野菜あんかけ丼:1人前 679.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 740kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 15.01g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 22.01g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 113.78g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
野菜あんかけ丼 (やさいあんかけどん/あんかけご飯)
主食 野菜あんかけ丼のカロリー概要
| 野菜あんかけ丼のカロリー | 109kcal 100g 740kcal 679.3g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養価 | 2.5 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
野菜あんかけ丼のカロリーは、一人前あたり740kcal。
大盛りご飯に4種の野菜と豚肉を具材で作る餡を掛ける、野菜あんかけ丼のカロリー。
【野菜あんかけ丼の栄養（100g）】
・糖質（16.34グラム）
・食物繊維（0.41グラム）
・たんぱく質（2.21グラム）
野菜あんかけ丼のエネルギーの大半を占める白飯の量で全体のカロリーを大幅にカットすることが可能。
チャーハンに餡を掛ける類似レシピも人気。
大盛りご飯に4種の野菜と豚肉を具材で作る餡を掛ける、野菜あんかけ丼のカロリー。
【野菜あんかけ丼の栄養（100g）】
・糖質（16.34グラム）
・食物繊維（0.41グラム）
・たんぱく質（2.21グラム）
野菜あんかけ丼のエネルギーの大半を占める白飯の量で全体のカロリーを大幅にカットすることが可能。
チャーハンに餡を掛ける類似レシピも人気。
野菜あんかけ丼の写真
Vegetable ankake donburi
野菜あんかけ丼の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 76 (%) |
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野菜あんかけ丼のカロリーは679.3g(1人前)で740kcalのカロリー。野菜あんかけ丼は100g換算で109kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は73.39g。炭水化物が多く113.78gでそのうち糖質が110.99g、脂質が22.01g、たんぱく質が15.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
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野菜あんかけ丼:679.3g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 192.72μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.07μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.61mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 51.02μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.27mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.34mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 4.82mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.34mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 1.22μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 81.79μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 2.79mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 5.3μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 19.29mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1688.47mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 634.6mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 81.99mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 55.43mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 242.44mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.45mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 2.51mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.34mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 1.09mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 1.02μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 5.64μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.22μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 91.77μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.79g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 4.35g | ～2.5g |
| ||
野菜あんかけ丼:679.3g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.43g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 8.63g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 6.32g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 20.31g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 6.18g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 8288.14mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 6137.34mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 102.23mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.14mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 40.01mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 7.27mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.07mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 20.11mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.82mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.48mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.07mg | |
| ||
野菜あんかけ丼:679.3g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 323.62mg | |
| ||
| ロイシン | 626.79mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 332.18mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 330.82mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 692mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 296.38mg | |
| ||
| トリプトファン | 103.32mg | |
| ||
| バリン | 437.61mg | |
| ||
| ヒスチジン | 204.61mg | |
| ||
| アルギニン | 609.6mg | |
| ||
| アラニン | 449.83mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 785.41mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1552mg | |
| ||
| グリシン | 369.4mg | |
| ||
| プロリン | 397.8mg | |
| ||
| セリン | 433.8mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 7930.01mg | |
| ||
| アンモニア | 218.8mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
野菜あんかけ丼のカロリー・栄養FAQ
- 野菜あんかけ丼(1人前)のカロリーは？
- 野菜あんかけ丼(1人前「679.3g」)のカロリーは740kcalです。
- 野菜あんかけ丼100gあたりのカロリーは？
- 野菜あんかけ丼「100g」のカロリーは109kcalです。
- 野菜あんかけ丼(1人前あたり)の糖質量は？
- 野菜あんかけ丼(1人前「679.3g」)の糖質の量は110.99gです。
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野菜あんかけ丼のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
野菜あんかけ丼:1人前 679.3gのカロリー「740kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング277分
- ジョギング166分
- 自転車104分
- なわとび83分
- ストレッチ332分
- 階段上り93分
- 掃除機237分
- お風呂掃除219分
- 水中ウォーキング208分
- 水泳104分
- エアロビクス128分
- 山を登る132分
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