スモークサーモンとクリームチーズのサンドイッチ:1個 179.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 297kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 15.57g | |
| ||
| 脂質 | 13.56g | |
| ||
| 炭水化物 | 33.69g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
スモークサーモンとクリームチーズのサンドイッチ (スモークサーモンクリームチーズサンド)
スモークサーモンとクリームチーズのサンドイッチのカロリー概要
| スモークサーモンとクリームチーズのサンドイッチのカロリー | 165kcal 100g |
|---|---|
| 297kcal 179.8g (1個) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンD, ビタミンB12 |
コッペパンで燻製サーモンやピクルス等の具材を挟むレシピのスモークサーモンクリームチーズサンドのカロリーです。
カフェやパン屋でも人気が高いメニュー「サーモンのクリームチーズサンドイッチ」は、ベーグルやフランスパン（バゲット）等を使うなど、パンの種類によってスモークサーモンクリームチーズのカロリーは変動します。
スモークサーモンクリームチーズサンドイッチの熱量を抑えたい場合は、ベーグルなどエネルギー量が少ないパンを選び、高カロリーで脂質も多いクリームチーズにカッテージチーズを混ぜてカロリーオフすると良いです。
スモークサーモンとクリームチーズのサンドイッチの写真
Smoked salmon and Cream cheese Sandwich
スモークサーモンとクリームチーズのサンドイッチの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 63 (%) |
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スモークサーモンとクリームチーズのサンドイッチのカロリーは179.8g(1個)で297kcalのカロリー。スモークサーモンとクリームチーズのサンドイッチは100g換算で165kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は48.48g。炭水化物が多く33.69gでそのうち糖質が30.62g、たんぱく質が15.57g、脂質が13.56gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとビタミンB12の成分が多い。
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スモークサーモンとクリームチーズのサンドイッチ:179.8g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 128.68μg | |
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| ビタミンD | 8.47μg | |
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| ビタミンE | 1.28mg | |
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| ビタミンK | 38.21μg | |
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| ビタミンB1 | 0.16mg | |
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| ビタミンB2 | 0.2mg | |
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| ナイアシン | 3.31mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.27mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 2.48μg | |
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| 葉酸 | 53.04μg | |
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| パントテン酸 | 0.93mg | |
| ||
| ビオチン | 3.25μg | |
| ||
| ビタミンC | 7.3mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 757.41mg | |
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| カリウム | 313.36mg | |
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| カルシウム | 60.13mg | |
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| マグネシウム | 27.44mg | |
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| リン | 158.03mg | |
| ||
| 鉄 | 0.97mg | |
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| 亜鉛 | 0.92mg | |
| ||
| 銅 | 0.13mg | |
| ||
| マンガン | 0.34mg | |
| ||
| ヨウ素 | 7.07μg | |
| ||
| セレン | 12.06μg | |
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| クロム | 1.26μg | |
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| モリブデン | 11.51μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 45.15mg | |
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| 食物繊維 総量 | 3.07g | |
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| 食塩相当量 | 1.91g | |
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スモークサーモンとクリームチーズのサンドイッチ:179.8g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 7.21g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.34g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.04g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 11.6g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.43g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.59g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 566.53mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 94.79mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.9mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 23.1mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 7.8mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 9.21mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 18.59mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 17.69mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 92.99mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 3.9mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.9mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 32.4mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 2.1mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 163.8mg | |
| ||
スモークサーモンとクリームチーズのサンドイッチ:179.8g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 324.9mg | |
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| ロイシン | 604.43mg | |
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| リシン(リジン) | 342.36mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 261.88mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 666.07mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 284.46mg | |
| ||
| トリプトファン | 90.8mg | |
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| バリン | 384.38mg | |
| ||
| ヒスチジン | 192.71mg | |
| ||
| アルギニン | 314.63mg | |
| ||
| アラニン | 238.59mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 470.61mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2350.6mg | |
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| グリシン | 237.32mg | |
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| プロリン | 862.09mg | |
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| セリン | 422.24mg | |
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| アミノ酸合計 | 8025.75mg | |
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| アンモニア | 234.3mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
スモークサーモンとクリームチーズのサンドイッチのカロリー・栄養FAQ
- スモークサーモンとクリームチーズのサンドイッチのカロリーは？
- スモークサーモンとクリームチーズのサンドイッチ1個「179.8g」のカロリーは297kcalです。スモークサーモンとクリームチーズのサンドイッチ100gあたりのカロリーは165kcalです。
- スモークサーモンとクリームチーズのサンドイッチの糖質の量は？
- スモークサーモンとクリームチーズのサンドイッチ1個「179.8g」の糖質の量は30.62gです。スモークサーモンとクリームチーズのサンドイッチ100gあたりの糖質の量は17.03gです。
- スモークサーモンとクリームチーズのサンドイッチのビタミンDの含有量はどのくらい？
- スモークサーモンとクリームチーズのサンドイッチ1個「179.8g」にはビタミンDが8.47μg含まれています。スモークサーモンとクリームチーズのサンドイッチ100gあたりのビタミンDは4.71μgです。
- スモークサーモンとクリームチーズのサンドイッチのビタミンB12の含有量はどのくらい？
- スモークサーモンとクリームチーズのサンドイッチ1個「179.8g」にはビタミンB12が2.48μg含まれています。スモークサーモンとクリームチーズのサンドイッチ100gあたりのビタミンB12は1.38μgです。
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スモークサーモンとクリームチーズのサンドイッチのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
スモークサーモンとクリームチーズのサンドイッチ:1個 179.8gのカロリー「297kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング111分
- ジョギング67分
- 自転車42分
- なわとび34分
- ストレッチ134分
- 階段上り37分
- 掃除機96分
- お風呂掃除88分
- 水中ウォーキング84分
- 水泳42分
- エアロビクス52分
- 山を登る53分
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