納豆キムチパスタ:1人前 371gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 616kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 23.67g (94.68kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 19.44g (174.96kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 82.58g (330.32kcal) | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
納豆キムチパスタ (キムチ納豆パスタ/納豆キムチスパゲティ)
料理主食
食品分析数値
| 納豆キムチパスタのカロリー | 166kcal 100g 616kcal 371g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
納豆キムチパスタのカロリーは、一人前あたり616kcal。
茹でた後、オリーブオイルでコーティングしたスパゲッティにピリッと唐辛子の辛味がきいた白菜のキムチと納豆と胡麻油を混ぜ合わせて作る、納豆キムチパスタはカロリーが高い。
日本と韓国とイタリアの代表的な食材を組み合わせた納豆とキムチのパスタは、少ない材料で手軽に作れる人気パスタレシピのひとつで、チーズやツナやマヨネーズを加える等アレンジレシピも豊富。
生卵や半熟たまごやチーズをのせるとキムチの辛味が中和され、納豆キムチパスタの味がマイルドになり、水菜や大葉を加えると見た目から美味しそうな彩り豊かなスパゲッティに仕上がる。キムチと相性の良い、ごま油の風味と塩味がきいた韓国海苔もトッピングに適している。
納豆キムチパスタのカロリーは371g(1人前)で616kcalのカロリー。納豆キムチパスタは100g換算で166kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は48.19g。炭水化物が多く82.58g、たんぱく質が23.67g、脂質が19.44gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が高い。糖質の量は73.79g。
納豆キムチパスタ:371g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 33.2μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.04μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.41mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 338.95μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.22mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.45mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 2.49mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.3mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.63μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 112.78μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 2.67mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 13.13μg | 17μg |
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| ビタミンC | 14.1mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1264.29mg | ～1000mg |
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| カリウム | 563.59mg | 833mg |
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| カルシウム | 90.67mg | 221mg |
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| マグネシウム | 107.81mg | 91.8mg |
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| リン | 252.61mg | 381mg |
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| 鉄 | 3.6mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 2.67mg | 3mg |
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| 銅 | 0.67mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.15mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 21.11μg | 43.8μg |
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| セレン | 79.62μg | 8.3μg |
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| クロム | 3.26μg | 10μg |
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| モリブデン | 174.7μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 8.79g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 3.12g | ～2.5g |
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納豆キムチパスタ:371g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.93g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 8.57g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 6.08g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 17.62g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.48g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 5.57g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 8463.66mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 5593.42mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 487.98mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.07mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.19mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.41mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.19mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 1.08mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 12.17mg | |
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| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.04mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.07mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.11mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.11mg | |
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納豆キムチパスタ:371g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 380.02mg | |
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| ロイシン | 649.99mg | |
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| リシン(リジン) | 550.01mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 274.99mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 799.99mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 310.01mg | |
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| トリプトファン | 120.02mg | |
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| バリン | 415mg | |
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| ヒスチジン | 240mg | |
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| アルギニン | 469.98mg | |
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| アラニン | 339.98mg | |
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| アスパラギン酸 | 900.01mg | |
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| グルタミン酸 | 1600.01mg | |
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| グリシン | 339.98mg | |
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| プロリン | 449.99mg | |
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| セリン | 360.02mg | |
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| アミノ酸合計 | 7999.98mg | |
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| アンモニア | 225.01mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
納豆キムチパスタ:1人前 371gのカロリー「616kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング231分
- ジョギング139分
- 自転車87分
- なわとび70分
- ストレッチ277分
- 階段上り77分
- 掃除機198分
- お風呂掃除182分
- 水中ウォーキング173分
- 水泳87分
- エアロビクス107分
- 山を登る110分
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