コンビーフチャーハン:1人前 429gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 789kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 25.27g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 28.49g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 101.67g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
コンビーフチャーハン (チャーハンコンビーフ)
主食 コンビーフチャーハンのカロリー概要
| コンビーフチャーハンのカロリー | 184kcal 100g 789kcal 429g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ナトリウム |
コンビーフチャーハンのカロリーは、一人前あたり789kcal。 具材にコンビーフ・たまご・タマネギを使用するレシピのコンビーフ炒飯のカロリー。 チャーハン1皿あたり50gのコンビーフを使うが、全体の3割にも満たない。どんふり一杯ほどのご飯や炒め油の量を減らせば、容易にコンビーフチャーハンのカロリーカットが可能。
スポンサーリンク
コンビーフチャーハンのカロリーは429g(1人前)で789kcalのカロリー。コンビーフチャーハンは100g換算で184kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.48g。炭水化物が多く101.67gでそのうち糖質が100.43g、脂質が28.49g、たんぱく質が25.27gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多い。
スポンサーリンク
コンビーフチャーハン:429g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 90μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 1.12μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 2.96mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 35.78μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.13mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.39mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 4.68mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.17mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 1.24μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 43.29μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.72mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 17.33μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 2.4mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 3204.2mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 287.22mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 56.28mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 39.38mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 283.7mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 3.26mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 4.5mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.39mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.99mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 10.17μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 25.01μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.43μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 84.21μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.24g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 8.19g | ～2.5g |
| ||
コンビーフチャーハン:429g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.78g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 11.24g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 7.55g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 25.61g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 1.16g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 6.39g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 10728.43mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 6252.25mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1077.52mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.04mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 14.11mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 13.51mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 3mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 97.64mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 5.28mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.04mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 6.91mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 11.84mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.13mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 73.66mg | |
| ||
コンビーフチャーハン:429g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 629mg | |
| ||
| ロイシン | 1134.49mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 787.9mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 714.11mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1330.72mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 589.79mg | |
| ||
| トリプトファン | 203.3mg | |
| ||
| バリン | 829.09mg | |
| ||
| ヒスチジン | 359.59mg | |
| ||
| アルギニン | 1014.8mg | |
| ||
| アラニン | 781.98mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1420.12mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2196.99mg | |
| ||
| グリシン | 558.39mg | |
| ||
| プロリン | 615.1mg | |
| ||
| セリン | 914.28mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 13821.99mg | |
| ||
| アンモニア | 271.21mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
コンビーフチャーハンのカロリー・栄養FAQ
- コンビーフチャーハン(1人前)のカロリーは？
- コンビーフチャーハン(1人前「429g」)のカロリーは789kcalです。
- コンビーフチャーハン100gあたりのカロリーは？
- コンビーフチャーハン「100g」のカロリーは184kcalです。
- コンビーフチャーハン(1人前あたり)の糖質量は？
- コンビーフチャーハン(1人前「429g」)の糖質の量は100.43gです。
コンビーフチャーハンを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
コンビーフチャーハンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
コンビーフチャーハン:1人前 429gのカロリー「789kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング295分
- ジョギング177分
- 自転車111分
- なわとび89分
- ストレッチ354分
- 階段上り99分
- 掃除機253分
- お風呂掃除233分
- 水中ウォーキング222分
- 水泳111分
- エアロビクス137分
- 山を登る141分
ユーザが評価したコンビーフチャーハンの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
