ブルーベリーベーグルの栄養（1個 92.6g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 169kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 5.57g | |
| ||
| 脂質 | 0.72g | |
| ||
| 炭水化物 | 36.56g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ブルーベリーベーグル (ブルーベリーのベーグル)
ブルーベリーベーグルのカロリー概要
| ブルーベリーベーグルのカロリー | 183kcal 100g |
|---|---|
| 169kcal 92.6g (1個) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
バターを使わずに作られるブルーベリーベーグルは、外側が香ばしくハードな食感が特徴です。生地にブルーベリーを練り込むことで、見た目も鮮やかな紫色に仕上がり、甘酸っぱい風味が楽しめます。
ブルーベリーベーグルには、セレン・モリブデン・ナトリウム・銅・葉酸・パントテン酸・ビタミンB1・ビオチンなどの栄養素が含まれており、パンとしての満足感に加えて栄養面でも多彩な特徴を持っています。 また、ブルーベリーと相性の良いクリームチーズを挟んだベーグルサンドは人気の組み合わせです。さらに、パン生地に10～20g程度のクリームチーズを練り込むことで、より濃厚で高カロリーなブルーベリーベーグルに仕上げるレシピも知られています。 使用するブルーベリーの種類によって風味や食感が変わるのも魅力のひとつです。生の果実を使えばみずみずしさが際立ち、冷凍ブルーベリーを使えば季節を問わず楽しめます。ドライブルーベリーは噛み応えのある仕上がりになり、ブルーベリージャムを加えると甘みが強調されたベーグルが完成します。 家庭で作る場合には、発酵時間や焼き加減を調整することで食感に違いを出せるため、好みに合わせたアレンジが可能です。シンプルな材料で作りながらも、具材の組み合わせやブルーベリーの種類次第で味わいが大きく変わるブルーベリーベーグルは、朝食からおやつまで幅広く楽しめる一品です。
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ブルーベリーベーグルのカロリーは92.6g(1個)で169kcal、100g換算では183kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は43.72gです。ブルーベリーベーグル92.6g(1個)の栄養は、炭水化物が多く36.56gでそのうち糖質が34.88g、たんぱく質が5.57g、脂質が0.72gです。ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多いです。
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ブルーベリーベーグル:92.6g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.4μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.02μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.27mg | |
| ||
| ビタミンK | 1.2μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.09mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.05mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.51mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.04mg | |
| ||
| 葉酸 | 30.96μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.39mg | |
| ||
| ビオチン | 2.71μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.72mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 390.8mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 56.25mg | |
| ||
| カルシウム | 8.62mg | |
| ||
| マグネシウム | 11.47mg | |
| ||
| リン | 34.56mg | |
| ||
| 鉄 | 0.5mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.39mg | |
| ||
| 銅 | 0.07mg | |
| ||
| マンガン | 0.17mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.02μg | |
| ||
| セレン | 17.58μg | |
| ||
| クロム | 0.46μg | |
| ||
| モリブデン | 11.79μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.68g | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 1g | |
| ||
ブルーベリーベーグル:92.6g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.17g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.08g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.35g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.6g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.33g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 330.86mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 19.03mg | |
| ||
ブルーベリーベーグル:92.6g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 209.48mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 401.1mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 126.7mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 232.12mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 467.52mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 169.42mg | |
| ||
| トリプトファン | 66.16mg | |
| ||
| バリン | 248.28mg | |
| ||
| ヒスチジン | 131.58mg | |
| ||
| アルギニン | 206.9mg | |
| ||
| アラニン | 171.78mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 246.42mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2065.28mg | |
| ||
| グリシン | 210.48mg | |
| ||
| プロリン | 730.52mg | |
| ||
| セリン | 300mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 6087.2mg | |
| ||
| アンモニア | 243mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ブルーベリーベーグルのカロリー・栄養FAQ
- ブルーベリーベーグルのカロリーは？
- ブルーベリーベーグル1個「92.6g」のカロリーは169kcalです。ブルーベリーベーグル100gあたりのカロリーは183kcalです。
- ブルーベリーベーグルの糖質の量は？
- ブルーベリーベーグル1個「92.6g」の糖質の量は34.88gです。ブルーベリーベーグル100gあたりの糖質の量は37.67gです。
- ブルーベリーベーグルのセレンの含有量はどのくらい？
- ブルーベリーベーグル1個「92.6g」にはセレンが17.58μg含まれています。ブルーベリーベーグル100gあたりのセレンは18.98μgです。
- ブルーベリーベーグルのモリブデンの含有量はどのくらい？
- ブルーベリーベーグル1個「92.6g」にはモリブデンが11.79μg含まれています。ブルーベリーベーグル100gあたりのモリブデンは12.73μgです。
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ブルーベリーベーグルのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ブルーベリーベーグル:1個 92.6gのカロリー「169kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング64分
- ジョギング38分
- 自転車24分
- なわとび19分
- ストレッチ76分
- 階段上り22分
- 掃除機55分
- お風呂掃除50分
- 水中ウォーキング48分
- 水泳24分
- エアロビクス30分
- 山を登る31分
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