焼きそばカルボナーラ:1人前 234.1gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 672kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 17.91g | 15~34g |
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脂質 | 38.35g | 13~20g |
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炭水化物 | 58.85g | 75~105g |
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【PFCバランス】

焼きそばカルボナーラのカロリー | 287kcal 100g 672kcal 234.1g (1人前) |
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おすすめ度 | 0.5 |
腹持ち | 3.5 |
栄養価 | 4 |
特筆すべき栄養素 | ナトリウム, セレン |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 672kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 17.91g | 15~34g |
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脂質 | 38.35g | 13~20g |
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炭水化物 | 58.85g | 75~105g |
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焼きそばカルボナーラのカロリーは234.1g(1人前)で672kcalのカロリー。焼きそばカルボナーラは100g換算で287kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.87g。炭水化物が多く58.85gでそのうち糖質が55.99g、脂質が38.35g、たんぱく質が17.91gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとセレンの成分が多い。
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焼きそばカルボナーラ:234.1g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 222.3μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 1.26μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 1.59mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 15.08μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.16mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.23mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 1.22mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.12mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.94μg | 0.8μg |
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葉酸 | 30.9μg | 80μg |
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パントテン酸 | 1.38mg | 1.5mg |
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ビオチン | 11.4μg | 17μg |
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ビタミンC | 7mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 1346.26mg | ~1000mg |
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カリウム | 222.65mg | 833mg |
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カルシウム | 175.88mg | 221mg |
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マグネシウム | 27.23mg | 91.8mg |
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リン | 384.53mg | 381mg |
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鉄 | 1.66mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 2.08mg | 3mg |
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銅 | 0.19mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.44mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 10.91μg | 43.8μg |
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セレン | 10.14μg | 8.3μg |
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クロム | 0.3μg | 10μg |
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モリブデン | 6.6μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 2.86g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 3.37g | ~2.5g |
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焼きそばカルボナーラ:234.1g(1人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 15.85g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 14.05g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 3.84g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 33.76g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.35g | |
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n-6系 多価不飽和 | 3.51g | |
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18:1 オレイン酸 | 12932.99mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 3294mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 247.7mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 2.04mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 37.53mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 24.37mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 3.86mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 127.33mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 6.6mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 4.94mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 15.22mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 65.5mg | |
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焼きそばカルボナーラ:234.1g(1人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 416.91mg | |
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ロイシン | 817.01mg | |
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リシン(リジン) | 391.51mg | |
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含硫アミノ酸 | 424.7mg | |
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芳香族アミノ酸 | 922mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 372.99mg | |
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トリプトファン | 131.4mg | |
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バリン | 501mg | |
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ヒスチジン | 265.89mg | |
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アルギニン | 496.2mg | |
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アラニン | 367.79mg | |
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アスパラギン酸 | 602.99mg | |
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グルタミン酸 | 3130.99mg | |
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グリシン | 680.11mg | |
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プロリン | 1091.89mg | |
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セリン | 629mg | |
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アミノ酸合計 | 11240.01mg | |
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アンモニア | 367.49mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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焼きそばカルボナーラ:1人前 234.1gのカロリー「672kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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