きのこ卵とじ:1人前 186.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 103kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 8.65g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 4.97g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 8.69g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
きのこ卵とじ (卵とじキノコ)
おかず・加工食品 きのこ卵とじのカロリー概要
| きのこ卵とじのカロリー | 55kcal 100g 103kcal 186.8g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, ナイアシン |
スポンサーリンク
きのこ卵とじのカロリーは186.8g(1人前)で103kcalのカロリー。きのこ卵とじは100g換算で55kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は145.45g。炭水化物が多く8.69gでそのうち糖質が5.78g、たんぱく質が8.65g、脂質が4.97gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとナイアシンの成分が多い。
スポンサーリンク
きのこ卵とじ:186.8g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 67.49μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 2.26μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.45mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 5.85μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.17mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.37mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 4.93mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.17mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.58μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 60.22μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.59mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 19.26μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 5.4mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 594.86mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 383.87mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 28.39mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 23.52mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 174.12mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.38mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.05mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.09mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.13mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 7.73μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 17.73μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.64μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 8.78μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.91g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.53g | ～2.5g |
| ||
きのこ卵とじ:186.8g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.31g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.66g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.86g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 3.81g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.77g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1582.2mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 684.51mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 24.69mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 7.19mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 6.74mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 67.49mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 4.05mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.61mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 54mg | |
| ||
きのこ卵とじ:186.8g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 357.83mg | |
| ||
| ロイシン | 579.06mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 514.26mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 351mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 675.86mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 351.45mg | |
| ||
| トリプトファン | 102.52mg | |
| ||
| バリン | 446.79mg | |
| ||
| ヒスチジン | 189.58mg | |
| ||
| アルギニン | 436.81mg | |
| ||
| アラニン | 437.04mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 751.29mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1048.98mg | |
| ||
| グリシン | 272.02mg | |
| ||
| プロリン | 314.81mg | |
| ||
| セリン | 501.78mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 7133.41mg | |
| ||
| アンモニア | 142.62mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
きのこ卵とじのカロリー・栄養FAQ
- きのこ卵とじ(1人前)のカロリーは？
- きのこ卵とじ(1人前「186.8g」)のカロリーは103kcalです。
- きのこ卵とじ100gあたりのカロリーは？
- きのこ卵とじ「100g」のカロリーは55kcalです。
- きのこ卵とじ(1人前あたり)の糖質量は？
- きのこ卵とじ(1人前「186.8g」)の糖質の量は5.78gです。
きのこ卵とじを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
きのこ卵とじのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
きのこ卵とじ:1人前 186.8gのカロリー「103kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング39分
- ジョギング24分
- 自転車15分
- なわとび12分
- ストレッチ47分
- 階段上り13分
- 掃除機33分
- お風呂掃除31分
- 水中ウォーキング29分
- 水泳15分
- エアロビクス18分
- 山を登る19分
ユーザが評価したきのこ卵とじの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
