パプリカのきんぴら:深型小鉢1皿 61.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 78kcal | |
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| タンパク質 | 1.07g | |
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| 脂質 | 5.35g | |
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| 炭水化物 | 5.65g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
パプリカのきんぴら (パプリカきんぴら)
パプリカのきんぴらのカロリー概要
| パプリカのきんぴらのカロリー | 128kcal 100g |
|---|---|
| 78kcal 61.3g (深型小鉢1皿) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, ビタミンE |
パプリカきんぴらの数値は、Mサイズのパプリカ約1.5個分のパプリカを油で炒め、甘辛に味付けしたパプリカきんぴらのカロリーです。
油を使わずレンジで調理する方法や、砂糖や醤油やみりんを使わず塩味にするなど、調理法や味付けを工夫すればパプリカきんぴらのカロリーダウンが可能です。
歯ごたえと食欲を刺激する鮮やかな色が特徴のパプリカのきんぴらは、弁当のおかずに適しており、冷凍保存も可能な作り置きできる人気の副菜です。
人参やエリンギを入れるアレンジもあり、どちらも食感があるので意外とパプリカとマッチします。
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パプリカのきんぴらのカロリーは61.3g(深型小鉢1皿)で78kcal、100g換算では128kcal。80kcalあたりのグラム目安量は62.5g。パプリカのきんぴら61.3g(深型小鉢1皿)の栄養は、炭水化物が多く5.65gでそのうち糖質が5.01g、脂質が5.35g、たんぱく質が1.07gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンEの成分が多い。
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パプリカのきんぴら:61.3g(深型小鉢1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 21.01μg | |
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| ビタミンE | 1.67mg | |
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| ビタミンK | 6.44μg | |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | |
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| ビタミンB2 | 0.05mg | |
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| ナイアシン | 0.57mg | |
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| ビタミンB6 | 0.15mg | |
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| ビタミンB12 | 0.01μg | |
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| 葉酸 | 27.66μg | |
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| パントテン酸 | 0.15mg | |
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| ビオチン | 0.99μg | |
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| ビタミンC | 64mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 433.35mg | |
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| カリウム | 114.04mg | |
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| カルシウム | 11.44mg | |
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| マグネシウム | 10.8mg | |
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| リン | 24.02mg | |
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| 鉄 | 0.32mg | |
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| 亜鉛 | 0.18mg | |
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| 銅 | 0.02mg | |
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| マンガン | 0.15mg | |
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| ヨウ素 | 0.14μg | |
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| セレン | 0.99μg | |
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| クロム | 0.28μg | |
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| モリブデン | 4.26μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.05mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.64g | |
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| 食塩相当量 | 1.1g | |
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パプリカのきんぴら:61.3g(深型小鉢1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.7g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.07g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.19g | |
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| 脂肪酸 総量 | 4.96g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.19g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 95mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2005.2mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 187.95mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.2mg | |
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| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.12mg | |
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パプリカのきんぴら:61.3g(深型小鉢1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 43.38mg | |
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| ロイシン | 67.3mg | |
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| リシン(リジン) | 49.6mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 28.11mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 63.65mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 43.52mg | |
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| トリプトファン | 7.59mg | |
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| バリン | 50.73mg | |
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| ヒスチジン | 23.23mg | |
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| アルギニン | 49.62mg | |
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| アラニン | 50.86mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 150.67mg | |
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| グルタミン酸 | 211.82mg | |
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| グリシン | 42.36mg | |
| ||
| プロリン | 56.07mg | |
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| セリン | 54.77mg | |
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| アミノ酸合計 | 994.13mg | |
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| アンモニア | 20.43mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
パプリカのきんぴらのカロリー・栄養FAQ
- パプリカのきんぴらのカロリーは？
- パプリカのきんぴら深型小鉢1皿「61.3g」のカロリーは78kcalです。パプリカのきんぴら100gあたりのカロリーは128kcalです。
- パプリカのきんぴらの糖質の量は？
- パプリカのきんぴら深型小鉢1皿「61.3g」の糖質の量は5.01gです。パプリカのきんぴら100gあたりの糖質の量は8.16gです。
- パプリカのきんぴらのビタミンCの含有量はどのくらい？
- パプリカのきんぴら深型小鉢1皿「61.3g」にはビタミンCが64mg含まれています。パプリカのきんぴら100gあたりのビタミンCは104.4mgです。
- パプリカのきんぴらのビタミンEの含有量はどのくらい？
- パプリカのきんぴら深型小鉢1皿「61.3g」にはビタミンEが1.67mg含まれています。パプリカのきんぴら100gあたりのビタミンEは2.73mgです。
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パプリカのきんぴらのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
パプリカのきんぴら:深型小鉢1皿 61.3gのカロリー「78kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング30分
- ジョギング18分
- 自転車11分
- なわとび9分
- ストレッチ35分
- 階段上り10分
- 掃除機25分
- お風呂掃除23分
- 水中ウォーキング22分
- 水泳11分
- エアロビクス14分
- 山を登る14分
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