カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

マグロ山かけ丼 (マグロの山かけ丼/鮪やまかけ丼/まぐろやまかけどん)

食品穀類

食品分析数値

マグロ山かけ丼のカロリー 136kcal 100g
824kcal 606g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン

g824kcal

追加せずトップへ

マグロ山かけ丼

マグロ山かけ丼

Tuna-yamakake bowl

マグロ山かけ丼の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分66 (%)

マグロ山かけ丼に使われる材料のカロリーと重量

マグロの刺身 マグロの刺身 140 g 175 kcal
とろろ とろろ 200 g 196 kcal
練りわさび 練りわさび 6 g 16 kcal
ご飯 ご飯 260 g 437 kcal

マグロ山かけ丼:1人前 606gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー824kcal536~751kcal
タンパク質 51.09g (204.36kcal) 15~34g
脂質 3.7g (33.3kcal) 13~20g
炭水化物 141.99g (567.96kcal) 75~105g

【PFCバランス】

マグロ山かけ丼のカロリーは606g(1人前)で824kcalのカロリー。マグロ山かけ丼は100g換算で136kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は58.82g。炭水化物が多く141.99g、たんぱく質が51.09g、脂質が3.7gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は137.26g。

マグロ山かけ丼:606g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA117.87μg221μgRE
ビタミンD7.03μg1.8μg
ビタミンE1.45mg2.2mg
ビタミンB10.42mg0.32mg
ビタミンB20.12mg0.36mg
ナイアシン21.63mg3.48mgNE
ビタミンB61.45mg0.35mg
ビタミンB121.94μg0.8μg
葉酸29.82μg80μg
パントテン酸2.12mg1.5mg
ビオチン10.67μg17μg
ビタミンC10.67mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1650.68mg ~1000mg
カリウム 1589.36mg 833mg
カルシウム 46.36mg 221mg
マグネシウム 131.62mg 91.8mg
リン 594.36mg 381mg
2.79mg 3.49mg
亜鉛 3.15mg 3mg
0.61mg 0.24mg
マンガン 1.33mg 1.17mg
ヨウ素 21.21μg 43.8μg
セレン 158.53μg 8.3μg
クロム 0.12μg 10μg
モリブデン 85.81μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.73g 5.7g~
食塩相当量4.06g ~2.5g

マグロ山かけ丼:606g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.67g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.61g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.61g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2g
n-3系 多価不飽和0.24g
n-6系 多価不飽和0.42g
18:1 オレイン酸466.38mg
18:2 n-6 リノール酸362.33mg
18:3 n-3 α-リノレン酸28.72mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸8.42mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.39mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.39mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸5.58mg
20:4 n-6 アラキドン酸22.42mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸37.81mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸15.39mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸167.98mg

マグロ山かけ丼:606g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1928.23mg
ロイシン3311.31mg
リシン(リジン)3448.99mg
含硫アミノ酸1690.74mg
芳香族アミノ酸3105.2mg
トレオニン(スレオニン)1767.82mg
トリプトファン511.52mg
バリン2170.57mg
ヒスチジン3523.95mg
アルギニン2461.21mg
アラニン2311.22mg
アスパラギン酸3956.51mg
グルタミン酸6016.25mg
グリシン1835.76mg
プロリン1491.73mg
セリン1679.65mg
アミノ酸合計41199.88mg
アンモニア637.63mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

マグロ山かけ丼:1人前 606gのカロリー「824kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング308分
  • ジョギング185分
  • 自転車116分
  • なわとび93分
  • ストレッチ370分
  • 階段上り103分
  • 掃除機264分
  • お風呂掃除243分
  • 水中ウォーキング231分
  • 水泳116分
  • エアロビクス143分
  • 山を登る147分

マグロ山かけ丼を追加してカロリー計算機へ移動する

g824kcal

追加せずトップへ

マグロ山かけ丼のカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したマグロ山かけ丼の評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ