ポテトクリーム:1人前 186.1gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 187kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 3.74g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 11.04g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 25.61g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ポテトクリーム (じゃがいもクリーム/じゃがいもソース)
ポテトクリームのカロリー概要
| ポテトクリームのカロリー | 100kcal 100g |
|---|---|
| 187kcal 186.1g (1人前) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, モリブデン |
脂肪分が多く、少量でも高カロリーの生クリームを使うレシピで作るポテトクリームのカロリー。
塩茹でしたジャガイモを粉ふき芋にしてからバターを混ぜ、少量ずつ牛乳と生クリームを追加し、ミキサーでトロトロになるまで攪拌するのがポテトクリームの作り方。 ポテトサラダよりもクリーミーな食感が特徴のポテトクリームは、野菜サラダに添えて半熟卵をのせる、海老のクリームソースと混ぜ合わせる、パンにディップする、グラタンに入れる、じゃがいものポタージュにする、冷たいビシソワーズにするなどアレンジ自在。
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ポテトクリームのカロリーは186.1g(1人前)で187kcalのカロリー。ポテトクリームは100g換算で100kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は80g。炭水化物が多く25.61gでそのうち糖質が13.59g、脂質が11.04g、たんぱく質が3.74gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとモリブデンの成分が多い。
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ポテトクリーム:186.1g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 62.86μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.17μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.17mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 4.54μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.13mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.11mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 2.07mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.28mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.13μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 28.64μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.87mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.28μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 38.13mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 653.68mg | ～1000mg |
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| カリウム | 613.94mg | 833mg |
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| カルシウム | 47.92mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 29.85mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 103.53mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.56mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.43mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.13mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.5mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 7.57μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 1.21μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 5.56μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 6.96μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 12.02g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.66g | ～2.5g |
| ||
ポテトクリーム:186.1g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.76g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.46g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.35g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 9.57g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.3g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 830.01mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 262.85mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 47.86mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.43mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 10.79mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.14mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 15.45mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.53mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.51mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.96mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1mg | |
| ||
ポテトクリーム:186.1g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 142.44mg | |
| ||
| ロイシン | 243.68mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 228.85mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 108.92mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 274.46mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 146.85mg | |
| ||
| トリプトファン | 42.1mg | |
| ||
| バリン | 201.47mg | |
| ||
| ヒスチジン | 77.42mg | |
| ||
| アルギニン | 159.43mg | |
| ||
| アラニン | 107.99mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 572.78mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 677.26mg | |
| ||
| グリシン | 91.38mg | |
| ||
| プロリン | 202.53mg | |
| ||
| セリン | 168.94mg | |
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| アミノ酸合計 | 3365.28mg | |
| ||
| アンモニア | 113.95mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ポテトクリームのカロリー・栄養FAQ
- ポテトクリーム(1人前)のカロリーは？
- ポテトクリーム(1人前「186.1g」)のカロリーは187kcalです。
- ポテトクリーム100gあたりのカロリーは？
- ポテトクリーム「100g」のカロリーは100kcalです。
- ポテトクリーム(1人前あたり)の糖質量は？
- ポテトクリーム(1人前「186.1g」)の糖質の量は13.59gです。
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ポテトクリームのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ポテトクリーム:1人前 186.1gのカロリー「187kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング70分
- ジョギング42分
- 自転車27分
- なわとび21分
- ストレッチ84分
- 階段上り24分
- 掃除機60分
- お風呂掃除56分
- 水中ウォーキング53分
- 水泳27分
- エアロビクス33分
- 山を登る34分
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