カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

柚子胡椒パスタ (柚子胡椒クリームパスタ/柚子胡椒スパゲッティ)

柚子胡椒パスタのカロリー概要

柚子胡椒パスタのカロリー 168kcal 100g
522kcal 311g (1皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

柚子胡椒パスタは、ほんのり感じるユズの苦みと酸味にガーリックをくわえ風味豊かに仕上げた和風テイストのスパゲッティ。
カロリーは低いとは言えないが、柚子胡椒スパゲッティを食べても1日のエネルギー摂取量は調整しやすい。
ただし、生クリームを追加して柚子胡椒クリームパスタにした場合は、カロリーが増えるのでヘルシーなレシピや調理法を参考にしたい。

ぶなしめじの代わりにアスパラガスを使用したり、味付けにめんつゆを使って和風にするのもおすすめ。

g522kcal

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柚子胡椒パスタの写真

柚子胡椒パスタ

Yuzu pepper pasta

柚子胡椒パスタの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分59 (%)

柚子胡椒パスタに使われる材料のカロリーと重量

パスタ パスタ 250 g 375 kcal
ベーコン ベーコン 5 g 12 kcal
しめじ しめじ 20 g 5 kcal
柚子胡椒 柚子胡椒 18 g 19 kcal
にんにく にんにく 3 g 4 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 12 g 107 kcal
塩 3 g 0 kcal

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柚子胡椒パスタ:1皿 311gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー522kcal536~751kcal
タンパク質 16.86g 15~34g
脂質 15.99g 13~20g
炭水化物 86.89g 75~105g

【PFCバランス】

柚子胡椒パスタのカロリーは311g(1皿)で522kcalのカロリー。柚子胡椒パスタは100g換算で168kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.62g。炭水化物が多く86.89gでそのうち糖質が75.57g、たんぱく質が16.86g、脂質が15.99gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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柚子胡椒パスタ:311g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA76.1μg221μgRE
ビタミンD0.09μg1.8μg
ビタミンE3.02mg2.2mg
ビタミンK8.33μg17μg
ビタミンB10.25mg0.32mg
ビタミンB20.19mg0.36mg
ナイアシン3.76mg3.48mgNE
ビタミンB60.31mg0.35mg
ビタミンB120.03μg0.8μg
葉酸22.49μg80μg
パントテン酸1.18mg1.5mg
ビオチン6.47μg17μg
ビタミンC22.27mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 3035.02mg ~1000mg
カリウム 291mg 833mg
カルシウム 30.14mg 221mg
マグネシウム 65.37mg 91.8mg
リン 180.5mg 381mg
2.27mg 3.49mg
亜鉛 2.02mg 3.0mg
0.4mg 0.24mg
マンガン 1mg 1.17mg
ヨウ素 1.49μg 43.8μg
セレン 81.02μg 8.3μg
クロム 2.55μg 10μg
モリブデン 34.33μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール2.99mg ~67mg
食物繊維 総量11.32g 5.7g~
食塩相当量7.81g ~2.5g

柚子胡椒パスタ:311g(1皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.49g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和9.55g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.18g 3g~8.3g
脂肪酸 総量14.21g
n-3系 多価不飽和0.16g
n-6系 多価不飽和1.96g
18:1 オレイン酸574.17mg
18:2 n-6 リノール酸1958.55mg
18:3 n-3 α-リノレン酸165.73mg
20:2 n-6 イコサジエン酸6.19mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.09mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.09mg
20:4 n-6 アラキドン酸2.95mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2.55mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.84mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.84mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.09mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.4mg

柚子胡椒パスタ:311g(1皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン657.36mg
ロイシン1264.34mg
リシン(リジン)443.55mg
含硫アミノ酸640.6mg
芳香族アミノ酸1372.23mg
トレオニン(スレオニン)545mg
トリプトファン184.77mg
バリン777.87mg
ヒスチジン433.13mg
アルギニン722.33mg
アラニン568.45mg
アスパラギン酸852.39mg
グルタミン酸5588.39mg
グリシン583.03mg
プロリン1919.71mg
セリン929.95mg
アミノ酸合計17548.49mg
アンモニア633.13mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「柚子胡椒パスタ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 柚子こしょうパスタの材料
    概要 1人前の柚子こしょうパスタに使用したベーコン・ぶなしめじ・柚子胡椒・茹でスパゲッティ・おろしにんにく・オリーブオイル・塩
  • ベーコン 10g
    概要 ベーコン(長さ約11・5㎝)
    重量 10g
  • ぶなしめじ 18g
    概要 ぶなしめじ
    重量 18g
  • 柚子胡椒 18g
    概要 柚子胡椒(大さじ1杯分)
    重量 18g
  • 茹でスパゲッティ 240g
    概要 茹でスパゲッティ
    重量 240g
  • おろしにんにく 3g
    概要 おろしにんにく(長さ約4.5㎝)
    重量 3g
  • オリーブオイル 12g
    概要 オリーブオイル(大さじ1杯)
    重量 12g
  • 横から見た12gのオリーブオイル(大匙1)
    概要 横から見た12gのオリーブオイル(大匙1)
  • 塩 3g
    概要 塩(小さじ1/2杯)
    重量 3g
  • 柚子こしょうパスタ 299g
    概要 1人分の柚子こしょうパスタ
    重量 299g
    カロリー 502kcal

柚子胡椒パスタのカロリー・栄養FAQ

柚子胡椒パスタ(1皿)のカロリーは?
柚子胡椒パスタ(1皿「311g」)のカロリーは522kcalです。
柚子胡椒パスタ100gあたりのカロリーは?
柚子胡椒パスタ「100g」のカロリーは168kcalです。
柚子胡椒パスタ(1皿あたり)の糖質量は?
柚子胡椒パスタ(1皿「311g」)の糖質の量は75.57gです。

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g522kcal

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柚子胡椒パスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

柚子胡椒パスタ:1皿 311gのカロリー「522kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング195分
  • ジョギング117分
  • 自転車74分
  • なわとび59分
  • ストレッチ234分
  • 階段上り65分
  • 掃除機168分
  • お風呂掃除154分
  • 水中ウォーキング147分
  • 水泳74分
  • エアロビクス90分
  • 山を登る93分

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