ブルーベリーベーグル:1個 92.6gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 169kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 5.57g | |
| ||
| 脂質 | 0.72g | |
| ||
| 炭水化物 | 36.56g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ブルーベリーベーグル (ブルーベリーのベーグル)
ブルーベリーベーグルのカロリー概要
| ブルーベリーベーグルのカロリー | 183kcal 100g |
|---|---|
| 169kcal 92.6g (1個) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
バターを使わずに作るハードな食感が特徴のブルーベリーベーグル。
ブルーベリーベーグルには、セレン・モリブデン・ナトリウム・銅・葉酸・パントテン酸・ビタミンB1・ビオチン等の栄養素が含まれる。 甘酸っぱいブルーベリーの果実と相性が良いクリームチーズを挟むベーグルの作り方やパン生地に10～20g程度のクリームチーズを練り込む濃厚で高カロリーのブルーベリーベーグルレシピも人気。 生の果実のほか、冷凍ブルーベリー・ドライブルーベリー・ブルーベリーのジャム等の材料で作るブルーベリーベーグルのレシピもある。
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ブルーベリーベーグルのカロリーは92.6g(1個)で169kcal、100g換算では183kcal。80kcalあたりのグラム目安量は43.72g。ブルーベリーベーグル92.6g(1個)の栄養は、炭水化物が多く36.56gでそのうち糖質が34.88g、たんぱく質が5.57g、脂質が0.72gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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ブルーベリーベーグル:92.6g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.4μg | |
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| ビタミンD | 0.02μg | |
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| ビタミンE | 0.27mg | |
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| ビタミンK | 1.2μg | |
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| ビタミンB1 | 0.09mg | |
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| ビタミンB2 | 0.05mg | |
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| ナイアシン | 0.51mg | |
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| ビタミンB6 | 0.04mg | |
| ||
| 葉酸 | 30.96μg | |
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| パントテン酸 | 0.39mg | |
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| ビオチン | 2.71μg | |
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| ビタミンC | 0.72mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 390.8mg | |
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| カリウム | 56.25mg | |
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| カルシウム | 8.62mg | |
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| マグネシウム | 11.47mg | |
| ||
| リン | 34.56mg | |
| ||
| 鉄 | 0.5mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.39mg | |
| ||
| 銅 | 0.07mg | |
| ||
| マンガン | 0.17mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.02μg | |
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| セレン | 17.58μg | |
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| クロム | 0.46μg | |
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| モリブデン | 11.79μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.68g | |
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| 食塩相当量 | 1g | |
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ブルーベリーベーグル:92.6g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.17g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.08g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.35g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.6g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.33g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 330.86mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 19.03mg | |
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ブルーベリーベーグル:92.6g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 209.48mg | |
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| ロイシン | 401.1mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 126.7mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 232.12mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 467.52mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 169.42mg | |
| ||
| トリプトファン | 66.16mg | |
| ||
| バリン | 248.28mg | |
| ||
| ヒスチジン | 131.58mg | |
| ||
| アルギニン | 206.9mg | |
| ||
| アラニン | 171.78mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 246.42mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2065.28mg | |
| ||
| グリシン | 210.48mg | |
| ||
| プロリン | 730.52mg | |
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| セリン | 300mg | |
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| アミノ酸合計 | 6087.2mg | |
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| アンモニア | 243mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ブルーベリーベーグルのカロリー・栄養FAQ
- ブルーベリーベーグルのカロリーは？
- ブルーベリーベーグル1個「92.6g」のカロリーは169kcalです。ブルーベリーベーグル100gあたりのカロリーは183kcalです。
- ブルーベリーベーグルの糖質の量は？
- ブルーベリーベーグル1個「92.6g」の糖質の量は34.88gです。ブルーベリーベーグル100gあたりの糖質の量は37.67gです。
- ブルーベリーベーグルのセレンの含有量はどのくらい？
- ブルーベリーベーグル1個「92.6g」にはセレンが17.58μg含まれています。ブルーベリーベーグル100gあたりのセレンは18.98μgです。
- ブルーベリーベーグルのモリブデンの含有量はどのくらい？
- ブルーベリーベーグル1個「92.6g」にはモリブデンが11.79μg含まれています。ブルーベリーベーグル100gあたりのモリブデンは12.73μgです。
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ブルーベリーベーグルのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ブルーベリーベーグル:1個 92.6gのカロリー「169kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング64分
- ジョギング38分
- 自転車24分
- なわとび19分
- ストレッチ76分
- 階段上り22分
- 掃除機55分
- お風呂掃除50分
- 水中ウォーキング48分
- 水泳24分
- エアロビクス30分
- 山を登る31分
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