チーズナンの栄養（1枚 142.3g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 414kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 13.8g | |
| ||
| 脂質 | 9.46g | |
| ||
| 炭水化物 | 71.56g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チーズナン (チーズ入りナン)
チーズナンのカロリー概要
| チーズナンのカロリー | 291kcal 100g |
|---|---|
| 414kcal 142.3g (1枚) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
粘り気の強い強力粉に砂糖やヨーグルト、チーズなどを混ぜて焼き上げるチーズナンのカロリーです。
プレーンタイプのナンと比べると、チーズナンは脂質が多いですが、たんぱく質や炭水化物の量に大きな違いはありません。
チーズナンにはハチミツを入れたり、かけて食べるレシピもあります。そのままおやつとして食べたり、スパイスカレーと一緒に食べると美味しいです。
チーズナンは、日本のインド料理店が発祥ともいわれています。業務スーパーなどで販売されているナンを使い、家庭で作る方もいます。
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チーズナンのカロリーは142.3g(1枚)で414kcal、100g換算では291kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は27.49gです。チーズナン142.3g(1枚)の栄養は、炭水化物が多く71.56gでそのうち糖質が69.23g、たんぱく質が13.8g、脂質が9.46gです。ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多いです。
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チーズナン:142.3g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 40.84μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.73mg | |
| ||
| ビタミンK | 2.06μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.09mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.1mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.71mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.06mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.48μg | |
| ||
| 葉酸 | 18.58μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.73mg | |
| ||
| ビオチン | 1.98μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.09mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 947.66mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 169.04mg | |
| ||
| カルシウム | 160.54mg | |
| ||
| マグネシウム | 23.72mg | |
| ||
| リン | 235.99mg | |
| ||
| 鉄 | 0.81mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.2mg | |
| ||
| 銅 | 0.14mg | |
| ||
| マンガン | 0.28mg | |
| ||
| ヨウ素 | 4.13μg | |
| ||
| セレン | 34.84μg | |
| ||
| クロム | 1.2μg | |
| ||
| モリブデン | 23.74μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 12.69mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 2.33g | |
| ||
| 食塩相当量 | 2.42g | |
| ||
チーズナン:142.3g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.39g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.17g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.05g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 8.61g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.09g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.97g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 965.16mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 85.55mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.09mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.24mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.09mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.41mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.09mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.17mg | |
| ||
チーズナン:142.3g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 588.68mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1102.23mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 516.09mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 548.15mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1274.65mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 446.91mg | |
| ||
| トリプトファン | 169.24mg | |
| ||
| バリン | 705.62mg | |
| ||
| ヒスチジン | 356.13mg | |
| ||
| アルギニン | 503.22mg | |
| ||
| アラニン | 412.93mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 699.45mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 4673.09mg | |
| ||
| グリシン | 448.89mg | |
| ||
| プロリン | 1785.68mg | |
| ||
| セリン | 760.22mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 15191.39mg | |
| ||
| アンモニア | 543.34mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
チーズナンのカロリー・栄養FAQ
- チーズナンのカロリーは？
- チーズナン1枚「142.3g」のカロリーは414kcalです。チーズナン100gあたりのカロリーは291kcalです。
- チーズナンの糖質の量は？
- チーズナン1枚「142.3g」の糖質の量は69.23gです。チーズナン100gあたりの糖質の量は48.65gです。
- チーズナンのセレンの含有量はどのくらい？
- チーズナン1枚「142.3g」にはセレンが34.84μg含まれています。チーズナン100gあたりのセレンは24.48μgです。
- チーズナンのモリブデンの含有量はどのくらい？
- チーズナン1枚「142.3g」にはモリブデンが23.74μg含まれています。チーズナン100gあたりのモリブデンは16.68μgです。
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チーズナンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
チーズナン:1枚 142.3gのカロリー「414kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング155分
- ジョギング93分
- 自転車58分
- なわとび47分
- ストレッチ186分
- 階段上り52分
- 掃除機133分
- お風呂掃除123分
- 水中ウォーキング116分
- 水泳58分
- エアロビクス72分
- 山を登る74分
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