たらこバターうどん:1人前 289gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 396kcal | |
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| タンパク質 | 14.36g | |
| ||
| 脂質 | 16.96g | |
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| 炭水化物 | 51.44g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
たらこバターうどん (タラコバター醤油うどん)
たらこバターうどんのカロリー概要
| たらこバターうどんのカロリー | 137kcal 100g |
|---|---|
| 396kcal 289g (1人前) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB12, セレン |
相性抜群のバターと醤油を味つけのベースに使い、ガーリックの風味をほんのりきかせた人気レシピのたらこバターうどんです。
たらこバターうどんの主なカロリー源は、うどんに次いでバターです。固まったまま麺に絡めるのではなく、熱を加えて溶かしたバターを使用するとうどん全体に馴染みやすくなるので、カロリーオフするために小さじ1杯ほどバターの量を減らしても、醤油とバター味の美味しいうどんを堪能できます。
バター醤油ごはんや納豆とバター醤油スパゲッティのように、カツオの削り節や納豆や目玉焼きなどをトッピングするレシピも人気です。市販のパスタソースと茹でうどんを混ぜれば、簡単に大人にも子供にも人気のたらこバター醤油うどんを作ることができます。
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たらこバターうどんのカロリーは289g(1人前)で396kcal、100g換算では137kcal。80kcalあたりのグラム目安量は58.39g。たらこバターうどん289g(1人前)の栄養は、炭水化物が多く51.44gでそのうち糖質が47.83g、脂質が16.96g、たんぱく質が14.36gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が多い。
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たらこバターうどん:289g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 141.41μg | |
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| ビタミンD | 0.61μg | |
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| ビタミンE | 2.77mg | |
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| ビタミンK | 20.75μg | |
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| ビタミンB1 | 0.26mg | |
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| ビタミンB2 | 0.2mg | |
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| ナイアシン | 15.69mg | |
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| ビタミンB6 | 0.14mg | |
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| ビタミンB12 | 6.01μg | |
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| 葉酸 | 45.23μg | |
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| パントテン酸 | 1.47mg | |
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| ビオチン | 7.49μg | |
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| ビタミンC | 12.77mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1298.48mg | |
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| カリウム | 183.34mg | |
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| カルシウム | 33.12mg | |
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| マグネシウム | 26.85mg | |
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| リン | 182.3mg | |
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| 鉄 | 0.92mg | |
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| 亜鉛 | 1.33mg | |
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| 銅 | 0.12mg | |
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| マンガン | 0.43mg | |
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| ヨウ素 | 60.55μg | |
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| セレン | 44.39μg | |
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| クロム | 3.06μg | |
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| モリブデン | 11.13μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 143.03mg | |
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| 食物繊維 総量 | 3.61g | |
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| 食塩相当量 | 3.29g | |
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たらこバターうどん:289g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 9.51g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.55g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.24g | |
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| 脂肪酸 総量 | 14.33g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.43g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.81g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 0.03mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 753.8mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 76.04mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.29mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 4.54mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.39mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 15.4mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 3.18mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 32.77mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 164.99mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 3.01mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 12.34mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.79mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 179.99mg | |
| ||
たらこバターうどん:289g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 654.85mg | |
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| ロイシン | 1156.69mg | |
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| リシン(リジン) | 719.61mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 492.89mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1188.97mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 579.94mg | |
| ||
| トリプトファン | 156.58mg | |
| ||
| バリン | 766.49mg | |
| ||
| ヒスチジン | 313.13mg | |
| ||
| アルギニン | 641.29mg | |
| ||
| アラニン | 786.43mg | |
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| アスパラギン酸 | 906.85mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3453.41mg | |
| ||
| グリシン | 528.75mg | |
| ||
| プロリン | 1195.1mg | |
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| セリン | 831.05mg | |
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| アミノ酸合計 | 14246.4mg | |
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| アンモニア | 368.42mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「たらこバターうどん」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 大皿1杯・1人前のたらこバターうどんに使った材料（たらこ・バター・にんにく・大葉・海苔・うどん・醤油） |
|---|
| 概要 | 大皿1杯・1人前のたらこバターうどん |
|---|---|
| 重量 | 282g |
| カロリー | 386kcal |
| 概要 | 半人前のたらこバターうどん |
|---|---|
| 重量 | 141g |
| カロリー | 193kcal |
たらこバターうどんのカロリー・栄養FAQ
- たらこバターうどんのカロリーは？
- たらこバターうどん1人前「289g」のカロリーは396kcalです。たらこバターうどん100gあたりのカロリーは137kcalです。
- たらこバターうどんの糖質の量は？
- たらこバターうどん1人前「289g」の糖質の量は47.83gです。たらこバターうどん100gあたりの糖質の量は16.55gです。
- たらこバターうどんのビタミンB12の含有量はどのくらい？
- たらこバターうどん1人前「289g」にはビタミンB12が6.01μg含まれています。たらこバターうどん100gあたりのビタミンB12は2.08μgです。
- たらこバターうどんのセレンの含有量はどのくらい？
- たらこバターうどん1人前「289g」にはセレンが44.39μg含まれています。たらこバターうどん100gあたりのセレンは15.36μgです。
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たらこバターうどんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
たらこバターうどん:1人前 289gのカロリー「396kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング148分
- ジョギング89分
- 自転車56分
- なわとび45分
- ストレッチ178分
- 階段上り50分
- 掃除機127分
- お風呂掃除117分
- 水中ウォーキング111分
- 水泳56分
- エアロビクス69分
- 山を登る71分
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