ちくわの蒲焼き:1人前 129.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 206kcal | |
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| タンパク質 | 12.72g | |
| ||
| 脂質 | 6.36g | |
| ||
| 炭水化物 | 21.42g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ちくわの蒲焼き (竹輪の蒲焼き)
ちくわの蒲焼きのカロリー概要
| ちくわの蒲焼きのカロリー | 159kcal 100g |
|---|---|
| 206kcal 129.5g (1人前) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ナトリウム |
ちくわ３本を使用する蒲焼きのカロリーです。
さんまの蒲焼きのように、濃厚な甘じょっぱいタレで味をつけるちくわの蒲焼きは、海苔を散らした白ご飯と相性が良く、「ちくわの蒲焼き丼」のアレンジレシピも人気です。
濃い味のちくわの蒲焼きは、お弁当のおかずに適しており、縦半分に切って鰻に似せたちくわで作る「ウナギの蒲焼き風・ちくわの蒲焼き」など、レシピは多数あります。また、冷凍保存も可能です。
節約レシピとしても人気が高まっている「ちくわの蒲焼き」は、市販の蒲焼きのタレを用いれば調理時間を短縮できます。
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ちくわの蒲焼きのカロリーは129.5g(1人前)で206kcal、100g換算では159kcal。80kcalあたりのグラム目安量は50.31g。ちくわの蒲焼き129.5g(1人前)の栄養は、炭水化物が多く21.42gでそのうち糖質が21.42g、たんぱく質が12.72g、脂質が6.36gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとナトリウムの成分が多い。
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ちくわの蒲焼き:129.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 9.89μg | |
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| ビタミンD | 0.89μg | |
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| ビタミンE | 1.05mg | |
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| ビタミンK | 10.2μg | |
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| ビタミンB1 | 0.01mg | |
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| ビタミンB2 | 0.06mg | |
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| ナイアシン | 0.4mg | |
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| ビタミンB6 | 0.04mg | |
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| ビタミンB12 | 0.73μg | |
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| 葉酸 | 5.1μg | |
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| パントテン酸 | 0.08mg | |
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| ビオチン | 2.64μg | |
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| ビタミンC | 32.4mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1656.51mg | |
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| カリウム | 92.89mg | |
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| カルシウム | 46.98mg | |
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| マグネシウム | 22.33mg | |
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| リン | 108.43mg | |
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| 鉄 | 0.36mg | |
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| 亜鉛 | 0.38mg | |
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| 銅 | 0.03mg | |
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| マンガン | 0.14mg | |
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| ヨウ素 | 10.1μg | |
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| セレン | 28.1μg | |
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| クロム | 3.19μg | |
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| モリブデン | 5.8μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 19.02mg | |
| ||
| 食塩相当量 | 4.2g | |
| ||
ちくわの蒲焼き:129.5g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.79g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.53g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.6g | |
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| 脂肪酸 総量 | 5.92g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.52g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.1g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 33.29mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2082.3mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 414.3mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.89mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.89mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 3.6mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 35.09mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.89mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.89mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.6mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.89mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 58.5mg | |
| ||
ちくわの蒲焼き:129.5g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 633.93mg | |
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| ロイシン | 1139.22mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1213.66mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 142.92mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 947.23mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 654.95mg | |
| ||
| トリプトファン | 146.01mg | |
| ||
| バリン | 682.91mg | |
| ||
| ヒスチジン | 324.38mg | |
| ||
| アルギニン | 820.58mg | |
| ||
| アラニン | 756.72mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1342.95mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2689.08mg | |
| ||
| グリシン | 501.88mg | |
| ||
| プロリン | 458.97mg | |
| ||
| セリン | 664.72mg | |
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| アミノ酸合計 | 13359.75mg | |
| ||
| アンモニア | 195.38mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ちくわの蒲焼き」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 小鉢1杯分のちくわの蒲焼きに使用した竹輪・片栗粉・サラダ油・料理酒・さとう・醤油・塩 |
|---|
| 概要 | 長さ約10cmのちくわ2本 |
|---|---|
| 重量 | 42g |
| 概要 | 小さじ1/2杯分の片栗粉 |
|---|---|
| 重量 | 2g |
| 概要 | 計量カップに入れた小匙1杯分のサラダ油 |
|---|---|
| 重量 | 4g |
| 概要 | 横から見た4gのサラダ油 |
|---|
| 概要 | 計量カップに入れた小匙1杯分の料理酒 |
|---|---|
| 重量 | 5g |
| 概要 | 横から見た5gの料理酒 |
|---|
| 概要 | 小さじ1杯分の砂糖 |
|---|---|
| 重量 | 3g |
| 概要 | 計量カップに入れた醤油 |
|---|---|
| 重量 | 5g |
| 概要 | 横から見た5gの醤油 |
|---|
| 概要 | 小鉢1杯分のちくわの蒲焼き |
|---|---|
| 重量 | 56g |
| カロリー | 89kcal |
ちくわの蒲焼きのカロリー・栄養FAQ
- ちくわの蒲焼きのカロリーは？
- ちくわの蒲焼き1人前「129.5g」のカロリーは206kcalです。ちくわの蒲焼き100gあたりのカロリーは159kcalです。
- ちくわの蒲焼きの糖質の量は？
- ちくわの蒲焼き1人前「129.5g」の糖質の量は21.42gです。ちくわの蒲焼き100gあたりの糖質の量は16.54gです。
- ちくわの蒲焼きのセレンの含有量はどのくらい？
- ちくわの蒲焼き1人前「129.5g」にはセレンが28.1μg含まれています。ちくわの蒲焼き100gあたりのセレンは21.7μgです。
- ちくわの蒲焼きのナトリウムの含有量はどのくらい？
- ちくわの蒲焼き1人前「129.5g」にはナトリウムが1656.51mg含まれています。ちくわの蒲焼き100gあたりのナトリウムは1279.16mgです。
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ちくわの蒲焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ちくわの蒲焼き:1人前 129.5gのカロリー「206kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング77分
- ジョギング47分
- 自転車29分
- なわとび24分
- ストレッチ93分
- 階段上り26分
- 掃除機66分
- お風呂掃除61分
- 水中ウォーキング58分
- 水泳29分
- エアロビクス36分
- 山を登る37分
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