カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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野菜あんかけ丼 (野菜あんかけご飯)

野菜あんかけ丼のカロリー概要

野菜あんかけ丼のカロリー 102kcal 100g
693kcal 679.3g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ビタミンK

大盛りご飯に4種の野菜と豚肉を具材で作る餡を掛ける、野菜あんかけ丼のカロリー。

野菜あんかけ丼のエネルギーの大半を占める白飯の量で全体のカロリーを大幅にカットすることが可能。
似ている料理にバリそばがある。豚骨ベースの味付けだと、長崎名物の皿焼きそばになる。チャーハンに餡を掛ける類似レシピも人気。

g693kcal

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野菜あんかけ丼の写真

野菜あんかけ丼

Vegetable ankake donburi

野菜あんかけ丼の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分77 (%)

野菜あんかけ丼に使われる材料のカロリーと重量

ご飯 ご飯 260 g 406 kcal
片栗粉 片栗粉 9 g 30 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 40 g 13 kcal
チンゲン菜 チンゲン菜 30 g 3 kcal
人参 人参 20 g 6 kcal
白菜 白菜 40 g 5 kcal
豚肉 豚肉 25 g 92 kcal
ごま油 ごま油 12 g 107 kcal
醤油 醤油 18 g 14 kcal
塩 1 g 0 kcal
鶏がらスープ 鶏がらスープ 200 g 14 kcal
オイスターソース オイスターソース 4 g 4 kcal
こしょう こしょう 0.3 g 1 kcal
水 20 g 0 kcal

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野菜あんかけ丼:1人前 679.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー693kcal
タンパク質 14.67g
脂質 22.62g
炭水化物 113.17g

【PFCバランス】

野菜あんかけ丼のカロリーは679.3g(1人前)で693kcalのカロリー。野菜あんかけ丼は100g換算で102kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は78.43g。炭水化物が多く113.17gでそのうち糖質が107.19g、脂質が22.62g、たんぱく質が14.67gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。

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野菜あんかけ丼:679.3g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA184.97μg
ビタミンD0.14μg
ビタミンE0.54mg
ビタミンK55.77μg
ビタミンB10.27mg
ビタミンB20.2mg
ナイアシン4.69mg
ビタミンB60.34mg
ビタミンB120.41μg
葉酸73.43μg
パントテン酸1.77mg
ビオチン7.13μg
ビタミンC18.68mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1708.98mg
カリウム 628.08mg
カルシウム 77.78mg
マグネシウム 53.46mg
リン 227.97mg
1.7mg
亜鉛 2.51mg
0.34mg
マンガン 1.29mg
ヨウ素 1.02μg
セレン 10.67μg
クロム 1.56μg
モリブデン 93.61μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール19.97mg
食物繊維 総量5.98g
食塩相当量4.35g

野菜あんかけ丼:679.3g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.98g
脂肪酸 一価不飽和8.83g
脂肪酸 多価不飽和6.25g
脂肪酸 総量20.99g
n-3系 多価不飽和0.14g
n-6系 多価不飽和6.11g
18:1 オレイン酸3687.38mg
18:2 n-6 リノール酸6026.14mg
18:3 n-3 α-リノレン酸115.21mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸1.97mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.14mg
20:2 n-6 イコサジエン酸34.51mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9.85mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.07mg
20:4 n-6 アラキドン酸20.85mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.82mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸8.76mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸5.77mg

野菜あんかけ丼:679.3g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン533.73mg
ロイシン994.9mg
リシン(リジン)738.67mg
含硫アミノ酸521.84mg
芳香族アミノ酸1074.11mg
トレオニン(スレオニン)547.72mg
トリプトファン152.64mg
バリン709.12mg
ヒスチジン372.6mg
アルギニン986.55mg
アラニン841.65mg
アスパラギン酸1243.53mg
グルタミン酸2570.88mg
グリシン855.37mg
プロリン734.8mg
セリン704.57mg
アミノ酸合計13809.83mg
アンモニア329.53mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

野菜あんかけ丼のカロリー・栄養FAQ

野菜あんかけ丼のカロリーは?
野菜あんかけ丼1人前「679.3g」のカロリーは693kcalです。野菜あんかけ丼100gあたりのカロリーは102kcalです。
野菜あんかけ丼の糖質の量は?
野菜あんかけ丼1人前「679.3g」の糖質の量は107.19gです。野菜あんかけ丼100gあたりの糖質の量は15.78gです。
野菜あんかけ丼のモリブデンの含有量はどのくらい?
野菜あんかけ丼1人前「679.3g」にはモリブデンが93.61μg含まれています。野菜あんかけ丼100gあたりのモリブデンは13.78μgです。
野菜あんかけ丼のビタミンKの含有量はどのくらい?
野菜あんかけ丼1人前「679.3g」にはビタミンKが55.77μg含まれています。野菜あんかけ丼100gあたりのビタミンKは8.21μgです。

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g693kcal

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野菜あんかけ丼のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

野菜あんかけ丼:1人前 679.3gのカロリー「693kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング259分
  • ジョギング156分
  • 自転車98分
  • なわとび78分
  • ストレッチ311分
  • 階段上り87分
  • 掃除機222分
  • お風呂掃除205分
  • 水中ウォーキング195分
  • 水泳98分
  • エアロビクス120分
  • 山を登る124分

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