カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

明太マヨ焼きそば (明太子マヨネーズやきそば)

料理主食

食品分析数値

明太マヨ焼きそばのカロリー 267kcal 100g
573kcal 214.7g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, ビタミンE
明太マヨ焼きそばのカロリーは、573kcal(一皿)。
バターと辛子めんたいことマヨネーズを中華麺に絡め、濃厚な味に仕上げる明太マヨ焼きそばは高カロリー。
人気のピリ辛めんたいこヤキソバに、マヨネーズを加えるだけのシンプルなレシピで完成する辛子めんたいこマヨネーズ焼きそば。
カロリーオフしたい場合は、サラダ油で麺を炒める工程を省き、めんたいこパスタのように、茹でた麺に常温で柔らかくした明太子とバターを混ぜて作るスプレッドを絡める作り方をすると良い。市販のカロリーカットタイプのマヨネーズを使えば、明太マヨ焼きそば1食あたり500kcal以内に収めることも可能。
細かく切った水菜やレタスなどの野菜を濃厚な味の明太子マヨネーズ焼きそばに混ぜ合わせ、こってり感を中和させるサラダ風レシピも美味しい。

g573kcal

追加せずトップへ

明太マヨ焼きそば

明太マヨ焼きそば

Mentaiko and Mayonnaise Yakisoba

明太マヨ焼きそばの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分49 (%)

明太マヨ焼きそばに使われる材料のカロリーと重量

蒸し中華めん 蒸し中華めん 150 g 297 kcal
明太子 明太子 25 g 32 kcal
塩 0.2 g 0 kcal
バター バター 10 g 75 kcal
マヨネーズ マヨネーズ 18 g 127 kcal
醤油 醤油 6 g 5 kcal
海苔 海苔 0.5 g 1 kcal
シソ シソ 1 g 1 kcal
サラダ油 サラダ油 4 g 37 kcal

明太マヨ焼きそば:1人前 214.7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー573kcal536~751kcal
タンパク質 14.23g (56.92kcal) 15~34g
脂質 29.05g (261.45kcal) 13~20g
炭水化物 60.09g (240.36kcal) 75~105g

【PFCバランス】

明太マヨ焼きそばのカロリーは214.7g(1人前)で573kcalのカロリー。明太マヨ焼きそばは100g換算で267kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は29.96g。炭水化物が多く60.09g、脂質が29.05g、たんぱく質が14.23gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とビタミンEの成分が高い。糖質の量は57g。

明太マヨ焼きそば:214.7g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA84.61μg221μgRE
ビタミンD0.36μg1.8μg
ビタミンE5.15mg2.2mg
ビタミンK37.4μg17μg
ビタミンB10.11mg0.32mg
ビタミンB20.13mg0.36mg
ナイアシン5.73mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
ビタミンB123.16μg0.8μg
葉酸29.5μg80μg
パントテン酸1.05mg1.5mg
ビオチン1.74μg17μg
ビタミンC20.31mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1426.85mg ~1000mg
カリウム 220.65mg 833mg
カルシウム 27.85mg 221mg
マグネシウム 24.45mg 91.8mg
リン 243.75mg 381mg
0.88mg 3.49mg
亜鉛 1.12mg 3mg
0.13mg 0.24mg
マンガン 0.49mg 1.17mg
ヨウ素 11.36μg 43.8μg
セレン 1.44μg 8.3μg
クロム 0.32μg 10μg
モリブデン 4.77μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.09g 5.7g~
食塩相当量3.59g ~2.5g

明太マヨ焼きそば:214.7g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和7.43g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和10.24g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和8.33g 3g~8.3g
脂肪酸 総量26g
n-3系 多価不飽和1.37g
n-6系 多価不飽和6.96g
18:1 オレイン酸9817.82mg
18:2 n-6 リノール酸6909.95mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1123.53mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.26mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸3.03mg
20:2 n-6 イコサジエン酸9.02mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8.46mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.34mg
20:4 n-6 アラキドン酸17.24mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸111mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸1.76mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.26mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸6.53mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1.01mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸132.49mg

明太マヨ焼きそば:214.7g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン277.2mg
ロイシン558.01mg
リシン(リジン)167.7mg
含硫アミノ酸294.01mg
芳香族アミノ酸655.2mg
トレオニン(スレオニン)227.99mg
トリプトファン89.53mg
バリン338.99mg
ヒスチジン190.2mg
アルギニン283.79mg
アラニン235.2mg
アスパラギン酸346.8mg
グルタミン酸2796mg
グリシン603.61mg
プロリン960.01mg
セリン397.2mg
アミノ酸合計8369.99mg
アンモニア328.79mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

明太マヨ焼きそば:1人前 214.7gのカロリー「573kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング215分
  • ジョギング129分
  • 自転車81分
  • なわとび65分
  • ストレッチ257分
  • 階段上り72分
  • 掃除機184分
  • お風呂掃除169分
  • 水中ウォーキング161分
  • 水泳81分
  • エアロビクス99分
  • 山を登る102分

明太マヨ焼きそばを追加してカロリー計算機へ移動する

g573kcal

追加せずトップへ

明太マヨ焼きそばのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した明太マヨ焼きそばの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ