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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

キウイパウンドケーキ (キウイのパウンドケーキ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

キウイパウンドケーキのカロリー 276kcal 100g
222kcal 80.3g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, セレン
キウイパウンドケーキは1切れあたり222kcal。
基本のバターケーキにキウイの果肉や果汁を加える、シンプルなキウイパウンドのカロリー。

【キウイパウンドケーキの栄養(100g)】

・糖質(31.18グラム)
・食物繊維(1.32グラム)
・たんぱく質(3.64グラム)

キウイ入りのパウンドケーキには、ビタミンC・ビタミンA・セレンなどの栄養が多く含まれる。
紅茶ココナッツオイルを加えるキウイパウンドのレシピも人気で、ホットケーキミックスでも簡単に作れる。
キウイパウンドケーキに使うキウイフルーツの果肉の色は、グリーン、イエローのどちらでもよい。

g222kcal

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キウイパウンドケーキ

キウイパウンドケーキ

Kiwi pound cake

キウイパウンドケーキの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分48 (%)

キウイパウンドケーキに使われる材料のカロリーと重量

薄力粉 薄力粉 12.5 g 46 kcal
バター バター 12.5 g 94 kcal
卵 12.5 g 19 kcal
砂糖 砂糖 12.5 g 48 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 0.3 g 1 kcal
キウイ キウイ 30 g 16 kcal

キウイパウンドケーキ:1個 80.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー222kcal536~751kcal
タンパク質 2.92g (11.68kcal) 15~34g
脂質 11.66g (104.94kcal) 13~20g
炭水化物 26.1g (104.4kcal) 75~105g

【PFCバランス】

キウイパウンドケーキのカロリーは80.3g(1個)で222kcalのカロリー。キウイパウンドケーキは100g換算で276kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は28.99g。炭水化物が多く26.1g、脂質が11.66g、たんぱく質が2.92gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとセレンの成分が高い。糖質の量は25.04g。

キウイパウンドケーキ:80.3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA84.3μg221μgRE
ビタミンD0.31μg1.8μg
ビタミンE0.75mg2.2mg
ビタミンK3.76μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.07mg0.36mg
ナイアシン0.19mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
ビタミンB120.12μg0.8μg
葉酸17.31μg80μg
パントテン酸0.35mg1.5mg
ビオチン3.75μg17μg
ビタミンC20.7mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 132.63mg ~1000mg
カリウム 133.7mg 833mg
カルシウム 28.37mg 221mg
マグネシウム 7.03mg 91.8mg
リン 53.83mg 381mg
0.41mg 3.49mg
亜鉛 0.24mg 3mg
0.05mg 0.24mg
マンガン 0.09mg 1.17mg
ヨウ素 2.25μg 43.8μg
セレン 4.8μg 8.3μg
クロム 0.38μg 10μg
モリブデン 2.51μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.06g 5.7g~
食塩相当量0.34g ~2.5g

キウイパウンドケーキ:80.3g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.72g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.74g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.61g 3g~8.3g
脂肪酸 総量10.04g
n-3系 多価不飽和0.08g
n-6系 多価不飽和0.52g
18:1 オレイン酸2459.55mg
18:2 n-6 リノール酸480.8mg
18:3 n-3 α-リノレン酸59.08mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸11.88mg
20:4 n-6 アラキドン酸32.5mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.13mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸15mg

キウイパウンドケーキ:80.3g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン127.55mg
ロイシン214.6mg
リシン(リジン)149.05mg
含硫アミノ酸147.2mg
芳香族アミノ酸250.55mg
トレオニン(スレオニン)114.15mg
トリプトファン39.2mg
バリン155mg
ヒスチジン69.4mg
アルギニン153mg
アラニン130.7mg
アスパラギン酸235.65mg
グルタミン酸607.5mg
グリシン104.05mg
プロリン197mg
セリン174.85mg
アミノ酸合計2811mg
アンモニア71mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

キウイパウンドケーキ:1個 80.3gのカロリー「222kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング83分
  • ジョギング50分
  • 自転車32分
  • なわとび25分
  • ストレッチ100分
  • 階段上り28分
  • 掃除機72分
  • お風呂掃除66分
  • 水中ウォーキング63分
  • 水泳32分
  • エアロビクス39分
  • 山を登る40分

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