たけのこと牛肉のオイスターソース炒めの栄養（1人前 255g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 507kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 20.2g | |
| ||
| 脂質 | 42.51g | |
| ||
| 炭水化物 | 14.97g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
たけのこと牛肉のオイスターソース炒め (タケノコと牛肉のオイスターソース炒め)
たけのこと牛肉のオイスターソース炒めのカロリー概要
| たけのこと牛肉のオイスターソース炒めのカロリー | 199kcal 100g |
|---|---|
| 507kcal 255g (1人前) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB12, ナトリウム |
たけのこは5mm程の薄さに切り揃え、ピーマンは半分に切り中の種を取り除き1cm程の幅に切る。
牛肉は食べやすい大きさに切る。にんにく・生姜はみじん切り（又はスライス）にしておく。
フライパンを中火にかけ、ごま油を熱し、みじん切りにしたにんにく・生姜を入れて香りが出るまで軽く炒める。次に牛肉を入れて肉の色がややピンク色になるまで炒めまる。牛肉に半分程度火が通ったら残りの野菜を入れて、ピーマンがしんなりするまで炒めます。
全体的に火が通ったら合わせ調味料を回し入れ、味が全体にいきわたるように炒め合わせたら完成。
たけのこと牛肉のオイスターソース炒めの写真
Stir-fried bamboo shoots and beef with oyster sauce
たけのこと牛肉のオイスターソース炒めの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 67 (%) |
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たけのこと牛肉のオイスターソース炒めのカロリーは255g(1人前)で507kcal、100g換算では199kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は40.2gです。たけのこと牛肉のオイスターソース炒め255g(1人前)の栄養は、脂質が多く42.51g、たんぱく質が20.2g、炭水化物が14.97gでそのうち糖質が12.52gです。ビタミン・ミネラルではビタミンB12とナトリウムの成分が多いです。
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たけのこと牛肉のオイスターソース炒め:255g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 32.08μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.43μg | |
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| ビタミンE | 2.17mg | |
| ||
| ビタミンK | 18.92μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.1mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.2mg | |
| ||
| ナイアシン | 4.9mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.46mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 1.76μg | |
| ||
| 葉酸 | 47.38μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.79mg | |
| ||
| ビオチン | 1.68μg | |
| ||
| ビタミンC | 14.56mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1549.56mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 451.68mg | |
| ||
| カルシウム | 28.92mg | |
| ||
| マグネシウム | 36.26mg | |
| ||
| リン | 214.94mg | |
| ||
| 鉄 | 2.3mg | |
| ||
| 亜鉛 | 3.98mg | |
| ||
| 銅 | 0.13mg | |
| ||
| マンガン | 0.79mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.66μg | |
| ||
| セレン | 0.84μg | |
| ||
| クロム | 1.56μg | |
| ||
| モリブデン | 4.08μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 74.15mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 2.45g | |
| ||
| 食塩相当量 | 3.88g | |
| ||
たけのこと牛肉のオイスターソース炒め:255g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 15.33g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 19.94g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.16g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 38.43g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.26g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.91g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2880.66mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 198.11mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.66mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.1mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 13.21mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 16.65mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 14.69mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 3.52mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.94mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 35.37mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.03mg | |
| ||
たけのこと牛肉のオイスターソース炒め:255g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 97.18mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 168.35mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 155.96mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 83mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 223.76mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 112.2mg | |
| ||
| トリプトファン | 23.74mg | |
| ||
| バリン | 137.8mg | |
| ||
| ヒスチジン | 69.9mg | |
| ||
| アルギニン | 160.42mg | |
| ||
| アラニン | 276.06mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 522.42mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1076.94mg | |
| ||
| グリシン | 241.31mg | |
| ||
| プロリン | 218.05mg | |
| ||
| セリン | 164.91mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3763.9mg | |
| ||
| アンモニア | 28.71mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「たけのこと牛肉のオイスターソース炒め」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1人前のたけのこと牛肉のオイスターソース炒め |
|---|---|
| 重量 | 210g |
| カロリー | 418kcal |
| 概要 | 中皿のたけのこと牛肉のオイスターソース炒め |
|---|---|
| 重量 | 146g |
| カロリー | 291kcal |
| 概要 | 小皿のたけのこと牛肉のオイスターソース炒め |
|---|---|
| 重量 | 97g |
| カロリー | 193kcal |
たけのこと牛肉のオイスターソース炒めのカロリー・栄養FAQ
- たけのこと牛肉のオイスターソース炒めのカロリーは？
- たけのこと牛肉のオイスターソース炒め1人前「255g」のカロリーは507kcalです。たけのこと牛肉のオイスターソース炒め100gあたりのカロリーは199kcalです。
- たけのこと牛肉のオイスターソース炒めの糖質の量は？
- たけのこと牛肉のオイスターソース炒め1人前「255g」の糖質の量は12.52gです。たけのこと牛肉のオイスターソース炒め100gあたりの糖質の量は4.91gです。
- たけのこと牛肉のオイスターソース炒めのビタミンB12の含有量はどのくらい？
- たけのこと牛肉のオイスターソース炒め1人前「255g」にはビタミンB12が1.76μg含まれています。たけのこと牛肉のオイスターソース炒め100gあたりのビタミンB12は0.69μgです。
- たけのこと牛肉のオイスターソース炒めのナトリウムの含有量はどのくらい？
- たけのこと牛肉のオイスターソース炒め1人前「255g」にはナトリウムが1549.56mg含まれています。たけのこと牛肉のオイスターソース炒め100gあたりのナトリウムは607.67mgです。
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たけのこと牛肉のオイスターソース炒めのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
たけのこと牛肉のオイスターソース炒め:1人前 255gのカロリー「507kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング190分
- ジョギング114分
- 自転車72分
- なわとび57分
- ストレッチ228分
- 階段上り64分
- 掃除機163分
- お風呂掃除150分
- 水中ウォーキング143分
- 水泳72分
- エアロビクス88分
- 山を登る91分
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