生ハムユッケ丼:1人前 412gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 672kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 22.58g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 19.65g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 105.47g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
生ハムユッケ丼 (ユッケ生ハム丼/生ハムユッケご飯)
スポンサーリンク
生ハムユッケ丼のカロリーは412g(1人前)で672kcalのカロリー。生ハムユッケ丼は100g換算で163kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は49.08g。炭水化物が多く105.47gでそのうち糖質が99.54g、たんぱく質が22.58g、脂質が19.65gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとヨウ素の成分が多い。
スポンサーリンク
生ハムユッケ丼:412g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 101.31μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 1.24μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 1.24mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 25.91μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.58mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.21mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 6.14mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.45mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.54μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 46.8μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.94mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 11.25μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 16.85mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1808.23mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 548.95mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 69.96mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 59.82mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 297.59mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.85mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 3.38mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.41mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 1.24mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 100.57μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 18.29μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.52μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 90.23μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 147.04mg | ～67mg |
| ||
| 食物繊維 総量 | 5.93g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 4.57g | ～2.5g |
| ||
生ハムユッケ丼:412g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.44g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 7.42g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.66g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 17.55g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.12g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 4.49g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1107.04mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 4342.69mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 115.28mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 35.06mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 12.36mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 76.8mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.03mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.42mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 8.9mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 13.51mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 26.2mg | |
| ||
生ハムユッケ丼:412g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 969.39mg | |
| ||
| ロイシン | 1737.57mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1444.8mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 873.48mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1799.78mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 961.11mg | |
| ||
| トリプトファン | 277.03mg | |
| ||
| バリン | 1171.93mg | |
| ||
| ヒスチジン | 705.67mg | |
| ||
| アルギニン | 1560.9mg | |
| ||
| アラニン | 1233.12mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2051.64mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3820.43mg | |
| ||
| グリシン | 1187.38mg | |
| ||
| プロリン | 982.99mg | |
| ||
| セリン | 1132.79mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 22041.84mg | |
| ||
| アンモニア | 392.22mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「生ハムユッケ丼」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 丼ぶり1杯分の生ハムユッケ丼に使用した御飯・生ハム・きゅうり・コチュジャン・醤油・ごま油・料理酒・にんにく・しょうが -
概要 ご飯（丼ぶり並盛） 重量 260g カロリー 406kcal -
概要 生ハム5枚 重量 50g カロリー 122kcal -
概要 約10cmのきゅうり 重量 41g カロリー 6kcal -
概要 醤油(大さじ1/2) 重量 9g カロリー 7kcal -
概要 横から見た大匙1（9g）の醤油 -
概要 料理酒 重量 9g カロリー 8kcal -
概要 横から見た9gの料理酒 -
概要 ごま油(大さじ1/2) 重量 6g カロリー 54kcal -
概要 横から見た大匙1/2（6g）のごま油 -
概要 コチュジャン(大さじ1杯) 重量 9g カロリー 22kcal -
概要 約5cmのおろしにんにく 重量 3g カロリー 6kcal -
概要 約3cmのおろし生姜 重量 2g カロリー 1kcal -
概要 丼ぶり1杯分の生ハムユッケ丼 重量 380g カロリー 620kcal
生ハムユッケ丼のカロリー・栄養FAQ
- 生ハムユッケ丼(1人前)のカロリーは？
- 生ハムユッケ丼(1人前「412g」)のカロリーは672kcalです。
- 生ハムユッケ丼100gあたりのカロリーは？
- 生ハムユッケ丼「100g」のカロリーは163kcalです。
- 生ハムユッケ丼(1人前あたり)の糖質量は？
- 生ハムユッケ丼(1人前「412g」)の糖質の量は99.54gです。
生ハムユッケ丼を追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
生ハムユッケ丼のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
生ハムユッケ丼:1人前 412gのカロリー「672kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング251分
- ジョギング151分
- 自転車95分
- なわとび76分
- ストレッチ302分
- 階段上り84分
- 掃除機216分
- お風呂掃除199分
- 水中ウォーキング189分
- 水泳95分
- エアロビクス116分
- 山を登る120分
ユーザが評価した生ハムユッケ丼の評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
