カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

パプリカきんぴら (パプリカのきんぴら)

パプリカきんぴらのカロリー概要

パプリカきんぴらのカロリー 128kcal 100g
79kcal 61.3g (深型小鉢1皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンC, ビタミンE

パプリカきんぴらの数値は、Mサイズのパプリカ約1.5個分のパプリカを油で炒め、甘辛に味つけたパプリカきんぴらのカロリー。
油を使わずレンジで調理する、砂糖や醤油やみりんを使わず塩味にするなど、調理法や味つけを工夫すればパプリカきんぴらのカロリーダウンが可能。
歯ごたえと食欲を刺激する鮮やかな色が特徴のパプリカのきんぴらは、弁当のおかずに適し冷凍保存も可能な作り置きできる人気の副菜。

人参やエリンギを入れるアレンジもある。どちらも食感があるので意外とパプリカとマッチする。

g79kcal

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パプリカきんぴらの写真

パプリカきんぴら

Sauteed Paprika

パプリカきんぴらの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分77 (%)

パプリカきんぴらに使われる材料のカロリーと重量

黄ピーマン 黄ピーマン 20 g 6 kcal
赤ピーマン 赤ピーマン 20 g 6 kcal
サラダ油 サラダ油 2.5 g 23 kcal
ごま油 ごま油 2.5 g 23 kcal
日本酒 日本酒 6.3 g 7 kcal
醤油 醤油 7.6 g 6 kcal
砂糖 砂糖 1.9 g 8 kcal
炒りごま 炒りごま 0.5 g 4 kcal

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パプリカきんぴら:深型小鉢1皿 61.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー79kcal536~751kcal
タンパク質 1.07g 15~34g
脂質 5.35g 13~20g
炭水化物 5.65g 75~105g

【PFCバランス】

パプリカきんぴらのカロリーは61.3g(深型小鉢1皿)で79kcalのカロリー。パプリカきんぴらは100g換算で128kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は62.5g。炭水化物が多く5.65gでそのうち糖質が5.01g、脂質が5.35g、たんぱく質が1.07gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンEの成分が多い。

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パプリカきんぴら:61.3g(深型小鉢1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA21.01μg221μgRE
ビタミンE1.67mg2.2mg
ビタミンK6.44μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン0.57mg3.48mgNE
ビタミンB60.15mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸27.66μg80μg
パントテン酸0.15mg1.5mg
ビオチン0.99μg17μg
ビタミンC64mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 433.35mg ~1000mg
カリウム 114.04mg 833mg
カルシウム 11.44mg 221mg
マグネシウム 10.8mg 91.8mg
リン 24.02mg 381mg
0.32mg 3.49mg
亜鉛 0.18mg 3mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.15mg 1.17mg
ヨウ素 0.14μg 43.8μg
セレン 0.99μg 8.3μg
クロム 0.28μg 10μg
モリブデン 4.26μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.64g 5.7g~
食塩相当量1.1g ~2.5g

パプリカきんぴら:61.3g(深型小鉢1皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.7g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.07g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.19g 3g~8.3g
脂肪酸 総量4.96g
n-3系 多価不飽和0.19g
n-6系 多価不飽和2g
18:1 オレイン酸95mg
18:2 n-6 リノール酸2005.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸187.95mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.2mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.12mg

パプリカきんぴら:61.3g(深型小鉢1皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン43.38mg
ロイシン67.3mg
リシン(リジン)49.6mg
含硫アミノ酸28.11mg
芳香族アミノ酸63.65mg
トレオニン(スレオニン)43.52mg
トリプトファン7.59mg
バリン50.73mg
ヒスチジン23.23mg
アルギニン49.62mg
アラニン50.86mg
アスパラギン酸150.67mg
グルタミン酸211.82mg
グリシン42.36mg
プロリン56.07mg
セリン54.77mg
アミノ酸合計994.13mg
アンモニア20.43mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

パプリカきんぴらのカロリー・栄養FAQ

パプリカきんぴら(深型小鉢1皿)のカロリーは?
パプリカきんぴら(深型小鉢1皿「61.3g」)のカロリーは79kcalです。
パプリカきんぴら100gあたりのカロリーは?
パプリカきんぴら「100g」のカロリーは128kcalです。
パプリカきんぴら(深型小鉢1皿あたり)の糖質量は?
パプリカきんぴら(深型小鉢1皿「61.3g」)の糖質の量は5.01gです。

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g79kcal

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パプリカきんぴらのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

パプリカきんぴら:深型小鉢1皿 61.3gのカロリー「79kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング30分
  • ジョギング18分
  • 自転車12分
  • なわとび9分
  • ストレッチ36分
  • 階段上り10分
  • 掃除機26分
  • お風呂掃除24分
  • 水中ウォーキング23分
  • 水泳12分
  • エアロビクス14分
  • 山を登る15分

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