コーンスープリゾット:1人前 356.8gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 382kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 10.35g | 15~34g |
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脂質 | 10.28g | 13~20g |
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炭水化物 | 60.83g | 75~105g |
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【PFCバランス】

コーンスープリゾットのカロリー | 107kcal 100g 382kcal 356.8g (1人前) |
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おすすめ度 | 3 |
腹持ち | 2.5 |
栄養価 | 2.5 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, パントテン酸 |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 382kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 10.35g | 15~34g |
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脂質 | 10.28g | 13~20g |
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炭水化物 | 60.83g | 75~105g |
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コーンスープリゾットのカロリーは356.8g(1人前)で382kcalのカロリー。コーンスープリゾットは100g換算で107kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は74.77g。炭水化物が多く60.83gでそのうち糖質が58.05g、たんぱく質が10.35g、脂質が10.28gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとパントテン酸の成分が多い。
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コーンスープリゾット:356.8g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 68.15μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.29μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.46mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 3.28μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.18mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.25mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 3.21mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.29mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.5μg | 0.8μg |
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葉酸 | 67.93μg | 80μg |
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パントテン酸 | 1.46mg | 1.5mg |
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ビオチン | 5.24μg | 17μg |
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ビタミンC | 7.99mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 888.08mg | ~1000mg |
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カリウム | 521.18mg | 833mg |
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カルシウム | 112.64mg | 221mg |
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マグネシウム | 49.52mg | 91.8mg |
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リン | 233.74mg | 381mg |
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鉄 | 1.11mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 1.64mg | 3mg |
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銅 | 0.21mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.64mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 13.38μg | 43.8μg |
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セレン | 4.35μg | 8.3μg |
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クロム | 1.03μg | 10μg |
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モリブデン | 36.61μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 2.78g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 2.28g | ~2.5g |
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コーンスープリゾット:356.8g(1人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 5.71g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 2.32g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.78g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 8.85g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.75g | |
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18:1 オレイン酸 | 2076.18mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 731.58mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 50.74mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.78mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8.81mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.78mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 12.49mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.78mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.61mg | |
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コーンスープリゾット:356.8g(1人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 210.58mg | |
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ロイシン | 474.4mg | |
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リシン(リジン) | 217.61mg | |
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含硫アミノ酸 | 255.4mg | |
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芳香族アミノ酸 | 483.61mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 197.6mg | |
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トリプトファン | 71.11mg | |
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バリン | 289.79mg | |
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ヒスチジン | 145.61mg | |
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アルギニン | 372mg | |
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アラニン | 322.4mg | |
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アスパラギン酸 | 469.41mg | |
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グルタミン酸 | 1297mg | |
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グリシン | 246.41mg | |
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プロリン | 431.01mg | |
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セリン | 286.8mg | |
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アミノ酸合計 | 5718.01mg | |
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アンモニア | 165.7mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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コーンスープリゾット:1人前 356.8gのカロリー「382kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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