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たけのこと牛肉のオイスターソース炒め (タケノコと牛肉のオイスターソース炒め)

たけのこと牛肉のオイスターソース炒めのカロリー概要

たけのこと牛肉のオイスターソース炒めのカロリー 199kcal 100g
507kcal 255g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB12, ナトリウム

たけのこは5mm程の薄さに切り揃え、ピーマンは半分に切り中の種を取り除き1cm程の幅に切る。
牛肉は食べやすい大きさに切る。ニンニク・生姜はみじん切り(又はスライス)にしておく。

フライパンを中火にかけ、ごま油を熱し、みじん切りにしたニンニク・生姜を入れて香りが出るまで軽く炒める。次に牛肉を入れて肉の色がややピンク色になるまで炒めまる。牛肉に半分程度火が通ったら残りの野菜を入れて、ピーマンがしんなりするまで炒めます。

全体的に火が通ったら合わせ調味料を回し入れ、味が全体にいきわたる様に炒め合わせたら完成。

g507kcal

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たけのこと牛肉のオイスターソース炒めの写真

たけのこと牛肉のオイスターソース炒め

Stir-fried bamboo shoots and beef with oyster sauce

たけのこと牛肉のオイスターソース炒めの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分67 (%)

たけのこと牛肉のオイスターソース炒めに使われる材料のカロリーと重量

牛肉 牛肉 110 g 372 kcal
たけのこの缶詰 たけのこの缶詰 75 g 17 kcal
ピーマン ピーマン 17 g 3 kcal
にんにく にんにく 4 g 5 kcal
しょうが しょうが 3 g 1 kcal
ごま油 ごま油 6 g 53 kcal
オイスターソース オイスターソース 16 g 17 kcal
料理酒 料理酒 12 g 11 kcal
醤油 醤油 5 g 4 kcal
砂糖 砂糖 5 g 20 kcal
顆粒中華だし 顆粒中華だし 2 g 4 kcal

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たけのこと牛肉のオイスターソース炒め:1人前 255gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー507kcal536~751kcal
タンパク質 20.2g 15~34g
脂質 42.51g 13~20g
炭水化物 14.97g 75~105g

【PFCバランス】

たけのこと牛肉のオイスターソース炒めのカロリーは255g(1人前)で507kcalのカロリー。たけのこと牛肉のオイスターソース炒めは100g換算で199kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は40.2g。脂質が多く42.51g、たんぱく質が20.2g、炭水化物が14.97gでそのうち糖質が12.52gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とナトリウムの成分が多い。

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たけのこと牛肉のオイスターソース炒め:255g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA32.08μg221μgRE
ビタミンD0.43μg1.8μg
ビタミンE2.17mg2.2mg
ビタミンK18.92μg17μg
ビタミンB10.1mg0.32mg
ビタミンB20.2mg0.36mg
ナイアシン4.9mg3.48mgNE
ビタミンB60.46mg0.35mg
ビタミンB121.76μg0.8μg
葉酸47.38μg80μg
パントテン酸0.79mg1.5mg
ビオチン1.68μg17μg
ビタミンC14.56mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1549.56mg ~1000mg
カリウム 451.68mg 833mg
カルシウム 28.92mg 221mg
マグネシウム 36.26mg 91.8mg
リン 214.94mg 381mg
2.3mg 3.49mg
亜鉛 3.98mg 3.0mg
0.13mg 0.24mg
マンガン 0.79mg 1.17mg
ヨウ素 0.66μg 43.8μg
セレン 0.84μg 8.3μg
クロム 1.56μg 10μg
モリブデン 4.08μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール74.15mg ~67mg
食物繊維 総量2.45g 5.7g~
食塩相当量3.88g ~2.5g

たけのこと牛肉のオイスターソース炒め:255g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和15.33g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和19.94g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.16g 3g~8.3g
脂肪酸 総量38.43g
n-3系 多価不飽和0.26g
n-6系 多価不飽和2.91g
18:2 n-6 リノール酸2880.66mg
18:3 n-3 α-リノレン酸198.11mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.66mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.1mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸13.21mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸16.65mg
20:4 n-6 アラキドン酸14.69mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸3.52mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.94mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸35.37mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.03mg

たけのこと牛肉のオイスターソース炒め:255g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン97.18mg
ロイシン168.35mg
リシン(リジン)155.96mg
含硫アミノ酸83mg
芳香族アミノ酸223.76mg
トレオニン(スレオニン)112.2mg
トリプトファン23.74mg
バリン137.8mg
ヒスチジン69.9mg
アルギニン160.42mg
アラニン276.06mg
アスパラギン酸522.42mg
グルタミン酸1076.94mg
グリシン241.31mg
プロリン218.05mg
セリン164.91mg
アミノ酸合計3763.9mg
アンモニア28.71mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「たけのこと牛肉のオイスターソース炒め」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 1人前のたけのこと牛肉のオイスターソース炒め 210g
    概要 1人前のたけのこと牛肉のオイスターソース炒め
    重量 210g
    カロリー 418kcal
  • 中皿のたけのこと牛肉のオイスターソース炒め 146g
    概要 中皿のたけのこと牛肉のオイスターソース炒め
    重量 146g
    カロリー 291kcal
  • 小皿のたけのこと牛肉のオイスターソース炒め 97g
    概要 小皿のたけのこと牛肉のオイスターソース炒め
    重量 97g
    カロリー 193kcal

たけのこと牛肉のオイスターソース炒めのカロリー・栄養FAQ

たけのこと牛肉のオイスターソース炒め(1人前)のカロリーは?
たけのこと牛肉のオイスターソース炒め(1人前「255g」)のカロリーは507kcalです。
たけのこと牛肉のオイスターソース炒め100gあたりのカロリーは?
たけのこと牛肉のオイスターソース炒め「100g」のカロリーは199kcalです。
たけのこと牛肉のオイスターソース炒め(1人前あたり)の糖質量は?
たけのこと牛肉のオイスターソース炒め(1人前「255g」)の糖質の量は12.52gです。

たけのこと牛肉のオイスターソース炒めを追加してカロリー計算機へ移動する

g507kcal

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たけのこと牛肉のオイスターソース炒めのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

たけのこと牛肉のオイスターソース炒め:1人前 255gのカロリー「507kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング190分
  • ジョギング114分
  • 自転車72分
  • なわとび57分
  • ストレッチ228分
  • 階段上り64分
  • 掃除機163分
  • お風呂掃除150分
  • 水中ウォーキング143分
  • 水泳72分
  • エアロビクス88分
  • 山を登る91分

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