鶏肉と玉ねぎの炒め物:小鉢1 67.9gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 97kcal | |
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| タンパク質 | 5.87g | |
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| 脂質 | 6.08g | |
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| 炭水化物 | 4.64g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
鶏肉と玉ねぎの炒め物 (鶏もも肉と玉ねぎの甘辛炒め)
鶏肉と玉ねぎの炒め物のカロリー概要
| 鶏肉と玉ねぎの炒め物のカロリー | 143kcal 100g |
|---|---|
| 97kcal 67.9g (小鉢1) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンK |
鶏肉と玉ねぎの炒め物は、下味をつけた鶏肉と玉ねぎを、醤油、酒、みりん、砂糖で味付けしたもの。
鶏肉と玉ねぎの炒め物のカロリーは、おつまみ皿1杯分28gあたり40kcalで、小鉢1杯分45gあたりでは64kcal、中皿1杯分163gあたりでは233kcalとなっている。
鶏肉と玉ねぎの炒め物の栄養は、ビタミン類ではビタミンKとナイアシンが多く、ミネラルではセレンとモリブデンが多くなっている。鶏肉と玉ねぎの炒め物のPFCバランスは、脂質とたんぱく質が多く炭水化物がわずかに含まれる。
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鶏肉と玉ねぎの炒め物のカロリーは67.9g(小鉢1)で97kcal、100g換算では143kcal。80kcalあたりのグラム目安量は55.94g。鶏肉と玉ねぎの炒め物67.9g(小鉢1)の栄養は、脂質が多く6.08g、たんぱく質が5.87g、炭水化物が4.64gでそのうち糖質が4.26gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が多い。
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鶏肉と玉ねぎの炒め物:67.9g(小鉢1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 12.81μg | |
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| ビタミンD | 0.13μg | |
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| ビタミンE | 0.42mg | |
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| ビタミンK | 11.83μg | |
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| ビタミンB1 | 0.04mg | |
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| ビタミンB2 | 0.06mg | |
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| ナイアシン | 1.62mg | |
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| ビタミンB6 | 0.13mg | |
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| ビタミンB12 | 0.1μg | |
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| 葉酸 | 9.16μg | |
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| パントテン酸 | 0.32mg | |
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| ビオチン | 1.75μg | |
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| ビタミンC | 2.71mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 292.6mg | |
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| カリウム | 146.38mg | |
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| カルシウム | 7.46mg | |
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| マグネシウム | 11.71mg | |
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| リン | 68.86mg | |
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| 鉄 | 0.34mg | |
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| 亜鉛 | 0.59mg | |
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| 銅 | 0.02mg | |
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| マンガン | 0.08mg | |
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| ヨウ素 | 0.29μg | |
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| セレン | 6.11μg | |
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| クロム | 0.2μg | |
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| モリブデン | 2.77μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 28.76mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.38g | |
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| 食塩相当量 | 0.75g | |
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鶏肉と玉ねぎの炒め物:67.9g(小鉢1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.56g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.77g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.21g | |
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| 脂肪酸 総量 | 5.56g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.13g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.08g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1029.05mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 125.9mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 8.32mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 7.01mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 25.28mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.32mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.84mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.92mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.96mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 2.24mg | |
| ||
鶏肉と玉ねぎの炒め物:67.9g(小鉢1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 300.24mg | |
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| ロイシン | 509.26mg | |
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| リシン(リジン) | 571.23mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 247.52mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 477.46mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 311.97mg | |
| ||
| トリプトファン | 73.93mg | |
| ||
| バリン | 321.64mg | |
| ||
| ヒスチジン | 231.64mg | |
| ||
| アルギニン | 490.43mg | |
| ||
| アラニン | 405.21mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 625.02mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1086.9mg | |
| ||
| グリシン | 435.13mg | |
| ||
| プロリン | 329.05mg | |
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| セリン | 302.51mg | |
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| アミノ酸合計 | 6875.26mg | |
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| アンモニア | 106.15mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「鶏肉と玉ねぎの炒め物」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 中皿1杯分の鶏肉と玉ねぎの炒め物 |
|---|---|
| 重量 | 163g |
| カロリー | 233kcal |
| 概要 | 小鉢1杯分の鶏肉と玉ねぎの炒め物 |
|---|---|
| 重量 | 45g |
| カロリー | 64kcal |
| 概要 | おつまみ皿1杯分の鶏肉と玉ねぎの炒め物 |
|---|---|
| 重量 | 28g |
| カロリー | 40kcal |
鶏肉と玉ねぎの炒め物のカロリー・栄養FAQ
- 鶏肉と玉ねぎの炒め物のカロリーは？
- 鶏肉と玉ねぎの炒め物小鉢1「67.9g」のカロリーは97kcalです。鶏肉と玉ねぎの炒め物100gあたりのカロリーは143kcalです。
- 鶏肉と玉ねぎの炒め物の糖質の量は？
- 鶏肉と玉ねぎの炒め物小鉢1「67.9g」の糖質の量は4.26gです。鶏肉と玉ねぎの炒め物100gあたりの糖質の量は6.27gです。
- 鶏肉と玉ねぎの炒め物のセレンの含有量はどのくらい？
- 鶏肉と玉ねぎの炒め物小鉢1「67.9g」にはセレンが6.11μg含まれています。鶏肉と玉ねぎの炒め物100gあたりのセレンは9μgです。
- 鶏肉と玉ねぎの炒め物のビタミンKの含有量はどのくらい？
- 鶏肉と玉ねぎの炒め物小鉢1「67.9g」にはビタミンKが11.83μg含まれています。鶏肉と玉ねぎの炒め物100gあたりのビタミンKは17.42μgです。
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鶏肉と玉ねぎの炒め物のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
鶏肉と玉ねぎの炒め物:小鉢1 67.9gのカロリー「97kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング37分
- ジョギング22分
- 自転車14分
- なわとび11分
- ストレッチ44分
- 階段上り13分
- 掃除機32分
- お風呂掃除29分
- 水中ウォーキング28分
- 水泳14分
- エアロビクス17分
- 山を登る18分
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