コーンスープリゾット:1人前 356.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 382kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 10.35g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 10.28g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 60.83g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
コーンスープリゾット (コーンクリームリゾット/コーンリゾット/コーンポタージュリゾット)
主食 コーンスープリゾットのカロリー概要
| コーンスープリゾットのカロリー | 107kcal 100g 382kcal 356.8g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養価 | 2.5 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, パントテン酸 |
コーンスープリゾットのカロリーは、382kcal（1皿）。 バターで炒めた米とタマネギを牛乳・洋風だし・とうもろこし等をミキサーで混ぜ合わせたスープで煮込んで作るレシピのコーンスープリゾット。 ポタージュリゾットと同じく、市販のコーンスープの素・缶入り・レトルトのコーンクリームスープとご飯を使う、簡単なトウモロコシスープのリゾットの作り方もある。 隠し味に醤油を加えて和風に仕上げるコーンスープリゾット、キノコや鶏肉などを材料にプラスするコーンリゾッタのレシピも人気。
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コーンスープリゾットのカロリーは356.8g(1人前)で382kcalのカロリー。コーンスープリゾットは100g換算で107kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は74.77g。炭水化物が多く60.83gでそのうち糖質が58.05g、たんぱく質が10.35g、脂質が10.28gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとパントテン酸の成分が多い。
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コーンスープリゾット:356.8g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 68.15μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.29μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.46mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 3.28μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.18mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.25mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 3.21mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.29mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.5μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 67.93μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.46mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 5.24μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 7.99mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 888.08mg | ～1000mg |
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| カリウム | 521.18mg | 833mg |
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| カルシウム | 112.64mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 49.52mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 233.74mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.11mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.64mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.21mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.64mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 13.38μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 4.35μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.03μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 36.61μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.78g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 2.28g | ～2.5g |
| ||
コーンスープリゾット:356.8g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.71g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.32g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.78g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 8.85g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.75g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2076.18mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 731.58mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 50.74mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.78mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8.81mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.78mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 12.49mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.78mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.61mg | |
| ||
コーンスープリゾット:356.8g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 210.58mg | |
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| ロイシン | 474.4mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 217.61mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 255.4mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 483.61mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 197.6mg | |
| ||
| トリプトファン | 71.11mg | |
| ||
| バリン | 289.79mg | |
| ||
| ヒスチジン | 145.61mg | |
| ||
| アルギニン | 372mg | |
| ||
| アラニン | 322.4mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 469.41mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1297mg | |
| ||
| グリシン | 246.41mg | |
| ||
| プロリン | 431.01mg | |
| ||
| セリン | 286.8mg | |
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| アミノ酸合計 | 5718.01mg | |
| ||
| アンモニア | 165.7mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
コーンスープリゾットのカロリー・栄養FAQ
- コーンスープリゾット(1人前)のカロリーは？
- コーンスープリゾット(1人前「356.8g」)のカロリーは382kcalです。
- コーンスープリゾット100gあたりのカロリーは？
- コーンスープリゾット「100g」のカロリーは107kcalです。
- コーンスープリゾット(1人前あたり)の糖質量は？
- コーンスープリゾット(1人前「356.8g」)の糖質の量は58.05gです。
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コーンスープリゾットのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
コーンスープリゾット:1人前 356.8gのカロリー「382kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング143分
- ジョギング86分
- 自転車54分
- なわとび43分
- ストレッチ172分
- 階段上り48分
- 掃除機123分
- お風呂掃除113分
- 水中ウォーキング108分
- 水泳54分
- エアロビクス66分
- 山を登る68分
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