カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ポテトクリーム (じゃがいもクリーム/じゃがいもソース)

ポテトクリームのカロリー概要

ポテトクリームのカロリー 100kcal 100g
186kcal 186.1g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンC, モリブデン

脂肪分が多く、少量でも高カロリーの生クリームを使うレシピで作るポテトクリームのカロリー。

塩茹でしたジャガイモを粉ふき芋にしてからバターを混ぜ、少量ずつ牛乳と生クリームを追加し、ミキサーでトロトロになるまで攪拌するのがポテトクリームの作り方。
ポテトサラダよりもクリーミーな食感が特徴のポテトクリームは、野菜サラダに添えて半熟卵をのせる、海老のクリームソースと混ぜ合わせる、パンにディップする、グラタンに入れる、じゃがいものポタージュにする、冷たいビシソワーズにするなどアレンジ自在。

g186kcal

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ポテトクリームの写真

ポテトクリーム

Potato Cream

ポテトクリームの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分77 (%)

ポテトクリームに使われる材料のカロリーと重量

じゃがいも じゃがいも 135 g 80 kcal
牛乳 牛乳 33 g 20 kcal
塩 1.5 g 0 kcal
バター バター 6.6 g 46 kcal
生クリーム 生クリーム 10 g 40 kcal

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ポテトクリーム:1人前 186.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー186kcal536~751kcal
タンパク質 3.74g 15~34g
脂質 11.04g 13~20g
炭水化物 25.61g 75~105g

【PFCバランス】

ポテトクリームのカロリーは186.1g(1人前)で186kcalのカロリー。ポテトクリームは100g換算で100kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は80g。炭水化物が多く25.61gでそのうち糖質が13.59g、脂質が11.04g、たんぱく質が3.74gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとモリブデンの成分が多い。

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ポテトクリーム:186.1g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA62.86μg221μgRE
ビタミンD0.17μg1.8μg
ビタミンE0.17mg2.2mg
ビタミンK4.54μg17μg
ビタミンB10.13mg0.32mg
ビタミンB20.11mg0.36mg
ナイアシン2.07mg3.48mgNE
ビタミンB60.28mg0.35mg
ビタミンB120.13μg0.8μg
葉酸28.64μg80μg
パントテン酸0.87mg1.5mg
ビオチン1.28μg17μg
ビタミンC38.13mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 653.68mg ~1000mg
カリウム 613.94mg 833mg
カルシウム 47.92mg 221mg
マグネシウム 29.85mg 91.8mg
リン 103.53mg 381mg
0.56mg 3.49mg
亜鉛 0.43mg 3.0mg
0.13mg 0.24mg
マンガン 0.5mg 1.17mg
ヨウ素 7.57μg 43.8μg
セレン 1.21μg 8.3μg
クロム 5.56μg 10μg
モリブデン 6.96μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール24.21mg ~67mg
食物繊維 総量12.02g 5.7g~
食塩相当量1.66g ~2.5g

ポテトクリーム:186.1g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.76g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.46g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.35g 3g~8.3g
脂肪酸 総量9.57g
n-3系 多価不飽和0.06g
n-6系 多価不飽和0.3g
18:1 オレイン酸830.01mg
18:2 n-6 リノール酸262.85mg
18:3 n-3 α-リノレン酸47.86mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.43mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸10.79mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.14mg
20:4 n-6 アラキドン酸15.45mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.53mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.51mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.96mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1mg

ポテトクリーム:186.1g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン142.44mg
ロイシン243.68mg
リシン(リジン)228.85mg
含硫アミノ酸108.92mg
芳香族アミノ酸274.46mg
トレオニン(スレオニン)146.85mg
トリプトファン42.1mg
バリン201.47mg
ヒスチジン77.42mg
アルギニン159.43mg
アラニン107.99mg
アスパラギン酸572.78mg
グルタミン酸677.26mg
グリシン91.38mg
プロリン202.53mg
セリン168.94mg
アミノ酸合計3365.28mg
アンモニア113.95mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ポテトクリームのカロリー・栄養FAQ

ポテトクリーム(1人前)のカロリーは?
ポテトクリーム(1人前「186.1g」)のカロリーは186kcalです。
ポテトクリーム100gあたりのカロリーは?
ポテトクリーム「100g」のカロリーは100kcalです。
ポテトクリーム(1人前あたり)の糖質量は?
ポテトクリーム(1人前「186.1g」)の糖質の量は13.59gです。

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g186kcal

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ポテトクリームのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ポテトクリーム:1人前 186.1gのカロリー「186kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング70分
  • ジョギング42分
  • 自転車27分
  • なわとび21分
  • ストレッチ84分
  • 階段上り24分
  • 掃除機60分
  • お風呂掃除55分
  • 水中ウォーキング53分
  • 水泳27分
  • エアロビクス33分
  • 山を登る34分

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