ミートソース焼きそば:1人前 263.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 448kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 11.19g | |
| ||
| 脂質 | 19.56g | |
| ||
| 炭水化物 | 63.69g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ミートソース焼きそば (イタリアン焼きそば/焼きそばミートソース)
ミートソース焼きそばのカロリー概要
| ミートソース焼きそばのカロリー | 170kcal 100g |
|---|---|
| 448kcal 263.3g (1人前) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
電子レンジなどで加熱した蒸し焼きそばの麺（中華麺）にオリーブオイルを絡め、塩コショウで下味をつけてからミートソースを掛けるだけで完成する焼きそばミートソースです。オリーブ油を抜けば、カロリーオフが可能です。オイスターソースや中濃ソース等で味をつける一般的なソースやきそばや塩やきそばに市販のミートソースを絡める作り方も人気です。パルメザンチーズや特徴のある香りを放つバジルをトッピングすると、イタリアン風のミートソース焼きそばに仕上がります。トマトジュースを加えれば、スープタイプの焼きそばミートソースにアレンジできます。
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ミートソース焼きそばのカロリーは263.3g(1人前)で448kcal、100g換算では170kcal。80kcalあたりのグラム目安量は47.06g。ミートソース焼きそば263.3g(1人前)の栄養は、炭水化物が多く63.69gでそのうち糖質が59.03g、脂質が19.56g、たんぱく質が11.19gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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ミートソース焼きそば:263.3g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 50.82μg | |
 | ||
| ビタミンE | 1.03mg | |
| ||
| ビタミンK | 5.03μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.13mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.29mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.84mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | |
| ||
| 葉酸 | 6μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.29mg | |
| ||
| ビオチン | 1.11μg | |
| ||
| ビタミンC | 6mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1165.1mg | |
| ||
| カリウム | 373.04mg | |
| ||
| カルシウム | 33.2mg | |
| ||
| マグネシウム | 14.03mg | |
| ||
| リン | 107.45mg | |
| ||
| 鉄 | 1.45mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.32mg | |
| ||
| 銅 | 0.11mg | |
| ||
| マンガン | 0.34mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.03μg | |
| ||
| セレン | 13.51μg | |
| ||
| クロム | 1.53μg | |
| ||
| モリブデン | 9.06μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 4.66g | |
| ||
| 食塩相当量 | 2.95g | |
| ||
ミートソース焼きそば:263.3g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.19g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 9.14g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.16g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 13.45g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.13g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.03g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 224.99mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2010.9mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 132.86mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.87mg | |
| ||
ミートソース焼きそば:263.3g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 301.06mg | |
| ||
| ロイシン | 573.31mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 165.59mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 345.74mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 647.72mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 225.91mg | |
| ||
| トリプトファン | 97.68mg | |
| ||
| バリン | 346.4mg | |
| ||
| ヒスチジン | 195.42mg | |
| ||
| アルギニン | 285.73mg | |
| ||
| アラニン | 241.84mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 317.93mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2703.91mg | |
| ||
| グリシン | 301.16mg | |
| ||
| プロリン | 1007.41mg | |
| ||
| セリン | 421.46mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 8275.81mg | |
| ||
| アンモニア | 315.01mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ミートソース焼きそば」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 大皿1皿・1人前のミートソース焼きそばの材料（蒸し中華めん・ミートソース・塩・こしょう・オリーブオイル） |
|---|
| 概要 | 大皿1皿・1人前のミートソース焼きそば |
|---|---|
| 重量 | 244g |
| カロリー | 415kcal |
| 概要 | 半人前のミートソース焼きそば |
|---|---|
| 重量 | 122g |
| カロリー | 207kcal |
| 概要 | 100g分のミートソース焼きそば |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 170kcal |
ミートソース焼きそばのカロリー・栄養FAQ
- ミートソース焼きそばのカロリーは？
- ミートソース焼きそば1人前「263.3g」のカロリーは448kcalです。ミートソース焼きそば100gあたりのカロリーは170kcalです。
- ミートソース焼きそばの糖質の量は？
- ミートソース焼きそば1人前「263.3g」の糖質の量は59.03gです。ミートソース焼きそば100gあたりの糖質の量は22.42gです。
- ミートソース焼きそばのセレンの含有量はどのくらい？
- ミートソース焼きそば1人前「263.3g」にはセレンが13.51μg含まれています。ミートソース焼きそば100gあたりのセレンは5.13μgです。
- ミートソース焼きそばのモリブデンの含有量はどのくらい？
- ミートソース焼きそば1人前「263.3g」にはモリブデンが9.06μg含まれています。ミートソース焼きそば100gあたりのモリブデンは3.44μgです。
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ミートソース焼きそばのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ミートソース焼きそば:1人前 263.3gのカロリー「448kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング168分
- ジョギング101分
- 自転車63分
- なわとび51分
- ストレッチ201分
- 階段上り56分
- 掃除機144分
- お風呂掃除133分
- 水中ウォーキング126分
- 水泳63分
- エアロビクス78分
- 山を登る80分
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