ポテトクリーム:1人前 186.1gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 218kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 3.5g | 15~34g |
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脂質 | 11.24g | 13~20g |
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炭水化物 | 25.66g | 75~105g |
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【PFCバランス】

ポテトクリームのカロリー | 117kcal 100g 218kcal 186.1g (1人前) |
---|---|
おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 3 |
栄養価 | 3.5 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンC, モリブデン |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 218kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 3.5g | 15~34g |
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脂質 | 11.24g | 13~20g |
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炭水化物 | 25.66g | 75~105g |
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ポテトクリームのカロリーは186.1g(1人前)で218kcalのカロリー。ポテトクリームは100g換算で117kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は68.38g。炭水化物が多く25.66gでそのうち糖質が23.89g、脂質が11.24g、たんぱく質が3.5gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとモリブデンの成分が多い。
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ポテトクリーム:186.1g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 85.2μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.19μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.2mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 3.18μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.13mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.09mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 1.79mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.24mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.13μg | 0.8μg |
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葉酸 | 30μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.82mg | 1.5mg |
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ビオチン | 1.28μg | 17μg |
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ビタミンC | 47.59mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 652.08mg | ~1000mg |
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カリウム | 614.35mg | 833mg |
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カルシウム | 47.68mg | 221mg |
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マグネシウム | 31.1mg | 91.8mg |
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リン | 90.69mg | 381mg |
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鉄 | 0.56mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.43mg | 3mg |
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銅 | 0.15mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.15mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 6.23μg | 43.8μg |
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セレン | 1.21μg | 8.3μg |
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クロム | 6.92μg | 10μg |
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モリブデン | 8.32μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.77g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 1.66g | ~2.5g |
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ポテトクリーム:186.1g(1人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 6.87g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 2.51g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.35g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 9.73g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.28g | |
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18:1 オレイン酸 | 2206.79mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 258.79mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 44.52mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.5mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.64mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 11.2mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.23mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 16.04mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.94mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.37mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.3mg | |
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ポテトクリーム:186.1g(1人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 79.41mg | |
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ロイシン | 120.59mg | |
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リシン(リジン) | 133.81mg | |
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含硫アミノ酸 | 71.7mg | |
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芳香族アミノ酸 | 166.5mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 79.2mg | |
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トリプトファン | 28.05mg | |
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バリン | 125.75mg | |
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ヒスチジン | 44.55mg | |
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アルギニン | 111.34mg | |
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アラニン | 71.5mg | |
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アスパラギン酸 | 421mg | |
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グルタミン酸 | 346.5mg | |
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グリシン | 63.91mg | |
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プロリン | 88.9mg | |
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セリン | 77.16mg | |
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アミノ酸合計 | 2080mg | |
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アンモニア | 78.14mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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ポテトクリーム:1人前 186.1gのカロリー「218kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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