焼きそばカルボナーラ:1人前 234.1gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 564kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 17.77g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 33.94g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 56.25g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
焼きそばカルボナーラ (カルボナーラ焼きそば)
焼きそばカルボナーラのカロリー概要
| 焼きそばカルボナーラのカロリー | 241kcal 100g |
|---|---|
| 564kcal 234.1g (1人前) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
蒸した中華麺を濃厚なクリームソースに絡める焼きそばカルボナーラは、高カロリーの食べ物。 パスタ料理の代表的なメニュー「カルボナーラ」の麺をスパゲティから中華麺に変えるだけで、ソース焼きそばとは一味違うカルボナーラヤキソバが完成する。市販のパスタソースを塩焼きそばに掛けるだけで、簡単にカルボナーラヤキソバを作ることが可能。 高脂肪で熱量も多い生クリームの代わりに牛乳や低脂肪乳を使用し、焼きそばカルボナーラをカロリーオフするレシピもある。鶏の皮無し胸肉で作る鶏ハム、低カロリー野菜の白菜やホウレン草をたっぷり使用する焼きそばカルボナーラの作り方も人気。
スポンサーリンク
焼きそばカルボナーラのカロリーは234.1g(1人前)で564kcalのカロリー。焼きそばカルボナーラは100g換算で241kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は33.2g。炭水化物が多く56.25gでそのうち糖質が51.59g、脂質が33.94g、たんぱく質が17.77gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
スポンサーリンク
焼きそばカルボナーラ:234.1g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 187.8μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 2.15μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 1.66mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 16.69μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.16mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.44mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.59mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.12mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.94μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 32.61μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.1mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 13.44μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 13.79mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1301.92mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 218.65mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 171.97mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 25.26mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 295.64mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.57mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.92mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.14mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.37mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 26.13μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 24.32μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 2.01μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 15.47μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 243.84mg | ～67mg |
| ||
| 食物繊維 総量 | 4.66g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 3.35g | ～2.5g |
| ||
焼きそばカルボナーラ:234.1g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 13.88g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 12.15g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.37g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 29.38g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.28g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 3.09g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 6004.99mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2864.4mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 206.69mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.54mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 24.58mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 27.39mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 3.98mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 122.13mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 6.51mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 14.35mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 16.57mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 28.91mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 40.71mg | |
| ||
焼きそばカルボナーラ:234.1g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 815.14mg | |
| ||
| ロイシン | 1487mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 977.2mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 709.02mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1604.87mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 696.1mg | |
| ||
| トリプトファン | 232.37mg | |
| ||
| バリン | 958.94mg | |
| ||
| ヒスチジン | 505.54mg | |
| ||
| アルギニン | 872.23mg | |
| ||
| アラニン | 706.19mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1174.92mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 4534.31mg | |
| ||
| グリシン | 669.17mg | |
| ||
| プロリン | 1791.97mg | |
| ||
| セリン | 1083.46mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 19038.21mg | |
| ||
| アンモニア | 415.69mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
焼きそばカルボナーラのカロリー・栄養FAQ
- 焼きそばカルボナーラ(1人前)のカロリーは？
- 焼きそばカルボナーラ(1人前「234.1g」)のカロリーは564kcalです。
- 焼きそばカルボナーラ100gあたりのカロリーは？
- 焼きそばカルボナーラ「100g」のカロリーは241kcalです。
- 焼きそばカルボナーラ(1人前あたり)の糖質量は？
- 焼きそばカルボナーラ(1人前「234.1g」)の糖質の量は51.59gです。
焼きそばカルボナーラを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
焼きそばカルボナーラのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
焼きそばカルボナーラ:1人前 234.1gのカロリー「564kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング211分
- ジョギング127分
- 自転車79分
- なわとび64分
- ストレッチ253分
- 階段上り71分
- 掃除機181分
- お風呂掃除167分
- 水中ウォーキング158分
- 水泳79分
- エアロビクス98分
- 山を登る101分
ユーザが評価した焼きそばカルボナーラの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
