッティ 250 g 373 kcal
ベーコン ベーコン 5 g 21 kcal
ぶなしめじ ぶなしめじ 20 g 4 kcal
柚子胡椒 柚子胡椒 18 g 24 kcal
にんにく にんにく 3 g 5 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 12 g 111 kcal
塩 3 g 0 kcal

柚子胡椒パスタ:1皿 311gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー535kcal536~751kcal
タンパク質 15.21g (60.84kcal) 15~34g
脂質 17.01g (153.09kcal) 13~20g
炭水化物 77.25g (309kcal) 75~105g

【PFCバランス】

柚子胡椒パスタのカロリーは311g(1皿)で535kcalのカロリー。柚子胡椒パスタは100g換算で172kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は46.51g。炭水化物が多く77.25g、脂質が17.01g、たんぱく質が15.21gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は69.57g。

柚子胡椒パスタ:311g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA76.41μg221μgRE
ビタミンD0.47μg1.8μg
ビタミンE3.02mg2.2mg
ビタミンK7.87μg17μg
ビタミンB10.22mg0.32mg
ビタミンB20.19mg0.36mg
ナイアシン3.48mg3.48mgNE
ビタミンB60.31mg0.35mg
ビタミンB120.03μg0.8μg
葉酸22.27μg80μg
パントテン酸1.12mg1.5mg
ビオチン5.94μg17μg
ビタミンC20.74mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2300.28mg ~1000mg
カリウム 287.61mg 833mg
カルシウム 27.71mg 221mg
マグネシウム 60.55mg 91.8mg
リン 164.52mg 381mg
1.99mg 3.49mg
亜鉛 1.8mg 3mg
0.37mg 0.24mg
マンガン 0.09mg 1.17mg
ヨウ素 0.44μg 43.8μg
セレン 70.69μg 8.3μg
クロム 2.49μg 10μg
モリブデン 29.08μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量7.68g 5.7g~
食塩相当量5.75g ~2.5g

柚子胡椒パスタ:311g(1皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.89g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和9.98g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.24g 3g~8.3g
脂肪酸 総量15.11g
n-3系 多価不飽和0.12g
n-6系 多価不飽和2.08g
18:1 オレイン酸9756.66mg
18:2 n-6 リノール酸2062.09mg
18:3 n-3 α-リノレン酸145.49mg
20:2 n-6 イコサジエン酸6mg
20:4 n-6 アラキドン酸5.5mg

柚子胡椒パスタ:311g(1皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン3.3mg
ロイシン6mg
リシン(リジン)6.59mg
含硫アミノ酸3.61mg
芳香族アミノ酸8.09mg
トレオニン(スレオニン)3.89mg
トリプトファン1.93mg
バリン5.1mg
ヒスチジン2.43mg
アルギニン29.11mg
アラニン3.89mg
アスパラギン酸12mg
グルタミン酸28.21mg
グリシン4.51mg
プロリン2.8mg
セリン4.79mg
アミノ酸合計125.99mg
アンモニア4.51mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

柚子胡椒パスタ:1皿 311gのカロリー「535kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング200分
  • ジョギング120分
  • 自転車75分
  • なわとび60分
  • ストレッチ240分
  • 階段上り67分
  • 掃除機172分
  • お風呂掃除158分
  • 水中ウォーキング150分
  • 水泳75分
  • エアロビクス93分
  • 山を登る96分

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