柿のコンポート:1個 225.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 182kcal | |
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| タンパク質 | 0.7g | |
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| 脂質 | 0.34g | |
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| 炭水化物 | 43.49g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
柿のコンポート (柿のシロップ漬け/柿の甘露煮)
柿のコンポートのカロリー概要
| 柿のコンポートのカロリー | 81kcal 100g |
|---|---|
| 182kcal 225.2g (1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, マンガン |
Mサイズの柿1個を砂糖や白ワインなどで甘く煮つめるレシピで作る柿のコンポートです。 生の柿よりもアルコールや甘味料が使われる柿のコンポートのカロリーは高くなりますが、柿レシピの幅が広がり、冷蔵または冷凍で長く保存できるメリットがあります。 完熟柿よりも実が固めの柿でコンポートを作ると形が崩れにくく、甘い柿のコンポートは柿タルトや柿プリンなど、柿スイーツの人気レシピにも活用できます。 赤ワインやブランデーなどの洋酒を入れる柿コンポートのレシピもありますが、子供向けに作る、またはアルコールが苦手な場合は、お酒を使わずに砂糖と水とレモン汁だけでコンポートを作ってもよいです。
柿のコンポートは粗熱をとって冷蔵庫で保存すると2週間ほどの保存ができます。
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柿のコンポートのカロリーは225.2g(1個)で182kcal、100g換算では81kcal。80kcalあたりのグラム目安量は98.77g。柿のコンポート225.2g(1個)の栄養は、炭水化物が多く43.49gでそのうち糖質が40.83g、たんぱく質が0.7g、脂質が0.34gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとマンガンの成分が多い。
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柿のコンポート:225.2g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 58.12μg | |
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| ビタミンE | 0.16mg | |
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| ビタミンK | 3.31μg | |
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| ビタミンB1 | 0.05mg | |
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| ビタミンB2 | 0.02mg | |
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| ナイアシン | 0.52mg | |
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| ビタミンB6 | 0.11mg | |
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| 葉酸 | 30.36μg | |
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| パントテン酸 | 0.47mg | |
| ||
| ビオチン | 3.33μg | |
| ||
| ビタミンC | 117.44mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2.32mg | |
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| カリウム | 294.04mg | |
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| カルシウム | 16.48mg | |
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| マグネシウム | 11.21mg | |
| ||
| リン | 25.27mg | |
| ||
| 鉄 | 0.38mg | |
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| 亜鉛 | 0.16mg | |
| ||
| 銅 | 0.05mg | |
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| マンガン | 0.83mg | |
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| クロム | 1.67μg | |
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| モリブデン | 1.69μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.66g | |
| ||
柿のコンポート:225.2g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.02g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.07g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.05g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.16g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 7.14mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 36.8mg | |
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柿のコンポート:225.2g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 28.38mg | |
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| ロイシン | 43.4mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 38.42mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 26.73mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 40.13mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 33.37mg | |
| ||
| トリプトファン | 11.33mg | |
| ||
| バリン | 31.75mg | |
| ||
| ヒスチジン | 14.03mg | |
| ||
| アルギニン | 28.44mg | |
| ||
| アラニン | 30.38mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 62.76mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 69.25mg | |
| ||
| グリシン | 30.09mg | |
| ||
| プロリン | 30.65mg | |
| ||
| セリン | 29.12mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 539.69mg | |
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| アンモニア | 14.84mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
柿のコンポートのカロリー・栄養FAQ
- 柿のコンポートのカロリーは？
- 柿のコンポート1個「225.2g」のカロリーは182kcalです。柿のコンポート100gあたりのカロリーは81kcalです。
- 柿のコンポートの糖質の量は？
- 柿のコンポート1個「225.2g」の糖質の量は40.83gです。柿のコンポート100gあたりの糖質の量は18.13gです。
- 柿のコンポートのビタミンCの含有量はどのくらい？
- 柿のコンポート1個「225.2g」にはビタミンCが117.44mg含まれています。柿のコンポート100gあたりのビタミンCは52.15mgです。
- 柿のコンポートのマンガンの含有量はどのくらい？
- 柿のコンポート1個「225.2g」にはマンガンが0.83mg含まれています。柿のコンポート100gあたりのマンガンは0.37mgです。
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柿のコンポートのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
柿のコンポート:1個 225.2gのカロリー「182kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング68分
- ジョギング41分
- 自転車26分
- なわとび21分
- ストレッチ82分
- 階段上り23分
- 掃除機59分
- お風呂掃除54分
- 水中ウォーキング51分
- 水泳26分
- エアロビクス32分
- 山を登る33分
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