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キウイパウンドケーキ (キウイのパウンドケーキ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

キウイパウンドケーキのカロリー 346kcal 100g
173kcal 50g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ビタミンA
キウイパウンドケーキは1切れ(50g)173㎉前後で極端にカロリーが高いわけではないので、ダイエット中でもたまには甘酸っぱいキウイフルーツとバターの風味豊かなケーキを味わいたい。
しっとりしたキウイのパウンドケーキをホットケーキミックスで簡単に作るレシピもあり、紅茶やココナッツオイルなどを加えても美味しい。
キウイパウンドケーキに使うキウイフルーツの果肉の色はグリーンでもイエローのどちらでもよく、断面に特徴があるキウイの飾りつけ次第では写真映えするスイーツになることから人気が高い。

g173kcal

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キウイパウンドケーキ

キウイパウンドケーキ

Kiwi pound cake

キウイパウンドケーキの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分36 (%)

キウイパウンドケーキに使われる材料のカロリーと重量

薄力粉 薄力粉 10.2 g 38 kcal
バター バター 10.2 g 76 kcal
卵 10.2 g 16 kcal
砂糖 砂糖 10.2 g 40 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 0.3 g 1 kcal
キウイ キウイ 8.9 g 5 kcal

キウイパウンドケーキ:1個 50gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー173kcal536~751kcal
タンパク質 2.22g (8.88kcal) 15~34g
脂質 9.49g (85.41kcal) 13~20g
炭水化物 19.2g (76.8kcal) 75~105g

【PFCバランス】

キウイパウンドケーキのカロリーは50g(1個)で173kcalのカロリー。キウイパウンドケーキは100g換算で346kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.12g。炭水化物が多く19.2g、脂質が9.49g、たんぱく質が2.22gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンAの成分が高い。糖質の量は18.72g。

キウイパウンドケーキ:50g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA67.85μg221μgRE
ビタミンD0.24μg1.8μg
ビタミンE0.4mg2.2mg
ビタミンK3.06μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.11mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.1μg0.8μg
葉酸8.51μg80μg
パントテン酸0.24mg1.5mg
ビオチン2.83μg17μg
ビタミンC6.14mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 111.66mg ~1000mg
カリウム 66.07mg 833mg
カルシウム 19.32mg 221mg
マグネシウム 3.7mg 91.8mg
リン 40.98mg 381mg
0.28mg 3.49mg
亜鉛 0.18mg 3mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.06mg 1.17mg
ヨウ素 1.83μg 43.8μg
セレン 3.76μg 8.3μg
クロム 0.3μg 10μg
モリブデン 2.04μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.48g 5.7g~
食塩相当量0.28g ~2.5g

キウイパウンドケーキ:50g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.48g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.23g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.49g 3g~8.3g
脂肪酸 総量8.18g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和0.42g
18:1 オレイン酸2005.28mg
18:2 n-6 リノール酸390.62mg
18:3 n-3 α-リノレン酸41.36mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.63mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9.69mg
20:4 n-6 アラキドン酸26.52mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.92mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.82mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸12.24mg

キウイパウンドケーキ:50g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン96.91mg
ロイシン166.23mg
リシン(リジン)113.68mg
含硫アミノ酸112.48mg
芳香族アミノ酸195.72mg
トレオニン(スレオニン)86.45mg
トリプトファン29.81mg
バリン118.69mg
ヒスチジン53.05mg
アルギニン115.5mg
アラニン99.8mg
アスパラギン酸177.02mg
グルタミン酸472.35mg
グリシン76.96mg
プロリン154.52mg
セリン136.91mg
アミノ酸合計2158.23mg
アンモニア54.82mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

キウイパウンドケーキ:1個 50gのカロリー「173kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング65分
  • ジョギング39分
  • 自転車25分
  • なわとび20分
  • ストレッチ78分
  • 階段上り22分
  • 掃除機56分
  • お風呂掃除52分
  • 水中ウォーキング49分
  • 水泳25分
  • エアロビクス30分
  • 山を登る31分

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