ポテトクリーム:1人前 186.1gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 218kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 3.5g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 11.24g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 25.66g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ポテトクリーム (じゃがいもクリーム/じゃがいもソース)
おかず・加工食品 ポテトクリームのカロリー概要
| ポテトクリームのカロリー | 117kcal 100g 218kcal 186.1g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンC, モリブデン |
ポテトクリームのカロリーは、100グラムあたり117kcal。 脂肪分が多く、少量でも高カロリーの生クリームを使うレシピで作るポテトクリームのカロリー。 【ポテトクリームの栄養（100ｇ）】 ・糖質（12.84グラム） ・食物繊維（0.95グラム） ・たんぱく質（1.88グラム） 塩茹でしたジャガイモを粉ふき芋にしてからバターを混ぜ、少量ずつ牛乳と生クリームを追加し、ミキサーでトロトロになるまで攪拌するのがポテトクリームの作り方。 ポテトサラダよりもクリーミーな食感が特徴のポテトクリームは、野菜サラダに添えて半熟卵をのせる、海老のクリームソースと混ぜ合わせる、パンにディップする、グラタンに入れるなどアレンジ自在。
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ポテトクリームのカロリーは186.1g(1人前)で218kcalのカロリー。ポテトクリームは100g換算で117kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は68.38g。炭水化物が多く25.66gでそのうち糖質が23.89g、脂質が11.24g、たんぱく質が3.5gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとモリブデンの成分が多い。
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ポテトクリーム:186.1g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 85.2μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.19μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.2mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 3.18μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.13mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.09mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.79mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.24mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.13μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 30μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.82mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.28μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 47.59mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 652.08mg | ～1000mg |
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| カリウム | 614.35mg | 833mg |
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| カルシウム | 47.68mg | 221mg |
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| マグネシウム | 31.1mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 90.69mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.56mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.43mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.15mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.15mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 6.23μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 1.21μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 6.92μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 8.32μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.77g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.66g | ～2.5g |
| ||
ポテトクリーム:186.1g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.87g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.51g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.35g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 9.73g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.28g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2206.79mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 258.79mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 44.52mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.5mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.64mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 11.2mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.23mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 16.04mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.94mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.37mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.3mg | |
| ||
ポテトクリーム:186.1g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 79.41mg | |
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| ロイシン | 120.59mg | |
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| リシン(リジン) | 133.81mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 71.7mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 166.5mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 79.2mg | |
| ||
| トリプトファン | 28.05mg | |
| ||
| バリン | 125.75mg | |
| ||
| ヒスチジン | 44.55mg | |
| ||
| アルギニン | 111.34mg | |
| ||
| アラニン | 71.5mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 421mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 346.5mg | |
| ||
| グリシン | 63.91mg | |
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| プロリン | 88.9mg | |
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| セリン | 77.16mg | |
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| アミノ酸合計 | 2080mg | |
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| アンモニア | 78.14mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ポテトクリームのカロリー・栄養FAQ
- ポテトクリーム(1人前)のカロリーは？
- ポテトクリーム(1人前「186.1g」)のカロリーは218kcalです。
- ポテトクリーム100gあたりのカロリーは？
- ポテトクリーム「100g」のカロリーは117kcalです。
- ポテトクリーム(1人前あたり)の糖質量は？
- ポテトクリーム(1人前「186.1g」)の糖質の量は23.89gです。
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ポテトクリームのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ポテトクリーム:1人前 186.1gのカロリー「218kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング82分
- ジョギング49分
- 自転車31分
- なわとび25分
- ストレッチ98分
- 階段上り28分
- 掃除機70分
- お風呂掃除65分
- 水中ウォーキング62分
- 水泳31分
- エアロビクス38分
- 山を登る39分
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