カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

パプリカのきんぴら (パプリカきんぴら)

パプリカのきんぴらのカロリー概要

パプリカのきんぴらのカロリー 129kcal 100g
79kcal 61.4g (深型小鉢1皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンC, ビタミンE

パプリカきんぴらの数値は、Mサイズのパプリカ約1.5個分のパプリカを油で炒め、甘辛に味付けしたパプリカきんぴらのカロリーです。
油を使わずレンジで調理する方法や、砂糖や醤油やみりんを使わず塩味にするなど、調理法や味付けを工夫すればパプリカきんぴらのカロリーダウンが可能です。
歯ごたえと食欲を刺激する鮮やかな色が特徴のパプリカのきんぴらは、弁当のおかずに適しており、冷凍保存も可能な作り置きできる人気の副菜です。

人参やエリンギを入れるアレンジもあり、どちらも食感があるので意外とパプリカとマッチします。

g79kcal

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パプリカのきんぴらの写真

パプリカのきんぴら

Sauteed Paprika

パプリカのきんぴらの食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分76 (%)

パプリカのきんぴらに使われる材料のカロリーと重量

黄ピーマン 黄ピーマン 20 g 6 kcal
赤ピーマン 赤ピーマン 20 g 6 kcal
サラダ油 サラダ油 2.5 g 22 kcal
ごま油 ごま油 2.5 g 22 kcal
日本酒 日本酒 6.3 g 7 kcal
醤油 醤油 7.6 g 6 kcal
砂糖 砂糖 1.9 g 7 kcal
炒りごま 炒りごま 0.5 g 3 kcal
唐辛子 唐辛子 0.1 g 1 kcal

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パプリカのきんぴら:深型小鉢1皿 61.4gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー79kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 1.09g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 5.36g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 5.71g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

パプリカのきんぴらのカロリーは61.4g(深型小鉢1皿)で79kcal、100g換算では129kcal。80kcalあたりのグラム目安量は62.02g。パプリカのきんぴら61.4g(深型小鉢1皿)の栄養は、炭水化物が多く5.71gでそのうち糖質が5.02g、脂質が5.36g、たんぱく質が1.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンEの成分が多い。

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パプリカのきんぴら:61.4g(深型小鉢1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA22.51μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンE1.71mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK6.5μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10.02mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.05mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン0.58mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.13mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
ビタミンB120.01μg
一食あたりの目安量に対するビタミンB12が含まれている割合
葉酸27.69μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸0.15mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン0.99μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合
ビタミンC64mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 433.38mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 116.85mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 11.51mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 10.99mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 24.29mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
0.33mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 0.19mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.03mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 0.16mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
ヨウ素 0.14μg
一食あたりの目安量に対するヨウ素が含まれている割合
セレン 1.01μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
クロム 0.28μg
一食あたりの目安量に対するクロムが含まれている割合
モリブデン 4.26μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール0.05mg
一食あたりの目安量に対するコレステロールが含まれている割合
食物繊維 総量0.69g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合
食塩相当量1.1g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

パプリカのきんぴら:61.4g(深型小鉢1皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.7g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和2.07g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和2.19g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量4.97g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.19g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和2g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:1 オレイン酸95mg
一食あたりの目安量に対する18:1 オレイン酸が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸2007.2mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸188.58mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.01mg
一食あたりの目安量に対する20:3 n-6 イコサトリエン酸が含まれている割合
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.25mg
一食あたりの目安量に対する20:5 n-3 イコサペンタエン酸が含まれている割合
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.12mg
一食あたりの目安量に対する21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸が含まれている割合

パプリカのきんぴら:61.4g(深型小鉢1皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン43.86mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン68.12mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)50.44mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸28.58mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸64.63mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)44.14mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン7.77mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン51.4mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン23.52mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン50.22mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン51.5mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸152.57mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸214.01mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン42.99mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン56.56mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン55.52mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計1007.13mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア20.43mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「パプリカのきんぴら」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

小鉢1杯分・1人前のパプリカのきんぴらの材料(黄ピーマン・赤ピーマン・サラダ油・ごま油・日本酒・醤油・砂糖・炒りごま・唐辛子)
概要 小鉢1杯分・1人前のパプリカのきんぴらの材料(黄ピーマン・赤ピーマン・サラダ油・ごま油・日本酒・醤油・砂糖・炒りごま・唐辛子)
小鉢1杯分・1人前のパプリカのきんぴら
概要 小鉢1杯分・1人前のパプリカのきんぴら
重量 56g
カロリー 72kcal
おつまみ皿1皿分のパプリカのきんぴら
概要 おつまみ皿1皿分のパプリカのきんぴら
重量 26g
カロリー 34kcal

パプリカのきんぴらのカロリー・栄養FAQ

パプリカのきんぴらのカロリーは?
パプリカのきんぴら深型小鉢1皿「61.4g」のカロリーは79kcalです。パプリカのきんぴら100gあたりのカロリーは129kcalです。
パプリカのきんぴらの糖質の量は?
パプリカのきんぴら深型小鉢1皿「61.4g」の糖質の量は5.02gです。パプリカのきんぴら100gあたりの糖質の量は8.18gです。
パプリカのきんぴらのビタミンCの含有量はどのくらい?
パプリカのきんぴら深型小鉢1皿「61.4g」にはビタミンCが64mg含まれています。パプリカのきんぴら100gあたりのビタミンCは104.23mgです。
パプリカのきんぴらのビタミンEの含有量はどのくらい?
パプリカのきんぴら深型小鉢1皿「61.4g」にはビタミンEが1.71mg含まれています。パプリカのきんぴら100gあたりのビタミンEは2.79mgです。

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g79kcal

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パプリカのきんぴらのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

パプリカのきんぴら:深型小鉢1皿 61.4gのカロリー「79kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング30分
  • ジョギング18分
  • 自転車12分
  • なわとび9分
  • ストレッチ36分
  • 階段上り10分
  • 掃除機26分
  • お風呂掃除24分
  • 水中ウォーキング23分
  • 水泳12分
  • エアロビクス14分
  • 山を登る15分

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