トマトとにんにくのペペロンチーノ (ニンニクとトマトのスパゲッティ/トマトとガーリックのパスタ)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

トマトとにんにくのペペロンチーノ:367g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	44.44μg	221μgRE
ビタミンE	2.02mg	2.2mg
ビタミンK	8.51μg	17μg
ビタミンB1	0.18mg	0.32mg
ビタミンB2	0.11mg	0.36mg
ナイアシン	2.17mg	3.48mgNE
ビタミンB6	0.26mg	0.35mg
葉酸	36.08μg	80μg
パントテン酸	0.92mg	1.5mg
ビオチン	5.98μg	17μg
ビタミンC	14.2mg	33mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	2007.56mg	～1000mg
カリウム	287.8mg	833mg
カルシウム	32.96mg	221mg
マグネシウム	60.96mg	91.8mg
リン	168.2mg	381mg
鉄	2.06mg	3.49mg
亜鉛	1.87mg	3.0mg
銅	0.4mg	0.24mg
マンガン	0.95mg	1.17mg
ヨウ素	0.33μg	43.8μg
セレン	77.99μg	8.3μg
クロム	2.53μg	10μg
モリブデン	33.98μg	6.7μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	0.26mg	～67mg
食物繊維 総量	8.95g	5.7g～
食塩相当量	5.17g	～2.5g

トマトとにんにくのペペロンチーノ:367g(1皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	2.17g	3g～4.7g
脂肪酸 一価不飽和	9.18g	～6.2g
脂肪酸 多価不飽和	1.91g	3g～8.3g
脂肪酸 総量	13.25g
n-3系 多価不飽和	0.11g
n-6系 多価不飽和	1.76g
18:1 オレイン酸	206.4mg
18:2 n-6 リノール酸	1759.25mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	133.59mg
20:2 n-6 イコサジエン酸	2.42mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	1.47mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸	0.26mg

トマトとにんにくのペペロンチーノ:367g(1皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	579.02mg
ロイシン	1127.75mg
リシン(リジン)	337.68mg
含硫アミノ酸	578.39mg
芳香族アミノ酸	1238.92mg
トレオニン(スレオニン)	464.59mg
トリプトファン	165.22mg
バリン	682.4mg
ヒスチジン	380.76mg
アルギニン	662.47mg
アラニン	465.8mg
アスパラギン酸	712.38mg
グルタミン酸	5629.19mg
グリシン	495.27mg
プロリン	1782.45mg
セリン	836.36mg
アミノ酸合計	16154.9mg
アンモニア	609.26mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「トマトとにんにくのペペロンチーノ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

• 

  概要	1人分のトマトとにんにくのスパゲッティに使用したトマト・たまねぎ・乾麺パスタ・にんにく・コンソメ・オリーブオイル・とうがらし0.5g

• 

  概要	トマト1/2個
  重量	78g
  カロリー	16kcal

• 

  概要	たまねぎ1/4個
  重量	27g
  カロリー	9kcal

• 

  概要	乾麺パスタ
  重量	100g
  カロリー	347kcal

• 

  概要	茹でスパゲッティ
  重量	240g
  カロリー	360kcal

• 

  概要	にんにく2片
  重量	5g
  カロリー	7kcal

• 

  概要	コンソメ（小さじ1杯分の顆粒）
  重量	3g
  カロリー	7kcal

• 

  概要	オリーブオイル（大さじ1杯分）
  重量	12g
  カロリー	107kcal

• 

  概要	横から見た大匙1（12g）のオリーブオイル

• 

  概要	1人前のトマトとにんにくのスパゲッティ
  重量	365g
  カロリー	504kcal

トマトとにんにくのペペロンチーノのカロリー・栄養FAQ

トマトとにんにくのペペロンチーノ(1皿)のカロリーは？

トマトとにんにくのペペロンチーノ(1皿「367g」)のカロリーは506kcalです。

トマトとにんにくのペペロンチーノ100gあたりのカロリーは？

トマトとにんにくのペペロンチーノ「100g」のカロリーは138kcalです。

トマトとにんにくのペペロンチーノ(1皿あたり)の糖質量は？

トマトとにんにくのペペロンチーノ(1皿「367g」)の糖質の量は77.55gです。

トマトとにんにくのペペロンチーノのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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