野菜あんかけ丼:1人前 679.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 693kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 14.67g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 22.62g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 113.17g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
野菜あんかけ丼 (やさいあんかけどん/あんかけご飯)
野菜あんかけ丼のカロリー概要
| 野菜あんかけ丼のカロリー | 102kcal 100g |
|---|---|
| 693kcal 679.3g (1人前) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
大盛りご飯に4種の野菜と豚肉を具材で作る餡を掛ける、野菜あんかけ丼のカロリー。
野菜あんかけ丼のエネルギーの大半を占める白飯の量で全体のカロリーを大幅にカットすることが可能。
似ている料理にバリそばがある。豚骨ベースの味付けだと、長崎名物の皿焼きそばになる。チャーハンに餡を掛ける類似レシピも人気。
野菜あんかけ丼の写真
Vegetable ankake donburi
野菜あんかけ丼の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 77 (%) |
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野菜あんかけ丼のカロリーは679.3g(1人前)で693kcalのカロリー。野菜あんかけ丼は100g換算で102kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は78.43g。炭水化物が多く113.17gでそのうち糖質が107.19g、脂質が22.62g、たんぱく質が14.67gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
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野菜あんかけ丼:679.3g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 184.97μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.14μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.54mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 55.77μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.27mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.2mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 4.69mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.34mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.41μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 73.43μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.77mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 7.13μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 18.68mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1708.98mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 628.08mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 77.78mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 53.46mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 227.97mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.7mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 2.51mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.34mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 1.29mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 1.02μg | 43.8μg |
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| セレン | 10.67μg | 8.3μg |
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| クロム | 1.56μg | 10μg |
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| モリブデン | 93.61μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 19.97mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 5.98g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 4.35g | ～2.5g |
| ||
野菜あんかけ丼:679.3g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.98g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 8.83g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 6.25g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 20.99g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.14g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 6.11g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 3687.38mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 6026.14mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 115.21mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 1.97mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.14mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 34.51mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 9.85mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.07mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 20.85mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.82mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 8.76mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5.77mg | |
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野菜あんかけ丼:679.3g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 533.73mg | |
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| ロイシン | 994.9mg | |
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| リシン(リジン) | 738.67mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 521.84mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1074.11mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 547.72mg | |
| ||
| トリプトファン | 152.64mg | |
| ||
| バリン | 709.12mg | |
| ||
| ヒスチジン | 372.6mg | |
| ||
| アルギニン | 986.55mg | |
| ||
| アラニン | 841.65mg | |
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| アスパラギン酸 | 1243.53mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2570.88mg | |
| ||
| グリシン | 855.37mg | |
| ||
| プロリン | 734.8mg | |
| ||
| セリン | 704.57mg | |
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| アミノ酸合計 | 13809.83mg | |
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| アンモニア | 329.53mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
野菜あんかけ丼のカロリー・栄養FAQ
- 野菜あんかけ丼(1人前)のカロリーは？
- 野菜あんかけ丼(1人前「679.3g」)のカロリーは693kcalです。
- 野菜あんかけ丼100gあたりのカロリーは？
- 野菜あんかけ丼「100g」のカロリーは102kcalです。
- 野菜あんかけ丼(1人前あたり)の糖質量は？
- 野菜あんかけ丼(1人前「679.3g」)の糖質の量は107.19gです。
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野菜あんかけ丼のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
野菜あんかけ丼:1人前 679.3gのカロリー「693kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング259分
- ジョギング156分
- 自転車98分
- なわとび78分
- ストレッチ311分
- 階段上り87分
- 掃除機222分
- お風呂掃除205分
- 水中ウォーキング195分
- 水泳98分
- エアロビクス120分
- 山を登る124分
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