葉唐辛子味噌:大さじ1 18.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 31kcal | |
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| タンパク質 | 0.86g | |
| ||
| 脂質 | 0.54g | |
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| 炭水化物 | 5.74g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
葉唐辛子味噌 (葉唐辛子の味噌/葉唐辛子みそ)
葉唐辛子味噌のカロリー概要
| 葉唐辛子味噌のカロリー | 168kcal 100g |
|---|---|
| 31kcal 18.3g (大さじ1) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 0.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, モリブデン |
ピリッと辛い葉唐辛子、ごま油、砂糖、みりん、炒り胡麻、味噌を照りが出るまでフライパンで加熱するレシピの葉唐辛子みそのカロリーです。
おにぎりの具やご飯のおかず、トーストとも相性が良い葉唐辛子味噌は、高カロリーの食べ物です。 味噌マヨネーズソースや味噌風味の鶏そぼろ、パスタソース、炒め物の味つけ、冷奴のトッピングやサラダに絡めるなど、葉唐辛子味噌のアレンジレシピは豊富にあります。青唐辛子や胡桃を加えるレシピも人気です。
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葉唐辛子味噌のカロリーは18.3g(大さじ1)で31kcalのカロリー。葉唐辛子味噌は100g換算で168kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.62g。炭水化物が多く5.74gでそのうち糖質が4.95g、たんぱく質が0.86g、脂質が0.54gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。
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葉唐辛子味噌:18.3g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 34.4μg | |
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| ビタミンE | 0.64mg | |
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| ビタミンK | 18.89μg | |
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| ビタミンB1 | 0.01mg | |
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| ビタミンB2 | 0.03mg | |
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| ナイアシン | 0.2mg | |
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| ビタミンB6 | 0.02mg | |
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| ビタミンB12 | 0.01μg | |
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| 葉酸 | 8.33μg | |
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| パントテン酸 | 0.03mg | |
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| ビオチン | 0.33μg | |
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| ビタミンC | 7.36mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 139.52mg | |
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| カリウム | 72.31mg | |
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| カルシウム | 45.1mg | |
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| マグネシウム | 8.58mg | |
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| リン | 13.44mg | |
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| 鉄 | 0.38mg | |
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| 亜鉛 | 0.09mg | |
| ||
| 銅 | 0.03mg | |
| ||
| マンガン | 0.04mg | |
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| セレン | 0.15μg | |
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| クロム | 0.12μg | |
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| モリブデン | 2.02μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.79g | |
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| 食塩相当量 | 0.35g | |
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葉唐辛子味噌:18.3g(大さじ1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.08g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.16g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.25g | |
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| 脂肪酸 総量 | 0.5g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.24g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 19mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 233.36mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 18.89mg | |
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| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.02mg | |
| ||
葉唐辛子味噌:18.3g(大さじ1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 37.74mg | |
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| ロイシン | 65.32mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 45.53mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 25.61mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 74.38mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 37.23mg | |
| ||
| トリプトファン | 10.62mg | |
| ||
| バリン | 45.54mg | |
| ||
| ヒスチジン | 22.94mg | |
| ||
| アルギニン | 56.78mg | |
| ||
| アラニン | 41.82mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 102.22mg | |
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| グルタミン酸 | 150.86mg | |
| ||
| グリシン | 39.56mg | |
| ||
| プロリン | 41.23mg | |
| ||
| セリン | 49.32mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 840mg | |
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| アンモニア | 13.4mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
葉唐辛子味噌のカロリー・栄養FAQ
- 葉唐辛子味噌のカロリーは？
- 葉唐辛子味噌大さじ1「18.3g」のカロリーは31kcalです。葉唐辛子味噌100gあたりのカロリーは168kcalです。
- 葉唐辛子味噌の糖質の量は？
- 葉唐辛子味噌大さじ1「18.3g」の糖質の量は4.95gです。葉唐辛子味噌100gあたりの糖質の量は27.04gです。
- 葉唐辛子味噌のビタミンKの含有量はどのくらい？
- 葉唐辛子味噌大さじ1「18.3g」にはビタミンKが18.89μg含まれています。葉唐辛子味噌100gあたりのビタミンKは103.23μgです。
- 葉唐辛子味噌のモリブデンの含有量はどのくらい？
- 葉唐辛子味噌大さじ1「18.3g」にはモリブデンが2.02μg含まれています。葉唐辛子味噌100gあたりのモリブデンは11.06μgです。
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葉唐辛子味噌のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
葉唐辛子味噌:大さじ1 18.3gのカロリー「31kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング12分
- ジョギング7分
- 自転車5分
- なわとび4分
- ストレッチ14分
- 階段上り4分
- 掃除機10分
- お風呂掃除10分
- 水中ウォーキング9分
- 水泳5分
- エアロビクス6分
- 山を登る6分
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