カレー鍋:1人前 442.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 274kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 15.75g (63kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 16.51g (148.59kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 14.38g (57.52kcal) | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
カレー鍋 (カレー味の鍋/かれーなべ)
料理主食 食品分析数値
| カレー鍋のカロリー | 62kcal 100g 274kcal 442.5g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, モリブデン |
カレー鍋のカロリーは、一人前あたり274kcal。 豆腐・豚肉・野菜を使用し、和風だしと醤油を加えたルーで味を調えるカレー鍋のカロリー。 【カレー鍋の栄養（100g）】 ・糖質（2.63グラム） ・食物繊維（0.62グラム） ・たんぱく質（0.56グラム） カレー鍋には、ビタミンK・ビタミンB1・葉酸・パントテン酸・セレン・カリウム・マグネシウム・モリブデンなどの栄養成分が含まれる。 寄せ鍋のように海老や帆立といった魚介類やキノコ類を具材に使うカレー鍋の作り方や餃子など変わり種レシピもあり、スープカレーや雑炊と同様にご飯を混ぜる食べ方も人気。
カレー鍋のカロリーは442.5g(1人前)で274kcalのカロリー。カレー鍋は100g換算で62kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は129.03g。脂質が多く16.51g、たんぱく質が15.75g、炭水化物が14.38gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が高い。糖質の量は11.64g。
カレー鍋:442.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 60.09μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.04μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.46mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 90.09μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.49mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.22mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 6.42mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.35mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.89μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 103.55μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.97mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 5.75μg | 17μg |
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| ビタミンC | 40.31mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 931.86mg | ～1000mg |
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| カリウム | 728.53mg | 833mg |
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| カルシウム | 189.88mg | 221mg |
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| マグネシウム | 59.78mg | 91.8mg |
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| リン | 228.24mg | 381mg |
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| 鉄 | 2.21mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.46mg | 3mg |
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| 銅 | 0.18mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.53mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 6.02μg | 43.8μg |
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| セレン | 13.45μg | 8.3μg |
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| クロム | 4.2μg | 10μg |
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| モリブデン | 29.03μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.74g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 2.39g | ～2.5g |
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カレー鍋:442.5g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.46g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.42g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.21g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 15.09g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.18g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.04g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 5984.1mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1913.9mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 167.22mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 45mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8.01mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 28.01mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 8.01mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 8.98mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 5mg | |
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カレー鍋:442.5g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 578.7mg | |
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| ロイシン | 1005.8mg | |
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| リシン(リジン) | 1058.19mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 453.61mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 993.68mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 578.3mg | |
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| トリプトファン | 158.02mg | |
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| バリン | 623.08mg | |
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| ヒスチジン | 519.8mg | |
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| アルギニン | 901.28mg | |
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| アラニン | 701.19mg | |
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| アスパラギン酸 | 1299.4mg | |
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| グルタミン酸 | 2160.02mg | |
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| グリシン | 640.39mg | |
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| プロリン | 597.68mg | |
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| セリン | 572.51mg | |
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| アミノ酸合計 | 12919.98mg | |
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| アンモニア | 217.71mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
カレー鍋:1人前 442.5gのカロリー「274kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング103分
- ジョギング62分
- 自転車39分
- なわとび31分
- ストレッチ123分
- 階段上り35分
- 掃除機88分
- お風呂掃除81分
- 水中ウォーキング77分
- 水泳39分
- エアロビクス48分
- 山を登る49分
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