チーズドック:1個 162gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 496kcal | |
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| タンパク質 | 14.26g | |
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| 脂質 | 27.78g | |
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| 炭水化物 | 50.45g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チーズドック (チーズハットグ/チーズホットク)
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チーズドックのカロリーは162g(1個)で496kcalのカロリー。チーズドックは100g換算で306kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は26.14g。炭水化物が多く50.45gでそのうち糖質が48.7g、脂質が27.78g、たんぱく質が14.26gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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チーズドック:162g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 118.29μg | |
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| ビタミンD | 1.13μg | |
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| ビタミンE | 3.13mg | |
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| ビタミンK | 30.65μg | |
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| ビタミンB1 | 0.15mg | |
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| ビタミンB2 | 0.26mg | |
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| ナイアシン | 1mg | |
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| ビタミンB6 | 0.1mg | |
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| ビタミンB12 | 1.04μg | |
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| 葉酸 | 27.78μg | |
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| パントテン酸 | 0.83mg | |
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| ビオチン | 9.15μg | |
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| ビタミンC | 3.81mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 724.4mg | |
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| カリウム | 274.49mg | |
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| カルシウム | 202.47mg | |
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| マグネシウム | 20.87mg | |
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| リン | 310.25mg | |
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| 鉄 | 0.91mg | |
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| 亜鉛 | 1.31mg | |
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| 銅 | 0.08mg | |
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| マンガン | 0.1mg | |
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| ヨウ素 | 15.49μg | |
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| セレン | 16.7μg | |
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| クロム | 3.69μg | |
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| モリブデン | 12.72μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 132.94mg | |
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| 食物繊維 総量 | 1.75g | |
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| 食塩相当量 | 1.86g | |
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チーズドック:162g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 7.53g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 10.35g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 7.4g | |
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| 脂肪酸 総量 | 25.3g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 1.12g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 6.29g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 2323mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 6179.8mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1101.7mg | |
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| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.5mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 14.68mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8.36mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.44mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 58.09mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.76mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 5.56mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.54mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 14.19mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 21.12mg | |
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チーズドック:162g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 685.55mg | |
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| ロイシン | 1231.61mg | |
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| リシン(リジン) | 871.8mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 596.91mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1395.31mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 575.6mg | |
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| トリプトファン | 186.95mg | |
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| バリン | 840.05mg | |
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| ヒスチジン | 396.25mg | |
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| アルギニン | 657.66mg | |
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| アラニン | 571.29mg | |
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| アスパラギン酸 | 1081.8mg | |
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| グルタミン酸 | 3441.5mg | |
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| グリシン | 459.59mg | |
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| プロリン | 1309.95mg | |
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| セリン | 876.74mg | |
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| アミノ酸合計 | 15080mg | |
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| アンモニア | 366.65mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
チーズドックのカロリー・栄養FAQ
- チーズドックのカロリーは？
- チーズドック1個「162g」のカロリーは496kcalです。チーズドック100gあたりのカロリーは306kcalです。
- チーズドックの糖質の量は？
- チーズドック1個「162g」の糖質の量は48.7gです。チーズドック100gあたりの糖質の量は30.06gです。
- チーズドックのセレンの含有量はどのくらい？
- チーズドック1個「162g」にはセレンが16.7μg含まれています。チーズドック100gあたりのセレンは10.31μgです。
- チーズドックのモリブデンの含有量はどのくらい？
- チーズドック1個「162g」にはモリブデンが12.72μg含まれています。チーズドック100gあたりのモリブデンは7.85μgです。
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チーズドックのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
チーズドック:1個 162gのカロリー「496kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング186分
- ジョギング112分
- 自転車70分
- なわとび56分
- ストレッチ223分
- 階段上り62分
- 掃除機159分
- お風呂掃除147分
- 水中ウォーキング139分
- 水泳70分
- エアロビクス86分
- 山を登る89分
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