さんまの蒲焼き丼の栄養（1尾 368.5g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 715kcal | |
|---|---|---|
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| タンパク質 | 19.83g | |
| ||
| 脂質 | 24.43g | |
| ||
| 炭水化物 | 105.98g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
さんまの蒲焼き丼 (サンマの蒲焼き丼/秋刀魚の蒲焼き丼)
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さんまの蒲焼き丼のカロリーは368.5g(1尾)で715kcal、100g換算では194kcal。80kcalあたりのグラム目安量は41.24g。さんまの蒲焼き丼368.5g(1尾)の栄養は、炭水化物が多く105.98gでそのうち糖質が102.07g、脂質が24.43g、たんぱく質が19.83gです。ビタミン・ミネラルではビタミンB12とモリブデンの成分が多いです。
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さんまの蒲焼き丼:368.5g(1尾)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 11.06μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 11.06μg | |
| ||
| ビタミンE | 1.95mg | |
| ||
| ビタミンK | 10.91μg | |
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| ビタミンB1 | 0.07mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.22mg | |
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| ナイアシン | 5.75mg | |
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| ビタミンB6 | 0.44mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 11.06μg | |
| ||
| 葉酸 | 21.45μg | |
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| パントテン酸 | 1.22mg | |
| ||
| ビオチン | 7.59μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 864.72mg | |
|---|---|---|
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| カリウム | 255mg | |
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| カルシウム | 30.92mg | |
| ||
| マグネシウム | 44.55mg | |
| ||
| リン | 231.01mg | |
| ||
| 鉄 | 1.4mg | |
| ||
| 亜鉛 | 2.21mg | |
| ||
| 銅 | 0.33mg | |
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| マンガン | 1.03mg | |
| ||
| ヨウ素 | 15.4μg | |
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| セレン | 25.8μg | |
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| クロム | 1.84μg | |
| ||
| モリブデン | 83.58μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 47.06mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 3.91g | |
| ||
| 食塩相当量 | 2.21g | |
| ||
さんまの蒲焼き丼:368.5g(1尾)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.27g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 9.91g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 7.04g | |
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| 脂肪酸 総量 | 21.19g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 4.27g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.65g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 648.3mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2454.98mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 608.98mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 20.01mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 690.02mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 35.89mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 12.42mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 144.89mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 67.62mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1035.01mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 53.84mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 8.95mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 213.91mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 26.9mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1518mg | |
| ||
さんまの蒲焼き丼:368.5g(1尾)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 875.11mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1588.24mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1366.07mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 860.23mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1611.23mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 905.37mg | |
| ||
| トリプトファン | 244.83mg | |
| ||
| バリン | 1091.02mg | |
| ||
| ヒスチジン | 1004.97mg | |
| ||
| アルギニン | 1376.57mg | |
| ||
| アラニン | 1142.72mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1896.96mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2960.09mg | |
| ||
| グリシン | 1078.86mg | |
| ||
| プロリン | 897.26mg | |
| ||
| セリン | 1001.14mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 20109.75mg | |
| ||
| アンモニア | 357.96mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「さんまの蒲焼き丼」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 丼1杯分のさんまの蒲焼き丼に使った材料（さんま・ご飯・塩・片栗粉・サラダ油・日本酒・砂糖・醤油・みりん） |
|---|
| 概要 | 丼1杯分のさんまの蒲焼き丼 |
|---|---|
| 重量 | 386g |
| カロリー | 749kcal |
| 概要 | ハーフサイズのさんまの蒲焼き丼 |
|---|---|
| 重量 | 193g |
| カロリー | 374kcal |
さんまの蒲焼き丼のカロリー・栄養FAQ
- さんまの蒲焼き丼のカロリーは？
- さんまの蒲焼き丼1尾「368.5g」のカロリーは715kcalです。さんまの蒲焼き丼100gあたりのカロリーは194kcalです。
- さんまの蒲焼き丼の糖質の量は？
- さんまの蒲焼き丼1尾「368.5g」の糖質の量は102.07gです。さんまの蒲焼き丼100gあたりの糖質の量は27.7gです。
- さんまの蒲焼き丼のビタミンB12の含有量はどのくらい？
- さんまの蒲焼き丼1尾「368.5g」にはビタミンB12が11.06μg含まれています。さんまの蒲焼き丼100gあたりのビタミンB12は3μgです。
- さんまの蒲焼き丼のモリブデンの含有量はどのくらい？
- さんまの蒲焼き丼1尾「368.5g」にはモリブデンが83.58μg含まれています。さんまの蒲焼き丼100gあたりのモリブデンは22.68μgです。
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さんまの蒲焼き丼のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
さんまの蒲焼き丼:1尾 368.5gのカロリー「715kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング268分
- ジョギング161分
- 自転車101分
- なわとび81分
- ストレッチ321分
- 階段上り90分
- 掃除機229分
- お風呂掃除211分
- 水中ウォーキング201分
- 水泳101分
- エアロビクス124分
- 山を登る128分
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