いちじくロールケーキの栄養（1個 114.8g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 249kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 5.06g | |
| ||
| 脂質 | 17.76g | |
| ||
| 炭水化物 | 19.54g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
いちじくロールケーキ (イチジクロールケーキ/無花果のロールケーキ)
いちじくロールケーキのカロリー概要
| いちじくロールケーキのカロリー | 217kcal 100g |
|---|---|
| 249kcal 114.8g (1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
ホイップクリームと無花果を使ったイチジクロールケーキは、ふわふわの生地と甘酸っぱい無花果の組み合わせが特徴のスイーツです。
市販のロールケーキに無花果を巻くだけでも簡単にプチプチ食感が楽しめる美味しい無花果ロールケーキを手作りできますが、レシピによってはカロリーが高くなるため、気になる場合はホイップクリームの量を調整するとよいです。いちじくを細かく切るかスライスして巻く方法もありますが、皮とヘタを取り除いた無花果を丸ごと巻くと、断面が美しく見えるイチジクロールケーキになります。
また、生地に紅茶の葉やココアを練り込むことで風味や色合いのバリエーションを楽しむこともできます。いちじくロールケーキはお取り寄せも可能ですが、いちじくには夏に旬を迎える種類と秋に旬を迎える種類があるため、甘くて美味しい旬のいちじくを使って自分で作るのもおすすめです。旬のいちじくを使用することで、よりフレッシュで香り豊かなロールケーキが楽しめます。
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いちじくロールケーキのカロリーは114.8g(1個)で249kcal、100g換算では217kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は36.87gです。いちじくロールケーキ114.8g(1個)の栄養は、炭水化物が多く19.54gでそのうち糖質が18.67g、脂質が17.76g、たんぱく質が5.06gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多いです。
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いちじくロールケーキ:114.8g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 191.88μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 1.26μg | |
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| ビタミンE | 0.8mg | |
| ||
| ビタミンK | 9.25μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.05mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.15mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.15mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.06mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.39μg | |
| ||
| 葉酸 | 22.82μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.54mg | |
| ||
| ビオチン | 7.69μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.79mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 50.72mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 136.9mg | |
| ||
| カルシウム | 46.7mg | |
| ||
| マグネシウム | 10.71mg | |
| ||
| リン | 79.15mg | |
| ||
| 鉄 | 0.62mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.49mg | |
| ||
| 銅 | 0.05mg | |
| ||
| マンガン | 0.07mg | |
| ||
| ヨウ素 | 12.97μg | |
| ||
| セレン | 8.07μg | |
| ||
| クロム | 0.4μg | |
| ||
| モリブデン | 7.35μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 146.6mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.87g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.15g | |
| ||
いちじくロールケーキ:114.8g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 9.94g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.55g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.91g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 15.41g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.1g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.8g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1058.1mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 701.68mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 63.84mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.25mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 6.45mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 19.33mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.08mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 68.56mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 4.1mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.58mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 8.1mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 13.35mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 21.19mg | |
| ||
いちじくロールケーキ:114.8g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 253.41mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 435.56mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 341.53mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 259.91mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 489.16mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 241.73mg | |
| ||
| トリプトファン | 73.95mg | |
| ||
| バリン | 313.17mg | |
| ||
| ヒスチジン | 135.13mg | |
| ||
| アルギニン | 290.74mg | |
| ||
| アラニン | 257.2mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 497.65mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 857.27mg | |
| ||
| グリシン | 166.64mg | |
| ||
| プロリン | 292.92mg | |
| ||
| セリン | 380.44mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5259.8mg | |
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| アンモニア | 107.63mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
いちじくロールケーキのカロリー・栄養FAQ
- いちじくロールケーキのカロリーは？
- いちじくロールケーキ1個「114.8g」のカロリーは249kcalです。いちじくロールケーキ100gあたりのカロリーは217kcalです。
- いちじくロールケーキの糖質の量は？
- いちじくロールケーキ1個「114.8g」の糖質の量は18.67gです。いちじくロールケーキ100gあたりの糖質の量は16.26gです。
- いちじくロールケーキのモリブデンの含有量はどのくらい？
- いちじくロールケーキ1個「114.8g」にはモリブデンが7.35μg含まれています。いちじくロールケーキ100gあたりのモリブデンは6.4μgです。
- いちじくロールケーキのセレンの含有量はどのくらい？
- いちじくロールケーキ1個「114.8g」にはセレンが8.07μg含まれています。いちじくロールケーキ100gあたりのセレンは7.03μgです。
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いちじくロールケーキのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
いちじくロールケーキ:1個 114.8gのカロリー「249kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング93分
- ジョギング56分
- 自転車35分
- なわとび28分
- ストレッチ112分
- 階段上り31分
- 掃除機80分
- お風呂掃除74分
- 水中ウォーキング70分
- 水泳35分
- エアロビクス43分
- 山を登る45分
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