天かす入りたこ焼きの栄養（8個分 269.2g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 253kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 14.05g | |
| ||
| 脂質 | 7.05g | |
| ||
| 炭水化物 | 34.27g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
天かす入りたこ焼き (揚げ玉入りたこ焼き)
天かす入りたこ焼きのカロリー概要
| 天かす入りたこ焼きのカロリー | 94kcal 100g |
|---|---|
| 253kcal 269.2g (8個分) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, セレン |
天かす入りたこ焼きはその名のとおり、具材のひとつとして天かすを入れたたこ焼き。
天かすを入れると、コクを加えたり、たこ焼き器の鉄板へのくっつき防止にもなったりする。とろっとした生地に出汁の香りが広がり、たこの美味しさをシンプルに楽しめる一品。
かつお昆布だしに小麦粉、卵、醤油を入れて、よく混ぜ合わせる。サラダ油をひいたたこ焼き器に流し入れ、たこ、天かす、刻んだこねぎ、紅生姜を入れて丸く形成しながら、こんがり焼く。仕上げに中濃ソースとマヨネーズをかけ、かつお節と青海苔を散らぜば出来上がり。
天かす入りたこ焼きの写真
Takoyaki with Tenkasu
天かす入りたこ焼きの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 78 (%) |
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天かす入りたこ焼きのカロリーは269.2g(8個分)で253kcal、100g換算では94kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は85.11gです。天かす入りたこ焼き269.2g(8個分)の栄養は、炭水化物が多く34.27gでそのうち糖質が33.03g、たんぱく質が14.05g、脂質が7.05gです。ビタミン・ミネラルではヨウ素とセレンの成分が多いです。
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天かす入りたこ焼き:269.2g(8個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 61.92μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 1.05μg | |
| ||
| ビタミンE | 1.29mg | |
| ||
| ビタミンK | 10.04μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.08mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.16mg | |
| ||
| ナイアシン | 2.53mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.08mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 1.32μg | |
| ||
| 葉酸 | 22.18μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.7mg | |
| ||
| ビオチン | 11.44μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.89mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 599.32mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 320.11mg | |
| ||
| カルシウム | 37.74mg | |
| ||
| マグネシウム | 40.16mg | |
| ||
| リン | 160.98mg | |
| ||
| 鉄 | 1.1mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.1mg | |
| ||
| 銅 | 0.19mg | |
| ||
| マンガン | 0.27mg | |
| ||
| ヨウ素 | 2174.38μg | |
| ||
| セレン | 23.47μg | |
| ||
| クロム | 1.4μg | |
| ||
| モリブデン | 7.89μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 145.8mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.24g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.56g | |
| ||
天かす入りたこ焼き:269.2g(8個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.37g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.69g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.99g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 6.06g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.3g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.7g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1439.65mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1633.45mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 251.19mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.29mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 6.76mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.33mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.86mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 50.88mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 8.4mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.81mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 5.17mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.87mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 14.59mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 35.83mg | |
| ||
天かす入りたこ焼き:269.2g(8個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 578.32mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 988.53mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 758.71mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 546.48mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1049.37mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 576.79mg | |
| ||
| トリプトファン | 149mg | |
| ||
| バリン | 643.31mg | |
| ||
| ヒスチジン | 394.32mg | |
| ||
| アルギニン | 866.1mg | |
| ||
| アラニン | 630.33mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1150.86mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2685.57mg | |
| ||
| グリシン | 649.9mg | |
| ||
| プロリン | 823.64mg | |
| ||
| セリン | 777.91mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 13125.09mg | |
| ||
| アンモニア | 315.88mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
写真でわかる「天かす入りたこ焼き」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 16個分の天かす入りたこ焼き |
|---|---|
| 重量 | 483g |
| カロリー | 454kcal |
| 概要 | 8個分の天かす入りたこ焼き |
|---|---|
| 重量 | 244g |
| カロリー | 229kcal |
| 概要 | 3個分の天かす入りたこ焼き |
|---|---|
| 重量 | 87g |
| カロリー | 82kcal |
天かす入りたこ焼きのカロリー・栄養FAQ
- 天かす入りたこ焼きのカロリーは？
- 天かす入りたこ焼き8個分「269.2g」のカロリーは253kcalです。天かす入りたこ焼き100gあたりのカロリーは94kcalです。
- 天かす入りたこ焼きの糖質の量は？
- 天かす入りたこ焼き8個分「269.2g」の糖質の量は33.03gです。天かす入りたこ焼き100gあたりの糖質の量は12.27gです。
- 天かす入りたこ焼きのヨウ素の含有量はどのくらい？
- 天かす入りたこ焼き8個分「269.2g」にはヨウ素が2174.38μg含まれています。天かす入りたこ焼き100gあたりのヨウ素は807.72μgです。
- 天かす入りたこ焼きのセレンの含有量はどのくらい？
- 天かす入りたこ焼き8個分「269.2g」にはセレンが23.47μg含まれています。天かす入りたこ焼き100gあたりのセレンは8.72μgです。
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天かす入りたこ焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
天かす入りたこ焼き:8個分 269.2gのカロリー「253kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング95分
- ジョギング57分
- 自転車36分
- なわとび29分
- ストレッチ114分
- 階段上り32分
- 掃除機81分
- お風呂掃除75分
- 水中ウォーキング71分
- 水泳36分
- エアロビクス44分
- 山を登る45分
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