ポテトクリーム:1人前 186.1gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 186kcal | |
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| タンパク質 | 3.74g | |
| ||
| 脂質 | 11.04g | |
| ||
| 炭水化物 | 25.61g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ポテトクリーム (じゃがいものクリーム/じゃがいもソース)
ポテトクリームのカロリー概要
| ポテトクリームのカロリー | 100kcal 100g |
|---|---|
| 186kcal 186.1g (1人前) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, モリブデン |
脂肪分が多く、少量でも高カロリーの生クリームを使うレシピで作るポテトクリームのカロリーです。
塩茹でしたじゃがいもを粉ふき芋にしてからバターを混ぜ、少量ずつ牛乳と生クリームを追加し、ミキサーでトロトロになるまで攪拌するのがポテトクリームの作り方です。 ポテトサラダよりもクリーミーな食感が特徴のポテトクリームは、野菜サラダに添えて半熟卵をのせる、海老のクリームソースと混ぜ合わせる、パンにディップする、グラタンに入れる、じゃがいものポタージュにする、冷たいビシソワーズにするなどアレンジが自在です。
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ポテトクリームのカロリーは186.1g(1人前)で186kcal、100g換算では100kcal。80kcalあたりのグラム目安量は80g。ポテトクリーム186.1g(1人前)の栄養は、炭水化物が多く25.61gでそのうち糖質が13.59g、脂質が11.04g、たんぱく質が3.74gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとモリブデンの成分が多い。
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ポテトクリーム:186.1g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 62.86μg | |
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| ビタミンD | 0.17μg | |
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| ビタミンE | 0.17mg | |
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| ビタミンK | 4.54μg | |
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| ビタミンB1 | 0.13mg | |
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| ビタミンB2 | 0.11mg | |
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| ナイアシン | 2.07mg | |
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| ビタミンB6 | 0.28mg | |
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| ビタミンB12 | 0.13μg | |
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| 葉酸 | 28.64μg | |
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| パントテン酸 | 0.87mg | |
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| ビオチン | 1.28μg | |
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| ビタミンC | 38.13mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 653.68mg | |
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| カリウム | 613.94mg | |
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| カルシウム | 47.92mg | |
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| マグネシウム | 29.85mg | |
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| リン | 103.53mg | |
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| 鉄 | 0.56mg | |
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| 亜鉛 | 0.43mg | |
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| 銅 | 0.13mg | |
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| マンガン | 0.5mg | |
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| ヨウ素 | 7.57μg | |
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| セレン | 1.21μg | |
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| クロム | 5.56μg | |
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| モリブデン | 6.96μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 24.21mg | |
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| 食物繊維 総量 | 12.02g | |
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| 食塩相当量 | 1.66g | |
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ポテトクリーム:186.1g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.76g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.46g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.35g | |
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| 脂肪酸 総量 | 9.57g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.3g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 830.01mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 262.85mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 47.86mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.43mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 10.79mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.14mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 15.45mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.53mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.51mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.96mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1mg | |
| ||
ポテトクリーム:186.1g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 142.44mg | |
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| ロイシン | 243.68mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 228.85mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 108.92mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 274.46mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 146.85mg | |
| ||
| トリプトファン | 42.1mg | |
| ||
| バリン | 201.47mg | |
| ||
| ヒスチジン | 77.42mg | |
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| アルギニン | 159.43mg | |
| ||
| アラニン | 107.99mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 572.78mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 677.26mg | |
| ||
| グリシン | 91.38mg | |
| ||
| プロリン | 202.53mg | |
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| セリン | 168.94mg | |
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| アミノ酸合計 | 3365.28mg | |
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| アンモニア | 113.95mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ポテトクリームのカロリー・栄養FAQ
- ポテトクリームのカロリーは？
- ポテトクリーム1人前「186.1g」のカロリーは186kcalです。ポテトクリーム100gあたりのカロリーは100kcalです。
- ポテトクリームの糖質の量は？
- ポテトクリーム1人前「186.1g」の糖質の量は13.59gです。ポテトクリーム100gあたりの糖質の量は7.3gです。
- ポテトクリームのビタミンCの含有量はどのくらい？
- ポテトクリーム1人前「186.1g」にはビタミンCが38.13mg含まれています。ポテトクリーム100gあたりのビタミンCは20.49mgです。
- ポテトクリームのモリブデンの含有量はどのくらい？
- ポテトクリーム1人前「186.1g」にはモリブデンが6.96μg含まれています。ポテトクリーム100gあたりのモリブデンは3.74μgです。
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ポテトクリームのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ポテトクリーム:1人前 186.1gのカロリー「186kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング70分
- ジョギング42分
- 自転車27分
- なわとび21分
- ストレッチ84分
- 階段上り24分
- 掃除機60分
- お風呂掃除55分
- 水中ウォーキング53分
- 水泳27分
- エアロビクス33分
- 山を登る34分
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