コンビーフチャーハン:1人前 429gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 789kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 25.27g | 15~34g |
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脂質 | 28.49g | 13~20g |
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炭水化物 | 101.67g | 75~105g |
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【PFCバランス】

コンビーフチャーハンのカロリー | 184kcal 100g 789kcal 429g (1人前) |
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おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養価 | |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, ナトリウム |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 789kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 25.27g | 15~34g |
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脂質 | 28.49g | 13~20g |
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炭水化物 | 101.67g | 75~105g |
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コンビーフチャーハンのカロリーは429g(1人前)で789kcalのカロリー。コンビーフチャーハンは100g換算で184kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.48g。炭水化物が多く101.67gでそのうち糖質が100.43g、脂質が28.49g、たんぱく質が25.27gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多い。
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コンビーフチャーハン:429g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 90μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 1.12μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 2.96mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 35.78μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.13mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.39mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 4.68mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.17mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 1.24μg | 0.8μg |
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葉酸 | 43.29μg | 80μg |
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パントテン酸 | 1.72mg | 1.5mg |
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ビオチン | 17.33μg | 17μg |
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ビタミンC | 2.4mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 3204.2mg | ~1000mg |
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カリウム | 287.22mg | 833mg |
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カルシウム | 56.28mg | 221mg |
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マグネシウム | 39.38mg | 91.8mg |
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リン | 283.7mg | 381mg |
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鉄 | 3.26mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 4.5mg | 3mg |
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銅 | 0.39mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.99mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 10.17μg | 43.8μg |
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セレン | 25.01μg | 8.3μg |
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クロム | 0.43μg | 10μg |
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モリブデン | 84.21μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.24g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 8.19g | ~2.5g |
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コンビーフチャーハン:429g(1人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 6.78g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 11.24g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 7.55g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 25.61g | |
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n-3系 多価不飽和 | 1.16g | |
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n-6系 多価不飽和 | 6.39g | |
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18:1 オレイン酸 | 10728.43mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 6252.25mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 1077.52mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.04mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 14.11mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 13.51mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 3mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 97.64mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 5.28mg | |
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21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.04mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 6.91mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 11.84mg | |
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22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.13mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 73.66mg | |
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コンビーフチャーハン:429g(1人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 629mg | |
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ロイシン | 1134.49mg | |
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リシン(リジン) | 787.9mg | |
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含硫アミノ酸 | 714.11mg | |
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芳香族アミノ酸 | 1330.72mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 589.79mg | |
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トリプトファン | 203.3mg | |
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バリン | 829.09mg | |
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ヒスチジン | 359.59mg | |
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アルギニン | 1014.8mg | |
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アラニン | 781.98mg | |
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アスパラギン酸 | 1420.12mg | |
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グルタミン酸 | 2196.99mg | |
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グリシン | 558.39mg | |
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プロリン | 615.1mg | |
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セリン | 914.28mg | |
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アミノ酸合計 | 13821.99mg | |
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アンモニア | 271.21mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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コンビーフチャーハン:1人前 429gのカロリー「789kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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